Știri

Faceți clic pe imagine pentru a mări!

Te simți deseori obosit? - Care ar putea fi motivul?

Conceptul de oboseală este greu de definit din punct de vedere medical, oboseala este subiectivă, toată lumea o experimentează diferit. Cea mai naturală cauză a oboselii este lipsa somnului, dar poate fi cauzată și de boli. Este firesc să te simți puțin mai obosit în timpul zilei și relaxat în alte momente. Dacă, pe de altă parte, senzația de oboseală devine persistentă, erup adesea și simți că nu te poți relaxa niciodată, consultați un medic pentru a afla ce cauzează acest disconfort și că problema poate fi remediată cât mai curând posibil.!

De cât somn avem nevoie?

Cea mai bună protecție împotriva oboselii este un somn suficient, neîntrerupt și odihnitor. Cererea de somn scade odată cu vârsta și variază de la individ la individ. Copiii mici au nevoie de mult somn, care poate dura până la 16 ore pe zi în primul lor an de viață. Copiii de vârstă școlară au nevoie de 10-12 ore de somn pe zi, ceea ce au nevoie pentru a se putea concentra la școală. Majoritatea adulților au nevoie de 6-8 ore de somn pe zi pentru a fi proaspeți a doua zi. Bătrânii dorm adesea mai puțin. De ce ne putem sătura? Cauza oboselii se găsește adesea în stilul de viață și în condițiile de muncă, dar poate fi și o boală concomitentă. Poate provoca oboseală: lipsa somnului lipsa exercițiilor fizice consumul de alimente grase și bogate în calorii Dieta supraponderală sau malnutriția deshidratare stres stres

Cele mai frecvente boli asociate cu oboseala

Infecții virale sau bacteriene: oboseala apare din cauza unui sistem imunitar slăbit, a unei plângeri frecvente cu gripă, răceli, pneumonie și febra glandulară a lui Pfeiffer. Apnee în somn: stopul respirator nocturn multiplu întrerupe somnul odihnitor, făcându-i pe cei afectați să se simtă obosiți în timpul zilei. Bolile metabolice precum hipotiroidismul sau diabetul sunt, de asemenea, adesea asociate cu oboseala. Anemia este o cauză frecventă de oboseală. Anemia cu deficit de fier este frecventă la femei în timpul menstruației. Deficitul de fier poate fi, de asemenea, cauzat de sarcină, o dietă săracă în fier, o creștere rapidă la copii, boli intestinale, malabsorbție (de exemplu, boala Crohn sau sensibilitatea la gluten). Cancer Probleme psihiatrice: de ex. depresie, frică, fobii. Dacă oboseala și letargia apar întotdeauna în timpul iernii, poate fi o depresie de iarnă. Aritmii cardiace Tensiune arterială scăzută Migrenă Utilizarea anumitor medicamente vă poate face să vă simțiți obosit.

Când să vedeți un medic?

Majoritatea oamenilor nu văd imediat un medic cu plângeri precum oboseală, epuizare și letargie. Dacă această afecțiune persistă, asigurați-vă că consultați un medic. Poate exista o boală de bază, mai ales dacă sunt prezente alte simptome, cum ar fi transpirații nocturne, mucoase uscate, scaune sângeroase, ganglioni limfatici umflați sau sete neobișnuit de puternică. Solicitați asistență medicală dacă somnul, odihna, exercițiile fizice în aer curat nu vă elimină oboseala Oboseala durează mai mult decât de obicei Dacă oboseala vă face să vă simțiți obosiți fizic și mental în timpul zilei Vă limitați performanța zilnică și de lucru. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre această problemă. Luați în considerare, de asemenea, următoarele: La ce moment al zilei vă simțiți obosit? Cât de pronunțată este plângerea? Ce alte reclamații mai aveți? Ai adormit vreodată la volan? Vă simțiți obosit în timpul zilei pentru a vă desfășura activitățile? Ai simptome depresive, simți frică? Cât dormi de obicei și care este calitatea ta de somn? Sforăit? Care este situația dvs. socială, condițiile de muncă?

Conversația este urmată de un examen fizic, care poate include un test de sânge, măsurarea glicemiei, EEG, ECG etc. Terapia adecvată trebuie utilizată numai dacă cauza din spatele oboselii a fost diagnosticată cu succes. În funcție de aceasta, medicul va alege tratamentul. Ce poți face cu oboseala? Oboseala nu dispare de la sine. Consultați un medic cât mai curând posibil! Dacă oboseala este cauzată de boli fizice sau mentale, tratamentul adecvat trebuie început cât mai curând posibil. Dacă boala a fost exclusă medical, încercați să aflați dacă oboseala se datorează lipsei de somn sau supraîncărcării.

Persoanele cu tipul „bufniță” se culcă târziu și se ridică târziu, în timp ce „nevăstuicele” se culcă devreme și se trezesc devreme. Să încercăm să ne adaptăm activitățile la ritmul nostru zilnic. Somnurile în timpul zilei pot fi eficiente dacă aveți doar o ușoară lipsă de somn. Este posibil să nu știți dacă dormi prea mult în timpul zilei. Urmați o dietă echilibrată, bogată în vitamine, cu conținut scăzut de grăsimi! Deficitul de vitamine și minerale, precum și supraponderalitatea te obosesc. Bea destule lichide! Persoanele cu boli de inimă sau de rinichi trebuie să consulte medicul. Evită alcoolul, renunță la fumat! Fă sport regulat!

Dusul schimbător de dimineață alungă oboseala. Pentru a evita răcelile, ștergeți întotdeauna bine și topiți-vă în funcție de vreme, este deosebit de important să acordați atenție acestui lucru în lunile reci și de tranziție! Încearcă să faci față stresului! Puteți încerca tehnici de relaxare precum yoga, antrenament autogen și/sau relaxare musculară progresivă. Oboseala și somnolența pot fi un efect secundar al anumitor medicamente. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre acest lucru. Oboseala poate fi tratată, dar mai ales numai prin schimbări de stil de viață sau de agendă. Dacă luați măsurile necesare, nu vă puteți aștepta nici la un efect imediat, dar aveți răbdare, mergeți pas cu pas și veți vedea un rezultat pozitiv. Dacă aveți o afecțiune de bază, aceasta trebuie tratată cât mai curând posibil, așa că consultați un medic cât mai curând posibil!