De ce să mergi la sală? 3 metode eficiente de tonifiere a gimnasticii

eficiente
Scopul activității fizice - pe lângă menținerea sănătății, bunăstării, îmbunătățirea rezistenței și a altor motive - este de a atinge și a menține o formă proporțională, bine formată. Există o serie de linii directoare și metode pentru a realiza toate acestea .

O gamă largă de antrenamente este disponibilă pentru cei cărora le place sportul și exercițiile fizice. Înainte de a alege, să luăm în considerare nevoile noastre individuale, fizicul nostru, obiectivele stabilite. În unele cazuri (de exemplu, boală, supraponderalitate semnificativă) poate fi necesar să consultați un specialist înainte de a începe exercițiul.

Unii oameni preferă sporturile în aer liber, alții preferă opțiunile de gimnastică.

Dacă preferați ultimul grup și vă place să mergeți la sală, vă recomandăm 3 forme de antrenament, a căror performanță regulată contribuie în mod eficient la modelarea formei dvs. .

Antrenament personal

În timpul antrenamentului personal, antrenorul compilează un plan de antrenament care se potrivește obiectivelor și forței tale, primești o atenție maximă, el se ocupă doar de tine, te motivează, prezintă exercițiile și verifică dacă îndeplinești corect sarcinile. Vă deplasați conform unui plan pre-construit, astfel încât rezultatul antrenamentului regulat și al muncii persistente va fi un corp sănătos și bine conturat. Planul de antrenament include de obicei exerciții cardio, precum și exerciții de antrenament cu mașina și/sau cu greutăți.

Antrenamentul meu cu greutăți (de ex. TRX)

Efectuând această formă de mișcare în mod regulat, putem dezvolta mușchi proporționați frumos. De asemenea, dezvoltă rezistență și un sentiment de echilibru. Se recomandă consultarea unui specialist înainte de a începe instruirea. Antrenorul îndeplinește sarcini adecvate stării și forței dvs., oferă sfaturi și menține corpul potrivit în timpul exercițiilor, astfel încât antrenamentul să fie cât mai eficient posibil.

Ceas de modelare

Dacă nu sunteți un fan al orelor individuale, dar doriți mai multă companie în sala de gimnastică, participați la cursurile de tonifiere în grup. Majoritatea sălilor de sport vă oferă, puteți alege cu ușurință cea mai potrivită în funcție de criteriile care sunt importante pentru dvs. (de exemplu, antrenor, loc, timp).

În cele din urmă, merită, de asemenea, să mergi la sală pentru un motiv, deoarece poți avea o senzație pentru alte forme de mișcare și antrenament, le poți încerca. .