De la un adolescent bine dormit la un adult sănătos

Spre deosebire de imaginea adolescenților care cad în pat pentru o zi lungă, membrii acestei grupe de vârstă încă nu dorm suficient. Potrivit ultimelor cercetări, de fapt, dimpotrivă, suferă de lipsa severă de somn, care la rândul său are un efect negativ asupra dezvoltării lor.

este sănătos

În lumea cu ritm rapid de astăzi, este greu să rupem timpul pentru toate, așa că trebuie să facem compromisuri. Acest lucru merge adesea în detrimentul somnului. În loc să sacrificăm timpul pentru o carte bună sau o emisiune de televiziune, preferăm să strângem puțin din timpul somnului. Riscurile privării de somn pentru sănătate >>

Potrivit cercetărilor publicate în revista Pediatrics, în Statele Unite, timpul de somn al adolescenților a scăzut semnificativ în ultimii douăzeci de ani. Dintre cei 272.077 de tineri chestionați între 1991 și 2012, cel mai semnificativ declin a avut loc în rândul tinerilor de 15 ani. În 1991, chiar și 72 la sută din grup pretindeau că dorm doar 7 ore sau mai mult pe zi. În 2012, acesta a fost doar cazul pentru 63%, în special în rândul fetelor și al celor cu medii socio-economice mai scăzute.

Motivele exacte ale scăderii timpului de somn nu sunt cunoscute, dar cercetătorii consideră că utilizarea sporită a internetului și a rețelelor sociale, precum și creșterea așteptărilor și pregătirea pentru învățământul superior, joacă un rol important.

Cu toate acestea, cercetările raportează, de asemenea, că datele manualelor nu ar trebui să se bazeze neapărat singure. Deși Fundația Națională a Somnului (NSF) estimează că adolescenții au o necesitate medie zilnică de somn de 8 până la 10 ore, pot exista și pot exista variații individuale. Mulți dintre participanți au simțit că s-au trezit relaxați după ce au dormit 7 ore pe zi și s-au comportat bine la școală.

Nevoile noastre individuale pot fi diferite. Problema apare atunci când adolescentul este obosit în timpul zilei, nu poate să se concentreze la școală, se plânge de dureri de cap, este dificil de gestionat dincolo de vârstă, are modificări regulate ale dispoziției, este agitat - enumeră semnele când merită să intervii dr. Zsuzsanna Vida este neurolog, somnolog și medic șef al Centrului pentru Somnul Bun.

Într-un astfel de caz, bineînțeles, trebuie să vă schimbați obiceiurile mai întâi: mergeți la culcare mai devreme, evitați să navigați pe internet și să vă uitați la televizor în pat. Merită să stabiliți o rutină înainte de somn, activități în care adolescentul să se liniștească și să se relaxeze. Dacă acestea nu duc la rezultate, un specialist vă poate ajuta să rezolvați problema.

Există o serie de tulburări de somn care pot apărea în timpul adolescenței care pot fi tratate bine. Exemple sunt narcolepsie, insomnie sau apnee în somn. În astfel de cazuri, trebuie întotdeauna abordată cauza principală, altfel lipsa somnului provoacă reclamații grave, dintre care unele apar abia mai târziu, la vârsta adultă. Un somn prea mic sau de slabă calitate contribuie, de asemenea, la hipertensiune arterială, obezitate și diabet.

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Să presupunem că ați dormit cu două ore mai puțin în fiecare seară săptămâna trecută din cauza unui mare proiect privind viitorul viitor. Cu toate acestea, sunt patru sâmbăta și duminica.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Temperatura normală a corpului depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate al unei persoane.

Au experimentat vreodată că, dacă rotesc insomnia o zi sau două și doar doar câteva ore noaptea, atunci bunăstarea lor, starea lor de spirit în timpul zilei este aproape.

Tulburările de somn sunt o problemă foarte frecventă. Europenii au cca. o treime sunt nemulțumiți de somn și unele tulburări de somn în sens medical.

Pentru majoritatea mamelor, lipsa somnului, cum ar fi un tricou sau firimiturile de biscuiți într-o pungă, este o caracteristică constantă a maternității. A.m.

Un somn bun poate face minuni! Nu numai pentru că suntem odihniți, vom fi proaspeți din ea și putem petrece ziua mai eficient odihniți, dar - american.

Conform opiniei unanime a experților și cercetătorilor în somn, este important să încerci să te culci în același timp seara ori de câte ori este posibil.