Deficiență de fier

Fierul asa numitul un mineral aparținând grupului de oligoelemente, care sunt vitale pentru organism, dar avem nevoie de ele doar în cantități foarte mici. Fierul este responsabil în primul rând de transportul oxigenului în corp, dar îndeplinește și o serie de alte funcții utile. Formula complexă, de ultimă generație a Iron Plus, poate ajuta în acest sens.

Fierul contribuie la formarea sănătoasă a sângelui și, ca componentă a hemoglobinei, joacă, de asemenea, un rol în absorbția și transportul oxigenului către celule. Iron Plus preparat complex de înaltă calitate, conține fier într-o legătură organică, suplimentat cu vitamina C și complex bioflavonoid citric, care cvadruplează absorbția și utilizarea sa.

Cea mai importantă și probabil cea mai cunoscută funcție a fierului este de a transporta oxigen legat de hemoglobină în sânge. Deci, cât de mult oxigen ajunge în celulele noastre depinde în primul rând de hemoglobină. Fierul are, de asemenea, o serie de alte funcții mai puțin cunoscute în organism. Fierul este implicat în procesele de producere a energiei, este necesar pentru diviziunea celulară, iar fierul joacă, de asemenea, un rol în funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar. Luăm fierul în cea mai bună formă chelată. Chelarea este procesul prin care mineralele devin digerabile și bine utilizate de organism. Forma chimică chelată din formulare este fumarat de fier versus sulfat de fier, care este frecvent utilizat în suplimentele alimentare. nu provoacă constipație. Produsele avansate din fier, cum ar fi Iron Plus, conțin, de asemenea, vitamina C și bioflavonoide, deoarece ajută la absorbția fierului și la îmbunătățirea efectelor fierului.

Atenţie! Mamele însărcinate și care alăptează trebuie să se consulte cu medicul înainte de a lua suplimente de fier. Când se utilizează un multivitamin complex, se recomandă un supliment separat de fier numai în caz de deficit de fier. Preparatul organic de chelat de fier poate fi luat împreună cu vitamina E, dintre care niciunul nu își pierde efectul. Absorbția fierului este redusă de calciu, fosfor, aport ridicat de fibre, ceai și cafea foarte preparate. Deși absorbția fierului la o persoană sănătoasă este sub control gastro-intestinal, aportul prelungit și cu volum ridicat poate duce la boli (hemocromatoză). Consumul prelungit și ridicat de fier poate intensifica procesele de peroxidare din organism, crescând astfel nevoia organismului nostru de antioxidanți. Dozare: 1 comprimat pe zi. Compoziție: 10 mg fier, 30 mg vitamina C, 10 mg Complex citrofic bioflavonoid.

Deficitul de fier afectează multe domenii ale vieții noastre îl face mai greu: paloare, letargie, greață, oboseală, cefalee, amețeli, căderea părului, leziuni ale mucoasei în gură și esofag, tulburări ale sistemului imunitar și probleme cu tiroida.

Ți-e foame de mai mult fier? Știai ce sunt alimentele din fier? Care sunt cele care conțin cel mai mult fier? Știi că sfecla sau pătrunjelul au mai mult fier? Ajutăm!

De ce are nevoie corpul nostru de fier?

Fierul este o componentă importantă a componentei care transportă oxigenul celulelor roșii din sânge, hemoglobina. Astfel, joacă un rol esențial în transportul oxigenului din plămâni către țesuturi.

De cât fier avem nevoie?

Mulți adulți au deficiență de fier, femeile datorate menstruației, dar sportivii, dietele, vegetarienii trebuie să acorde o atenție deosebită suplimentelor de fier. Bărbații și femeile adulte au nevoie de 10 mg de fier pe zi după schimbarea vârstei. Femeilor mai tinere li se recomandă să ia zilnic 15 mg de fier. Metabolismul fierului este reglat în intestinul subțire. Deficitul de fier poate apărea din cauza aportului insuficient de fier, a absorbției afectate sau a diferitelor episoade de sângerare. 40% din fierul din alimentele de origine animală este hemiconcentrat, iar fierul din alimentele de origine vegetală este non-hemicondicat. Fierul legat de tiv este de cca. 15% este absorbit, în timp ce absorbția fierului nehemoragic este de 3-8%.

Care pot fi simptomele deficitului de fier?

oboseală, slăbiciune,
paloare,
ameţeală,
durere de cap,
iritabilitate,
bătăi rapide ale inimii,
tulburări de memorie.

De asemenea, nu uitați că fierul ajută la absorbția Vitamina C! Prin urmare, asigurați-vă întotdeauna că obțineți cantitatea potrivită de vitamina C. Absorbția fierului este redusă de tanate de ex. acidul tanic se găsește în cafea, ceai și fitați din tărâțe de cereale, care formează un complex insolubil cu fierul.

Legume, alimente feroase

Pătrunjel verde: 4 mg Spanac: 2,9 mg măcriș: 1,6 mg sparanghel: 1,4 mg varză de Bruxelles: 1,2 mg mazăre verde: 0,9 mg morcovi: 0,7 mg broccoli: 0,7 mg napi: 0,7 mg fasole verde: 0,7 mg sfeclă: 0,6 mg varză roșie: 0,6 mg porumb: 0,6 mg dovlecei: 0,4 mg Ardei verzi: 0,4 mg.

Fructe, alimente feroase

Coacăze: 4,5 mg Stafide: 2,6 mg Gutuie: 1,1 mg Kiwi: 0,8 mg Struguri: 0,7 mg Cireșe: 0,6 mg Piersici: 0,3 mg.

Cereale, alimente feroase

Tărâțe de grâu: 16 mg, Mei: 6 mg Tărâțe de ovăz: 5,1 mg Fulgi de ovăz: 4 mg Făină de grâu (grâu integral): 3,4 mg orz: 2,8 mg Făină de secară (grâu integral): 2,3 mg Fulgi de porumb: 2 mg Făină de porumb: 1,4 mg Crupe de grâu: 1 mg Făină de grâu (simplă): 0,9 mg Germeni de grâu: 0,84 mg.

Leguminoase, alimente feroase

Soia: 6,7 mg Fasole: 6,6 mg Lintea: 6,5 mg Mazăre galbenă: 6,4 mg.

Semințe oleaginoase, alimente feroase:

Mac: 15 mg, Fistic: 7,3 mg Migdale: 4,1 mg Alune: 4 mg Nuci: 3,8 mg Semințe de floarea soarelui: 3,2 mg Arahide: 2,8 mg Caju: 2,8 mg Castane: 1,2 mg.

Carne, ouă, alimente feroase

Ficat de porc: 16 mg, Miel: 10,5 mg Ficat de pui: 6,5 mg Vitel: 3 mg Hering de roșii: 2 mg Carne de vită (culoare din spate): 1,9 mg Ouă: 1,8 mg Coapse de porc: 1 mg Piept de pui: 0,6 mg Pie de curcan: 0, 4 mg

(Sursa: Dr. Imre Rodler: Nou tabel cu nutrienți)