De ce să luați magneziu? - Beneficiile magneziului

5 (100%) 1 vot

Magneziul are multe beneficii pentru sănătate, acum vă vom arăta câteva dintre ele.

Scade tensiunea arterială

Consumul de alimente bogate în magneziu este în mod clar asociat cu scăderea tensiunii arteriale. În plus, joacă un rol în relaxarea vaselor de sânge, ceea ce duce și la menținerea nivelului tensiunii arteriale. De exemplu, aceasta poate fi o veste extrem de bună pentru femeile însărcinate, deoarece acestea pot avea adesea tulburări ale tensiunii arteriale crescute, în special în al treilea trimestru de sarcină, când sunt tratate de obicei cu magneziu intravenos pentru a preveni agravarea simptomelor.

Reducerea riscului de simptome menstruale și osteoporoză

Aportul regulat de magneziu poate reduce și simptomele menstruale, care pot ameliora probleme precum balonarea, insomnia sau hipersensibilitatea sânilor. Și cercetările sugerează că deficiența de magneziu joacă, de asemenea, un rol semnificativ în dezvoltarea osteoporozei, deci dacă este luată continuu, chiar și cu vitamina B6, calciu și vitamina D, riscul de a dezvolta osteoporoză este redus semnificativ.

Reducerea riscului de diabet

Studiile clinice arată că femeile supraponderale care au consumat puțin magneziu sunt mult mai predispuse la diabet decât omologii lor de sex feminin care iau magneziu în mod regulat zilnic. Aproximativ 40.000 de persoane au participat la studiu, între 1993 și 1996. Participanții au analizat aportul lor de magneziu și predispoziția la diabet și au ajuns la concluzia că consumul de magneziu reduce în mod pozitiv riscul apariției diabetului.

Dar de ce este atât de important magneziul?

În primul rând, este important să clarificăm că magneziul este un nutrient extrem de esențial care ne ajută în producția de proteine, funcția musculară și enzimele. Magneziul se găsește și în forma sa naturală în legumele cu frunze verzi, leguminoasele și cerealele integrale. Cu toate acestea, putem suplimenta aportul nostru de magneziu sub formă de tablete, astfel încât combinația de magneziu Damona + vitamina B6 poate fi o alegere excelentă. Ingredientul activ al acestui produs contribuie la funcționarea normală a mușchilor și la buna funcționare a sistemului nervos. Ambele ingrediente active contribuie la menținerea funcțiilor psihologice normale, la reducerea oboselii și a oboselii. Este important să luați zilnic aport de magneziu, deoarece lipsa acestuia poate duce la efecte secundare grave, cum ar fi zvâcniri musculare, concentrație slabă, iritabilitate, oboseală, confuzie, în cazuri mai severe bătăi rapide ale inimii, furnicături și chiar halucinații.

Cât durează eliminarea deficitului de magneziu?

Eliminarea deficienței de magneziu durează practic destul de mult, deși depinde puternic și de natura metodei utilizate. În plus, este important să ne uităm la cât de scăzute sunt nivelurile de magneziu ale unei persoane, deoarece dacă este prea scăzut, este destul de sigur că aportul alimentar nu va fi suficient pentru a-și reveni și va trebui să fie folosite și diferite suplimente. Pentru a reduce sau a evita complet efectele secundare neplăcute, este important să aveți grijă de aportul zilnic de magneziu. Aceasta este de 400 mg zilnic pentru bărbații adulți, în timp ce 310 mg sunt recomandate în medie femeilor. Evident, acest lucru poate fi depășit de vârstă sau sarcină, deci poate doriți să consultați un specialist cu privire la dozele exacte.