Deficitul de fier: cine este expus riscului?

Bărbații pot avea, de asemenea, deficit de fier, dar a fi femeie prezintă riscul de a avea deficit de fier de la bun început. De ce? S-au colectat condiții predispozante la deficit de fier!

1. Femeile menstruante: O femeie fertilă are nevoie de mai mult fier din cauza pierderii lunare de sânge. În timp ce nevoile zilnice de fier ale bărbaților sunt de 1 miligram, femeile sunt duble.

care

2. Mame însărcinate și care alăptează: Fierul trebuie înlocuit pe tot parcursul sarcinii și alăptării, deoarece cerințele de fier ale mamei cresc semnificativ, are nevoie de 3 miligrame de fier pe zi. Iar această cantitate nu poate fi utilizată de organism doar din nutriție. În timpul sarcinii, carența de fier fără suplimentarea cu fier duce rapid la anemie. Deficitul de fier și anemia cu deficit de fier pun în pericol sănătatea atât a mamei, cât și a fătului. Prin urmare, este recomandabil să vă pregătiți pentru sarcină și să luați un omolog înainte de concepție.

3. Fete adolescente: În adolescență, creșterea intensă este deja asociată cu cerințe mai mari de fier pentru ambele sexe, dar pe măsură ce fetele încep să menstrueze la această vârstă, acestea prezintă un risc crescut.

4. Dieter, vegani, vegetarieni: În plus, femeile fac adesea dietă sau evită alimente precum carnea roșie, din care organismul folosește bine fierul. Deși carnea și legumele albe conțin și fier, corpul nostru poate folosi foarte puțin aceste alimente. Acesta este motivul pentru care deficiența de fier este frecventă în rândul dietelor obișnuite, veganilor și vegetarienilor.

5. Oamenii supraponderali: Persoanele supraponderale și obeze sunt, de asemenea, expuse riscului, deoarece obezitatea este însoțită de o inflamație persistentă, de grad scăzut, care afectează întregul corp, ceea ce crește riscul de deficit de fier cu 30%.

6. Intens sportivi: Cerințele de fier cresc în rândul sportivilor indiferent de sex, deoarece corpul are nevoie de mai mult fier în caz de exerciții intense. Mușchii sunt alimentați cu o proteină numită mioglobină, din care fierul este, de asemenea, o componentă importantă. Atunci când corpul nostru nu are suficient fier, mioglobina nu își poate face treaba eficient și intră mai puțin oxigen în celulele musculare.

7. Anumite boli: Tulburările de absorbție, cum ar fi sensibilitatea la gluten, bolile inflamatorii intestinale și cancerul sau diferite infecții sau boli asociate cu pierderea de sânge (de exemplu, hemoroizi, epistaxis, sângerări gastro-intestinale) sunt foarte susceptibile de a dezvolta deficit de fier.

Dacă suntem expuși riscului, trebuie să ne gândim cum să înlocuim fierul în mod eficient, dar în siguranță. Este important de știut că diferitele suplimente alimentare disponibile în supermarketuri conțin de obicei cantități neglijabile de fier, care nu sunt adecvate pentru prevenirea și tratamentul deficitului de fier. Alegeți un produs farmaceutic care conține cât mai mult fier și oferă un supliment de fier eficient și sigur.