De ce este periculos un procent scăzut de grăsime corporală?

Procentul dvs. de grăsime corporală sănătoasă - dacă sunteți o femeie sănătoasă, nu ar trebui să scadă niciodată sub 10%. Bărbații își pot reduce procentul de grăsime corporală cu până la 4% fără a le compromite sănătatea, dar acest lucru nu este cazul fetelor.

Procentul de grăsime corporală arată într-un mod specific cât de mult corpul tău are de fapt grăsime, în raport cu cantitatea de mușchi slab pe care îl ai, organele și țesuturile fără grăsime. Cu toate acestea, acesta este doar un număr și este important ca pentru bărbați și femei, și nici măcar pentru un adolescent, să nu vă puteți baza doar pe această cifră.

Procentul de grăsime corporală este calculat prin împărțirea masei totale de grăsime la greutatea corporală totală. Grăsimea corporală conține și grăsimi esențiale pentru corp, care sunt esențiale pentru viața ta.

Deci, pentru fete și femei, nu vă consumați sub 10% grăsime corporală, deoarece acesta este cel mai scăzut nivel pentru ca organismul dumneavoastră să producă hormonii necesari, să menstrueze regulat, astfel încât să existe ca o femeie normală. Astfel, procentul esențial de grăsime corporală este mai mare la femei decât la bărbați și acest lucru se datorează menținerii capacității fertile și prezenței altor funcții hormonale. Procentul de grăsime corporală este o măsură a nivelului dvs. de fitness, deoarece vă oferă o perspectivă asupra calității compoziției corpului, chiar și fără date despre greutate și înălțime.

La ce se pot aștepta femeile?

Reducând grăsimea corporală sub 15-20%, echilibrul hormonal din corpul nostru poate fi supărat. Caloriile scăzute, împreună cu un antrenament intens, ne pot reduce producția de estrogen și progesteron. Lipsa acestor hormoni poate duce la încetarea temporară a menstruației. De îndată ce echilibrul este restabilit, fertilitatea revine și ea, dar acest lucru necesită o creștere a nivelului de grăsime corporală.

Pierderea unei perioade poate provoca, de asemenea, daune grave. Când există puțin estrogen în organism, rezultă un conținut scăzut de sare minerală în oase - o scădere a densității osoase. Oasele pot deveni mai subțiri și, prin urmare, mai fragile.

De ce este periculos pentru bărbați?

Dacă grăsimea corporală scade sub 5%, nivelul de testosteron poate scădea și dorința sexuală va scădea.