De ce și cum să slăbești în timpul sarcinii
De ce și cum să slăbești în timpul sarcinii?
Pierderea în greutate în timpul sarcinii este cu siguranță periculoasă - atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș! Dacă cineva planifică acest lucru, este destul de nesăbuit, dar există motive pentru care este necesar să slăbești.
Nouă luni de așteptare pentru un copil sunt esențiale pentru nutriție. În acest timp, viitoarea mamă trebuie să hrănească și fătul prin propriul corp - motiv pentru care nu contează ce mănâncă. Trebuie să aduci substanțe nutritive vitale în corpul tău pentru ca bebelușul tău să crească și să supraviețuiască acestei călătorii plictisitoare.
Dacă nu mâncăm corect sau chiar ne înfometăm, poate avea efecte adverse și poate duce la o serie de complicații legate de sarcină.
În timpul sarcinii, viitoarea mamă ar trebui să câștige o greutate sănătoasă, adică 12 până la 15 kilograme, în funcție de greutatea sa dinaintea sarcinii. În același timp, femeile obeze au nevoie de mai multă mișcare și câștigă doar cantitatea care este încă optimă pentru un copil în creștere.
Motive pentru care este posibil să trebuiască să slăbești
Cu greu poate exista un medic care să recomande pierderea în greutate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, în unele cazuri și condiții extreme, viitoarea mamă poate fi forțată să urmeze o dietă. Aceste cazuri sunt:
Creșterea rapidă în greutate în primul trimestru
Creșterea în greutate prea rapid în primul trimestru nu este sănătoasă. Ea prezice, de asemenea, rata la care mama însărcinată poate crește în greutate în ultimele două trimestre. Dacă ați câștigat deja 4 kilograme în prima sau a doua lună, medicul vă poate instrui să încetiniți rata creșterii în greutate.
Obezitatea
Dacă o femeie care așteaptă un copil este foarte obeză, medicul ei îi poate recomanda să piardă în greutate înainte de a rămâne gravidă sau, dacă este deja gravidă, să mănânce mai puțin în primul trimestru până când nevoile și așteptările nutriționale ale fătului sunt semnificative.
Diabet gestațional
Dacă o mamă însărcinată dezvoltă diabet gestațional, poate să-i ceară medicului să piardă în greutate - aceasta este într-adevăr o cerință esențială, mai ales dacă nivelul zahărului din sânge scapă de sub control.!
Cu toate acestea, pierderea în greutate trebuie permisă numai dacă sunteți sigur că nu va priva în mod nejustificat și necorespunzător copilul în creștere de nutrienți esențiali.
Cum să slăbești în astfel de cazuri?
Toate pierderile în greutate în timpul sarcinii trebuie făcute numai cu permisiunea unui medic și sub strictă supraveghere medicală.
Prima opțiune de slăbit este reducerea caloriilor prin schimbarea dietei. Aceasta nu înseamnă că o femeie ar trebui să „moară de foame”, dar ar trebui să consume porții mai mici și mai frecvente de alimente pe parcursul zilei. Este necesar să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, dar bogate în nutrienți.
Exercițiul este un alt mod de a vă pune greutatea înapoi în domeniul sănătos. Astfel de ar trebui luate în considerare mișcări precum mersul pe jos, înotul, yoga, ceea ce se poate face și în timpul sarcinii, au fost chiar sugerate. Exercițiile Kegel pot fi efectuate și în etapele mai avansate ale sarcinii, care pot ajuta viitoarea mamă prin dificultățile nașterii.
Desigur, proiectarea dietei ar trebui să fie realizată de un nutriționist calificat. Consumând alimentele potrivite, ne vom atinge obiectivul - adică pierderea în greutate -, dar nu vom rata lipsa nutrienților care sunt, de asemenea, foarte importanți pentru bebelușul nostru. Dieta poate include, de asemenea, gustări care nu îngrașă, care oferă energie în timpul sarcinii!
- Detoxifierea ficatului Când, de ce, cum se efectuează suplimente de detoxifiere a rinichilor și a ficatului
- De ce și cum am slăbit 10 kilograme Eye Nóra Pierderea în greutate xing
- De ce ar trebui să mănânci banane în fiecare zi Sănătate, Cum te ajută bananele să renunți
- Ce, de ce, cum și când - secretul unui ceapă de piatră hrănitoare, dar cu conținut scăzut de calorii
- De ce este important potasiul și cum să îl încorporăm în dieta Toman