Dean Dominika - masă sau cină post-antrenament Bodycode

Ce să mănânci după antrenament?

Pentru că merită să ne completăm rezervele de energie epuizate?

După antrenament, merită să consumați alimente care umple rapid substanțele nutritive pe care corpul le pierde, dar, de asemenea, ajută la reconstrucția țesuturilor deteriorate de exerciții, deoarece creșterea musculară nu este altceva decât micro-lacrimi în mușchi și „lipirea” lor din nou, ceea ce nu este în timpul exercițiului fizic.dar este creat în perioada de odihnă sau după antrenament. Pentru ca acest lucru să se întâmple, corpul nostru are nevoie de substanțele nutritive pe care le poate încorpora în țesuturi și de energia pentru a face încorporarea.

Spre deosebire de o masă pre-antrenament, o masă post-antrenament ar trebui să fie alcătuită din carbohidrați cu absorbție rapidă și unele proteine. Un shake de proteine / proteine poate fi o alegere bună imediat după un antrenament, deoarece majoritatea conțin toți nutrienții pe care corpul nostru le-a digerat în timpul antrenamentului. Aveți grijă să nu alegeți un tip de carbohidrați redus sau, dacă da, amestecați-l cu niște carbohidrați cu absorbție rapidă. O alegere bună ar putea fi fructele sau bilele umflate de orez/mei.

Dacă doriți ceva dulce în timpul zilei, acesta este momentul să îl mâncați în acest moment (imediat după antrenament), dacă trebuie;)