De ce nu pot slăbi în timpul menopauzei?

Comentarii 4 Perimenopauza, în timpul menopauzei, dar chiar și după aceasta, poate fi inundată cu simptome mai neplăcute decât neplăcute, care sunt inerente transformării hormonale.

Despre acestea am mai scris aici și aici. Eu însumi sunt în perioada perimenopauzei și am început acest blog în cea mai mare parte cu scopul de a păstra un ochi asupra modului în care se întâmplă toată această schimbare în mine, prin ce trec.

Acest tip de atenție conștientă mă ajută de obicei să trec prin momente dificile, cumva este mult mai ușor să iau obstacole dacă analizez în mod regulat prin ce trec și nu îmi bag capul în nisip. Așa că acum am aruncat o privire asupra a ceea ce am făcut până acum - în ultimii doi, deci ani mai conștienți de perimenopauză - care au contribuit la reducerea simptomelor neplăcute.

Navigare postare

Iată cele mai importante trei lucruri: iau medicamente și suplimente alimentare care joacă un rol esențial în vindecarea anumitor boli și simptome legate de vârstă - Da, nu iau medicamente și declar deja că voi folosi terapia hormonală dacă este necesar. Așa că m-am dus la medic să-mi spun unde mă aflu în proces, ce mă aștepta - mai precis, am vizitat și un endocrinolog lângă ginecologul meu care a completat și nuanțat oarecum imaginea pe care mi-a spus-o ginecologul meu.

Era important să știu că am dezvoltat o rezistență mai ușoară la insulină, că hormonii tiroidieni sunt acum mai mult sau mai puțin în regulă, chiar dacă am avut inflamație subacută a tiroidei de la a doua mea naștere, care se aprinde din când în când. De asemenea, a devenit evident că am un deficit sever de vitamina D și, desigur, hormonii mei sexuali prezintă, de asemenea, valori inițiale în schimbare.

Drept urmare, am început să iau o doză minimă de metformină, care crește sensibilitatea celulelor la insulină, reducând astfel IR cu o dietă și exerciții fizice adecvate.

Îmi iau seleniu pentru tiroidă și acum cred că voi lua tot timpul doza corectă de vitamina D. Pentru a-mi ameliora bufeurile, schimbările de dispoziție, oboseala, iau un fitoestrogen de cinci ierburi la recomandarea unui endocrinolog, care a ameliorat aceste simptome după doar o săptămână.

dieta împotriva menopauzei

De asemenea, iau tablete care conțin colagen și acid hialuronic, ceea ce îmi face într-adevăr articulațiile mai grase și nu deteriorează semnificativ calitatea pielii, părului sau unghiilor mele.

Sportivi - Pot spune de ce nu pot slăbi în timpul menopauzei? dacă plouă, dacă suflă, am ajuns acolo să mut ceva regulat. Aproximativ o viață, am reușit cumva să mă eliberez de exercițiul actual pentru a încerca, să mă conving de ce un sport nu este potrivit pentru mine.

Jur că am pierdut mai mult timp pe aceste lacune decât dacă aș fi încurcat 10 genuflexiuni, una!

Nu sunt chiar acea sportivă expresivă acum, dar niciodată nu spun că niciodată ... Oricum, faptul că nu am valuri de căldură, că nu mă îngraș, de fapt, am început să slăbesc, parțial pentru că știu că mă mișc regulat. Încă nu jur încă?

împotriva menopauzei

Ideea este să o faci. Sunt atent la ceea ce mănânc - Acest lucru este evident, desigur, dacă cineva a mâncat în mod conștient sau a urmat o anumită dietă toată viața din motive de sănătate sau estetice.

Menopauză și obezitate Menopauză și obezitate Majoritatea femeilor își încheie perioada fertilă în jurul vârstei de 50 de ani.
Cum să pierzi grăsimea din mamelon

Dar nu eram așa și așa s-a arătat când punctul culminant a atins perioada de kilograme încăpățânate, incapabile. Grăsimea a fost depusă peste tot, chiar și în locuri unde nu fusese înainte și unde se afla, a existat o eliberare completă a cantității lor.

Metabolismul meu lent a devenit și mai lent, iar rezistența la insulină nu a ajutat nici Loni să-i placă să slăbească în acest proces. Din păcate, mă uitam cu îngrijorare din ce în ce mai mare la indicele meu de masă corporală, la raportul talie-șold și la valori similare găsite online și, pentru a slăbi prea ușor, văzusem deja o mătușă cu sâni uriași și burți mari.

Să ne uităm în oglindă!

Căutam o dietă durabilă care să includă tot ce are nevoie o femeie de vârsta mea. Am încercat tot felul, am comparat rezultatele și de ce nu pot slăbi în timpul menopauzei?

Mi-am observat starea de bine și m-am gândit, de asemenea, dacă voi reuși să mențin această dietă mult timp. Acum îmi place să testez dieta vegană și mă pot identifica cu stilul de viață pe care îl urmez de trei săptămâni după o dietă completă, bazată pe plante. Deocamdată îmi place și simt efectul asupra corpului meu mai repede și mai clar decât în dietele anterioare: sunt mai energic, am slăbit proporțional cu timpul niciodată - pielea mea este cu 3 kg mai frumoasă și aproape niciodată flămând.

Vom vedea dacă puteți persevera și în acest formular. Dacă în timp am un sentiment de lipsă sau o lipsă specifică, s-ar putea ca dieta mea actuală să fie completată cu ceva.

Nu sunt doar oamenii în vârstă de douăzeci de ani

Ideea este să fim atenți la feedback-ul din corpul nostru, totul este sănătos atâta timp cât ne simțim bine în pielea noastră. Ce testați pentru a ameliora simptomele asociate perimenopauzei?

Poze: Pexels. Puteți viziona blogul meu aici: Youtube Aștept cu nerăbdare părerea dvs., experiența, scrie cu îndrăzneală!