De ce este utilă dieta mediteraneană?

Putem citi multe despre dieta mediteraneană, dar ne place să fie susținută de fapte grave. Este ghidat de cercetători de la Universitatea Harvard care au studiat beneficiile dietei mediteraneene prin stilul de viață a 26.000 de greci.

Care sunt așa-numitele cele mai importante componente ale dietei mediteraneene? Utilizarea uleiului de măsline, care singur a evaluat datele, a redus riscul de a dezvolta cancer cu 9%. O altă parte este consumul regulat de multe fructe, legume și produse din cereale integrale.

Un element important este acela de a expune legumele și fructele la cât mai puțină căldură în timpul preparării lor. Acest lucru vă va salva cel mai mult din ingredientele importante pentru noi. Consumați pește de mai multe ori pe săptămână, 1-2 dl de vin pe zi. Consumul de carne roșie în dieta dvs. trebuie evitat. Cercetătorii au încercat să descompună utilitatea ingredientelor în alimente individuale, făcând utilizarea uleiului de măsline cea mai importantă.

Pe lângă efectul său bine-cunoscut benefic asupra nivelului de colesterol, acesta poate juca și un rol important în prevenirea dezvoltării cancerului. Cu toate acestea, dacă cineva a evitat carnea roșie și mai multe mazăre sau linte, avea șanse reduse cu 12% să dezvolte cancer.

Broccoli este deosebit de util

Studiile ulterioare asupra legumelor au arătat că broccoli este deosebit de util în prevenirea cancerului de prostată. La bărbații care prezintă un risc pentru purtătorii acestei tumori, adică varianta genei GSTM1, consumul acestei legume la o doză săptămânală de 400 de grame a activării genei reduse. Acest lucru a împiedicat un pas foarte important în dezvoltarea tumorii.

Este important ca alegând dieta potrivită în locul medicamentelor, să o putem face nu numai pentru a ne menține sănătatea, ci și pentru a combate obezitatea. Nu trebuie să așteptați întotdeauna noi miracole pentru a se vindeca atunci când elementele de bază ale unei nutriții adecvate sunt cunoscute de mult timp.

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Ce înseamnă termenul extra virgin? De ce nu este potrivit pentru coacerea la temperaturi ridicate? Chiar reduce colesterolul rău? Mic de statura.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Acizii grași omega-3 au fost considerați până acum o armă miraculoasă în lupta împotriva bolilor cardiovasculare și canceroase. Cele mai proaspete.