De la ce vârstă ar trebui să slăbească copilul?

În Ungaria, unul din cinci copii este obez, în special copiii de 6-8 ani. Pe de altă parte, este îndoielnic la ce vârstă îi poți prinde pe micuții obezi.

vital

Supraponderal sau coajă pentru bebeluși?

Atâta timp cât un bebeluș primește lapte matern sau formulă care să îl înlocuiască, nu putem vorbi despre obezitate, dacă există creștere în greutate, aceasta se datorează unor boli genetice - subliniază Krisztina Somogyi, dietetician la Centrul Medical Duna. Obezitatea se poate dezvolta atunci când un copil trece de la alimentele consumate de adulți în loc de lapte matern și formulă. Acest lucru este de obicei între vârsta de unu și doi ani, dar după al doilea an de viață, aproape toți copiii mănâncă mâncarea consumată de familie. De la naștere, dezvoltarea valorii IMC poate fi monitorizată pe baza tabelelor, a căror valoare de referință ar trebui să corespundă creșterii înălțimii și greutății copilului în funcție de vârsta și sexul dat. Abaterea de la aceasta poate fi exprimată ca procent, pe baza căreia este posibil să se determine amploarea abaterii de la medie, fie în greutate, fie în înălțime. Este recomandabil să calculați valoarea IMC în mod regulat, deoarece dacă această valoare crește peste 75%, copilul aparține deja categoriei de risc. În cazul unei valori peste 90%, vorbim despre supraponderalitate și peste 97%, clasificăm deja copiii în categoria obeză.

Zaharul poate face totul?

Un stil de viață sedentar este cel puțin la fel de dăunător ca și consumul excesiv de zahăr. Multe povestiri, jocuri pe computer și malnutriție sunt la fel de responsabile pentru obezitate. În multe cazuri, malnutriția este cauzată de lipsa de timp. Mai ales atunci când nu există timp pentru gătit acasă, sortarea ingredientelor alimentelor consumate, așa că restaurantele rapide sau mesele pregătite vin în prim plan. Pentru a adăuga probleme, băuturile cu zahăr, dulciurile și o varietate de gustări apar în dieta ta.

Problema cu zaharurile nu este doar că consumăm mai mult din ele decât am muta în jos zilnic. Deoarece sunt absorbiți rapid, și corpul răspunde rapid la ele. După reacția de insulină, nivelul zahărului din sânge scade rapid - și chiar dacă revine doar scena normală - această cădere provoacă o senzație de foame în creier, așa că te încurajează să mănânci din nou.

Exemplul tuturor?

Părinții fac cea mai mare greșeală prin faptul că nu dau un exemplu bun. Dacă ei înșiși mănâncă sănătos, încorporează experiența de a găti și a mânca împreună în viața lor de zi cu zi, pot preveni probleme. Este important ca părintele, familia, să dezvăluie motivele și obiceiurile care au dus la supraponderalitate și obezitate. Primul pas este distragerea copilului de la supraalimentare, gândirea la ce alimente și băuturi nu servesc dezvoltării sănătoase a copilului. Ceea ce copilul nu este acasă nu poate fi scos din frigider sau de pe raft - acest lucru se poate gândi la cumpărături.

Krisztina Somogyi a subliniat că ar trebui să ne luăm timp pentru a ne pregăti pentru schimbare. Nu ne forța să avem răbdare. Să schimbăm sau să introducem câte un lucru la un moment dat. De asemenea, este important să rețineți că la copii, dieta în sine nu se întâmplă așa cum se întâmplă la maturitate, deoarece este un organism în curs de dezvoltare. Scopul principal este de a opri creșterea în greutate, pe lângă înălțimea copilului în continuă creștere.

Sfaturi, trucuri, practici de la specialist:

• Stabiliți obiective personalizate! Fie că este o ținută mai mică, dorită sau o mișcare mai ușoară.
• Folosiți aplicații! Copiii învață ușor, plus că sunt fericiți și abili în adaptarea la lumea aplicațiilor. Programele de numărare a caloriilor sunt ușor de utilizat.
• Consultați un dietetician pentru a crea o probă de dietă personalizată. În timpul consultării personale, veți afla despre alimentele și obiceiurile preferate ale copilului, ceea ce vă va ajuta să faceți lista ideală.
• Găsiți un hobby pentru copilul dvs., o jucărie pe care vă bucurați să o jucați, pe care o bucurați, astfel încât să vă distragă atenția de la a vă fi foame.
• Nu stați în fața televizorului până nu ați terminat de mâncat. La urma urmei, acesta este momentul în care creierul nostru nu își amintește cât am mâncat, așa că nu vor putea semnaliza din timp că suntem hrăniți de mult timp.