De ce îmbătrânesc mai încet și de ce nu se îngrașă japonezele? Iată secretul!

îmbătrânesc

Când vine vorba de combaterea îmbătrânirii și obezității, femeile japoneze par să fi câștigat marele premiu! Sunt mult mai tineri și mai subțiri decât omologii lor europeni. Cunoașteți și aplicați secretele lor!

Desigur, genetica joacă, de asemenea, un rol mic în fitness-ul femeilor japoneze, dar trebuie să adăugați un obicei alimentar foarte sănătos și câteva alte lucruri.

Ce conține dieta femeilor japoneze? Ingrediente super sănătoase. Pește, fructe de mare, soia, orez, fructe, ceai verde. Fructele de mare sunt pline de minerale și vitamine, dar conținutul de grăsimi omega-3 din pește este și mai impresionant și mai eficient.

Omega-3 este un puternic antioxidant, joacă un rol semnificativ în lupta împotriva ridurilor, îmbunătățește calitatea pielii prin producția de ulei natural și este chiar excelent în combaterea bolii Alzheimer. THE

în ceai verde

cofeina este, de asemenea, o binecuvântare pentru a încetini îmbătrânirea.

Orezul a fost recent legat de oamenii de știință de lupta împotriva îmbătrânirii - fitoceramidele din el ajută pielea să-și facă stratul protector exterior mai puternic și mai hidratat.

Desigur, nu este suficient să consumăm alimentele sănătoase de mai sus, este ceva la care trebuie să renunțăm. Cum ar fi chipsuri de cartofi, ciocolată sau mese gata.

Majoritatea femeilor japoneze fac mâncare acasă, folosind ingrediente proaspete și consumă puțin sau deloc zahăr - deci poate întârzia îmbătrânirea și creșterea în greutate. Da, creșterea în greutate este un alt secret pentru femeile japoneze să mănânce porții mici. Gândiți-vă la cupele și tăvile lor mici.

Drumeții în loc de săli de sport

Exercițiile fizice sunt foarte frecvente în Japonia. Poate fi drumeții pe jos - dar nu uneori, ci ca parte a unei rutine zilnice, inclusiv parcuri din orașe mai mari.

Prevenirea este importantă pentru ei - adesea își vizitează medicii fără reclamații, merg la screening, deoarece consideră că cel mai bine este să prindă bolile la timp.

Deci, am descifrat deja secretul, acum trebuie doar să-l aplicați.