De ce nu mai termin? Dietez, fac sport și nu există rezultate. (întrebare bazată pe cunoștințe)

felicitări pentru că ai fost atât de persistentă. doar ai grijă să nu mergi ca mine pentru a-ți lua boala de pe picioare. Cred că încep să mă regăsesc astăzi cu, să zicem, un antrenament dolofan. deși acum sunt puțin obosit, am făcut curățenie de 1 oră.

acest lucru

Cred că dacă aveți suficient spațiu, simțiți-vă liber să vă așezați copiii lângă voi, desigur, doar jucăuș, nu strică să vă obișnuiți să faceți mișcare, iar atunci vor obosi și vor dormi bine ca o haină de blană.

deși încă nu am un copil, dar știu deja (sau măcar planific) că mă voi obișnui cu mișcarea în acel moment

Atunci să ne încurajăm reciproc.

Vindecați-vă cât mai curând posibil și aveți multe, multe forturi de continuat!

Seara am alergat la -5 grade și am mers pe jumătate (acasă) împotriva vântului total. Traheea mea era atât de dureroasă, încât toată respirația mea suferea. Acasă, la căldură bună și atacuri de tuse, mi-au venit aproape până la vărsături. Soțul meu a remarcat, de asemenea, că de aceea ar trebui să mă conduc eu.!

Dar dacă îmi iau timp, voi începe cu orice după aceea. Deși Norbi are 4 duzini de antrenamente, dar este slab în comparație cu ceea ce fac oricum. Și 3 copii aleargă imediat la mine când încep să fac exerciții aici. Ei bine, este un program dificil!:)

Dar încerc să mă „păstrez”!

de ceva vreme m-am oprit și eu pentru că m-am îmbolnăvit și sala de sport nu a mers, îmi lipsește dispoziția și forța.

producția calmă de lapte nu depinde de mărimea titului, ci de o dietă echilibrată și de multe lichide.

greutatea mea a rămas, de asemenea, aceeași:( deși nu am făcut-o cu adevărat timp de o săptămână pentru ao scăpa

dar încerc încet încet să mă adun

Arborele de dezastru este totul spre noi.

Pe de o parte, pentru că într-o săptămână familia trebuie să fie numită de 3 ori să mănânce-bea-să se distreze, zilele de naștere sunt atât de aglomerate, plus că fiica mea are o zi de nume săptămâna viitoare.

Evit echilibrul într-un arc mare pentru că a fost atât de jignit când nu a arătat rezultatul chinurilor mele, încât doar na.

Eram pe punctul de a alerga și de a mă deplasa, dar în zăpadă turnată, între coaste de gheață sau doar pe gheață oglindă, minus 6 grade, ei bine, nu visul unei fiice .

Nici nu pot să ritm în acel ritm.

Merg la cursul meu de salsa cu lordul meu din 6 martie, sper că vor exista unele rezultate!

Ați avut vreodată una, puteți învăța salsa fără a ciupi lateralul?

Și. Îmi ridic „pantalonii de încercare” negri și nu strâng.

Poate că, totuși, coapsa mea nu are pielea atât de portocalie din cauza alergării. așa că încă nu ar trebui să mă uit prea mult în oglindă.:(

Mama a spus că țâțele mele dispar încet. nu a mers bine, dar este. Între timp, fiica mea încă mai suge!

Încet, dar sigur spre poartă.

Deși vreau să slăbesc foarte curând, dar lucrul începe să ajungă la mine, va fi mai bine să tragi frâiele mai puțin, dar mult timp.

Este într-adevăr posibil să mâncați mai multe legume, de exemplu, este mai bine ca o garnitură să mănânce legume în loc de paste, dar multe legume trebuie să acorde atenție caloriilor.

Nu a fost o problemă pentru nimeni să postească puțin, adică să mănânce jumătate din obiceiurile tale alimentare normale. Acest lucru este mai degrabă bun decât rău. O persoană slabă trăiește mai mult, nu este amenințată de anumite boli decât cele care sunt mai groase.

Desigur, nu trebuie să ne necăjim pe noi înșine și nici nu cred că mănânc într-o zi. De exemplu, mănânc de 3-4 ori pe zi, doar puțin - și așa că pot mânca de toate, chiar și slănină grasă. (Trebuie să mănânc slănină la micul dejun o săptămână.)

Scriu acest lucru doar din experiența personală, pentru alții poate arăta diferit și cu siguranță nu contează ce îndulcitor folosește. Dar îmi amintesc că obișnuiam să am un „mi-e foame extraordinar în permanență”, care era efectul băuturilor răcoritoare făcute din băutură praf Bolero.

Și acum, după ce am încetat să mai folosesc îndulcitorul în ceaiul meu de dimineață timp de aproximativ 1,5 luni, nu am din nou foame, chiar dacă aș putea „înghiți” ceaiul îndulcitor.

Dar dacă funcționează pentru dvs., folosiți-l cu încredere, doar dacă aveți în continuare simptome similare cu ale mele, veți ghici cel puțin care este cauza.

Oricum, și eu beau puțin - apoi seara îmi este sete, noaptea alerg la toaletă.

În ceea ce privește ceea ce scrieți, fac doar băuturi îndulcite (desigur nu neapărat băuturi răcoritoare), ci și ceai cu el și pentru care aveți nevoie de zahăr pentru gătit, îl fac și cu îndulcitor.

Beau puțină apă, dar mai mult ceai.

Deși, după cum mă gândesc înapoi, beau foarte puțin, de multe ori nu am 1 litru. Ar trebui să schimb și asta.!

multumesc pentru sfat!

Desigur, evit biscuiții pentru că 1 biscuit pentru ochi are cel puțin 1 calorie de mere.

De asemenea, aș recomanda să beți apă ușoară sau nu ușoară în loc de băuturi ușoare care conțin un îndulcitor. Pentru mine, experiența mea cu ei este că, dacă de ceva timp beau cola ușoară și altele asemenea, mă simt în permanență flămând, dar crud. Prefer să beau băuturi răcoritoare normale, dar mai puțin decât înainte, iar restul este apă. Evit îndulcitorul.

De exemplu, mi-am băut și ceaiul cu îndulcitor dimineața și chiar am suferit de foame. Am trecut frumos la ceai zaharat (nu prea zaharat, doar puțin) și nu mi-a fost foame toată ziua.

Uitați de biscuiți din dulciuri, sunt „al naibii” bogate în calorii, preferă să mănânce 1-2 cuburi de ciocolată și într-adevăr doar dimineața.

Vedeți, va avea un efect asupra a ceea ce faceți, chiar nu peste noapte.

Și mișcarea nu ar trebui să se oprească niciodată pentru că kilogramele vin din nou. Și odată ce te oprești, este foarte greu să începi din nou.

Da, punctele mele slabe sunt dulciuri. Mai ales ciocolată, napoletană.

Foarte rar, dar mănânc și eu așa ceva.

Dar ieri nu puteam să ratez acea prăjitură cu caș de căpșuni de ziua fiului meu, se poate înțelege asta?:)

Nici eu nu puteam alerga seara, pentru că zăpada era ruptă constant - și de atunci plouă.

Am luat acest cla + t organic și l-am luat înainte de prânz

(ciorba de pește goală, doar felii de pește, carne de pui prăjită, sos de ciuperci și sfeclă roșie) era prânzul meu, dar deja la ciorbă am simțit că mi-a crăpat stomacul. Poate că această capsulă?

Dimineața am sculptat în ovi, acolo am mâncat 2 felii de fursecuri.

Dar cred că până mâine la prânz nu ar trebui să mănânc cu adevărat, să mănânc ceva verde sau fructe. Mănâncă niște brânză slabă. Am cumpărat 27% brânză bătută afumată, foarte fini și asta e punctul: ușor.

Nici eu nu pot pune ciocolata, așa că o voi depune dimineața sau dimineața. Ciocolata este încă mai bună decât cineva care face biscuiți, în biscuiți există calorii în plus.

Personal, pot reduce ciocolata, de exemplu, mănânc un set de bomboane de ciocolată sau o bomboană pentru ochi. Dar sunt și zile care îmi lipsesc, dar mănânc fulgi de grâu cu ciocolată, de exemplu.: P Dar numai dimineața.

Cred că poți cădea în păcat, trebuie să cazi în el doar dimineața sau chiar dimineața. De asemenea, am ciocolată aproape în fiecare zi, dar de la nașterea mea. Am observat că dacă mănânc după-amiaza, kilogramele cresc, dacă dimineața, nu există nicio problemă. Pur și simplu nu ar trebui să-l „digerați”.

Sunteți antrenorii Dvs. personali pentru mine:)

Încerc să acord mai multă atenție și chiar nu ar strica să facem o hemogramă, nu a fost așa în ultima vreme.

Astăzi, însă, am fost vinovat, am mâncat la prânz și am avut o prăjitură după-amiaza, pentru că astăzi este ziua de naștere a copilului meu de mijloc.:(

Dar soțul meu va transpira:)

Mă voi ocupa de mâine și voi urma sfaturile amabile pe care le primesc aici.

Pentru mine, dacă ai găsit o fată mai frumoasă decât mine, deja vreau să arăt mai bine. Și, desigur, vreau să fiu cel mai frumos în ochii partenerului meu.: D

Dar este greu să începi un turneu, chiar dacă ai fost leneș de ani de zile ca un om ca mine. Dieta este mai ușoară decât mișcarea, doar rezultatul nu este același. (Odată, de exemplu, am leșinat din cauza unei diete, nu am mai făcut așa ceva de atunci, mănânc doar puțin mai puțin și nu mă îndulcesc, plus că sunt atent să mănânc mai mult dimineața și doar puțin în după-amiaza.)

Dar, în sfârșit, pentru a doua săptămână la rând, fac și exerciții fizice din nou!: D

Asta este! Dacă sufletul tău are nevoie de încurajări, încearcă haine pe care nu le-ai potrivit din când în când. Cu exerciții, este sigur că va fi continuu, chiar dacă scara nu se mișcă în continuu.

Cred că primul pas este să verifici dacă primești suficiente vitamine, minerale în corpul tău. Pentru că dacă nu, ar trebui să căutați urgent un înlocuitor natural, astfel încât corpul dumneavoastră să nu reacționeze cu foamea la diferite deficiențe. Apoi, trebuie totuși să fii atent să nu fluctuezi nivelul zahărului din sânge, deci ar trebui să mănânci în mod regulat o porție mică dintr-un aliment cu indice glicemic scăzut (la fiecare 2,5-3 ore). Până la începutul după-amiezii de ex. sandviș integral de grâu, orez, fructe, linte, mei, legume, seara preferăm doar produse lactate degresate, carne degresată, legume, fructe cu conținut scăzut de zahăr. De asemenea, este important să beți suficientă apă, aprox. 2 litri pe zi și mișcă ceva de 3-4 ori pe săptămână.

Dacă rămâneți la acest lucru, sunteți sigur că nu veți retrage kilogramele pierdute. Este posibil ca kilogramele să nu scadă până mâine, dar gândiți-vă la asta, sunteți sigur că veți fi mult, destul de drăguți până în vară.

De asemenea, am început să fac mișcare și să mănânc mai puțin. Eu iau micul dejun, muesli la prânz și, din păcate, mâncăm mâncare la prânz seara, dar pe lângă programul de lucru de la 9 dimineața până la ora 17:00, acest lucru poate fi rezolvat.

Pentru mine, aceasta este a doua săptămână în care fac mișcare în fiecare seară și nu numai că am slăbit, am devenit mai greu - asta face gimnastica. Dar văd pe brațul meu că se musculează, cred că în altă parte, se arată mai puțin în altă parte chiar și acum. Sigur, și eu fac presiuni pentru ca greutatea mea să scadă, dar până acum acest lucru nu a venit împreună. Vreau să scap de 10 kilograme sau, dacă nu sunt kilograme, vreau să mă încadrez în pantalonii mei mai în vârstă și ar fi frumos dacă topurile mele nu mi-ar aluneca pe burtă.

Vă strâng pe voi, continuați, nu vă uitați la cântar, ci simțiți cât de potrivit sunteți zi de zi. Corpul tău se va transforma frumos, poți fi sigur.

Am făcut sport mulți ani, am mâncat corect lângă mine și am fost foarte drăguță. În ultimii 3 ani tocmai am fost leneș, kilogramele au crescut, așa că fac din nou exerciții fizice. Dar nu mă pot determina să fug. Alergam competitiv în curse de 5 km și 800 m, dar nu mi-a plăcut niciodată să alerg. Acum îmi place să nu trebuiască.

Vreau să fiu și eu subțire chiar acum. Practic nu am avut niciodată o problemă cu silueta mea, puteam mânca ce și cât îmi doream. Acum câțiva ani, kilogramele au început să se încarce pe mine în mod neașteptat, cel puțin 15. Dintre acestea, cel puțin 10 sunt complet inutile, deși există deja „doar” 5-6 dintre ele. Urăsc să mă uit în oglindă, să fac fotografii. Vreau să fiu subțire și frumoasă chiar acum. Dar dacă mă duc la o dietă fulgerătoare, este posibil să slăbesc într-o săptămână, dar nu mă pot bucura de ea mult timp. De aceea, încerc să am răbdare (deși este greu să mergi), pentru că dacă continui într-un mod dovedit, știu că rezultatul va fi durabil și nu va trebui să mă tem să fiu obez dacă mănânc uneori mai mult decât mine trebuie sa.

De asemenea, vreau să aveți răbdare, să slăbiți într-un mod bun și să obțineți rezultatul!