De ce omul nu este păros și de ce maimuța este păroasă? Sau care este nevoia noastră minimă de mișcare?

Kinga Takács a scris un articol interesant pe pagina Fitness Coaches despre modul în care sistemul nostru osos s-a adaptat la mersul pe două picioare, comparând structura unei maimuțe și a unui om.

De-a lungul timpului, nu numai că am câștigat abilități, dar am pierdut și multe. Am pierdut majoritatea părului, deoarece nu era necesar. De ce organizația noastră ar aloca resurse creșterii părului atunci când nu are nicio funcție în timp ce purtăm haine? Am devenit mai lente, protezele noastre, maxilarele sunt mai slabe pentru că mâncăm mâncare gătită. Auzul nostru este mai slab, deoarece niciun alt prădător nu intră în viața noastră.

Ideea este adaptarea. Corpul nostru actual se va transforma în forma sa actuală în multe zeci de mii de ani. Ceea ce era necesar a devenit mai puternic, mai potrivit. Ce nu este necesar devine încăpățânat. Bazinul nostru, coloana vertebrală, picioarele noastre s-au adaptat la mers, deoarece principala formă de mișcare în fiecare zi era mersul pe jos. Încă avem coadă, dar probabil va dispărea. Avem mușchi care mișcă urechea, dar nu îi putem folosi. Mai devreme sau mai târziu vor dispărea.

Dacă stăm toată ziua, mai devreme sau mai târziu corpurile noastre se vor adapta la aceasta. Omul viitorului ar trebui să fie ca un marțian: cap mare, ochi uriași (deoarece informațiile vizuale sunt primare), corp încăpățânat .
Nu este un proces rapid, nu vă imaginați că generația noastră o va vedea. Ne adaptăm la mersul pe două picioare în zece mii de ani. Sute și mii de generații au trăit-o. Dacă vom continua să transformăm mediul în acest fel, omenirea va dispărea decât să se poată adapta la întâlnire.

Vestea proastă este că transformarea este un proces dureros pentru cei care o încep - literalmente dureros. Experimentăm acest lucru ca boli musculo-scheletice, uzură, durere. Putem spune, de asemenea, că, cu frustrarea și durerea noastră, facem sacrificiul pentru omul viitorului cu aspect marțian.

Deja dacă vrem să facem acest sacrificiu. Acesta nu este un proces legal, forțat. Putem decide: putem chiar să ne menținem structura actuală, putem evita distorsiunea, durerea. Dar de aceea trebuie făcut.

Ceea ce trebuie să facem pentru a face acest lucru este satisfacerea nevoilor noastre zilnice de exerciții. Există o necesitate zilnică de lichid sub formă de 3-4 litri de apă. Există metabolism, sub formă de calorii specifice, 1200-2000 kcal. Ororile XX au arătat că, dacă nu primești substanțele nutritive necesare, se poate vegeta ani de zile prin aplecarea în os și piele, slabă.

Pentru a determina nevoia zilnică de exerciții fizice, trebuie să ne gândim la ceea ce nu folosim, regresează. Forma corpului de astăzi este adaptată la mers, modelată de activitatea fizică, datorită a 6-10 ore de activitate fizică pe zi.

Dacă nu avem atât de mult timp, trebuie să petrecem mai puțin timp mai eficient. Nu este suficient să mergi 1 oră în loc de 8 ore de activitate fizică. Dacă avem o oră pe zi, trebuie să ne antrenăm, va exista puțină mișcare fără scop.

Instruirea este o activitate intenționată, concentrată, care este realizată pentru a atinge un obiectiv specific. Trebuie să știm în ce domeniu dorim să influențăm. În timpul antrenamentului, trebuie atins un anumit prag de stimul pentru sarcină, altfel efectul nu va apărea. Antrenamentul cu o sarcină prea mică - o plimbare de seară - nu îți va atinge cu adevărat obiectivul, iar corpul nostru va începe pe calea regresiei.

Mușchii de susținere slăbesc și articulațiile sunt forțate să reziste la sarcini în creștere. Se creează abraziuni articulare și deformări osoase, aderența musculară scurtată aduce inflamația periostului sau tendoanelor, vor exista pete dureroase în tot mai multe locuri.
Gama de mișcări se restrânge, devine din ce în ce mai greu să mergi, să te ridici, să te așezi. Procesul se autoexcită, deoarece mișcarea de îngustare ajută la reducerea dimensiunii.

Trebuie să acceptăm că, în interesul sănătății noastre, trebuie să petrecem timp nu doar mâncând și bând, ci și exercitând - mai precis, antrenamentele. Nu atunci, pentru că nu vom începe nimic. La fel de incomod ca acum .