De ce să te antrenezi seara?

Dacă până acum ați ezitat cu privire la condiționarea de seară, să spunem un motiv bun pentru care nu mergeți.

Alergi toată ziua, lucrezi, gătești și ești cu adevărat dezgustat de gândul de a te antrena după muncă? Putem înțelege pe deplin - cu toate acestea, cele mai recente cercetări consideră că antrenamentul de seară este deosebit de util. De ce?

Potrivit unui grup de cercetare australian, un antrenament de 30 de minute de intensitate ridicată între orele 6 și 8 seara poate preveni în mod eficient formarea tampoanelor de grăsime abdominală și creșterea activității hormonului care stimulează foamea gherlin - care poate duce la greutate pierdere (și bineînțeles mai puțină cină).

În plus, descoperirea fantastică este o mare ușurare nu numai pentru persoanele care fac dietă, ci și pentru bufnițele de noapte, deoarece experimentul a descoperit, de asemenea, că oamenii de știință au descoperit că antrenamentul de seară nu are niciun efect asupra somnului de noapte și asupra ciclului general de somn. De fapt! Profesorii spun că un pic de activitate fizică suplimentară joacă chiar un rol în a dormi și mai bine.

Dacă nu sunteți sigur dacă antrenamentul dvs. de dimineață, de zi sau de seară va funcționa mai bine pentru dvs., consultați acest articol pentru a vă ajuta să găsiți cel mai bun timp pentru a vă antrena.