Faloon, C:
Deficitul de magneziu provoacă rezistență la insulină

Tradus de:Judit Czбrn

Surse: FALON CHANCELLOR: Deficitul de MAGNEZIU crește rezistența la insulină EXTINDEREA VIEȚII | IULIE 2017 pp: 76-81

Magneziul este o substanță masivă care este implicată în metabolismul a peste 300 de specii din organism. Majoritatea americanilor nu primesc suficient magneziu din dietele lor (1), ceea ce poate duce la o serie de boli cronice (2 - 4). Medicii sunt încă angajați să atragă atenția pacienților lor asupra importanței deficitului de magneziu.

deficitul

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA), „deficiența patologică de magneziu rămâne adesea nedetectată, ceea ce ar putea fi ajutat prin măsurarea nivelurilor de magneziu în testele de sânge de rutină (5).

Acest lucru se datorează faptului că deficitul de magneziu poate provoca migrenă (6-8), osteoporoză (9), accident vascular cerebral (10-12), boli de inimă (13, 14) și o serie de alte boli. Dar ceea ce i-a entuziasmat cel mai mult pe cercetătorii noștri este că magneziul poate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2.

Pericolele agriculturii intensive

Ca urmare a Revoluției Verzi din 1940-60, producția de alimente a crescut la proporții fără precedent în lume (15, 16). Dezvoltarea unui nou tip de tehnologie agricolă este una Norman Borlaug Biologul american a jucat un rol transversal. Acest lucru a salvat aproximativ un miliard de oameni de foame, care a primit Premiul Nobel în 1970.

Ca urmare a noii tehnologii de fertilizare introduse ca parte a Revoluției Verzi, producția de alimente a început să crească exponențial, dar în același timp conținutul de substanțe și vitamine din alimentele produse a scăzut. Cu alte cuvinte, randamentele au crescut, dar conținutul de nutrienți al culturii a devenit mai mic decât înainte. De la Revoluția Verde, conținutul de magneziu din cereale a scăzut în medie cu 19,6%, ceea ce reprezintă o problemă specială în regiunile în care aportul zilnic de magneziu provine de la 75% din cereale.

Potrivit oamenilor de știință, o scădere a conținutului de nutrienți conținutul de azot, fosfor și potasiu depinde de îngrășăminte. Plantele au nevoie de aceste elemente, dar unele dintre ele sunt în competiție cu magneziul în ceea ce privește absorbția. Cercetătorii consideră că utilizarea acestui tip de îngrășământ dezechilibrează conținutul de nutrienți al legumelor disponibile în comerț. Pentru magneziu, plantele trebuie să supraviețuiască, fără de care nu ar putea produce clorofilă, ceea ce este esențial pentru fotosinteză. Există, de asemenea, alte plante în care magneziul activează glutation (18) enzime necesare pentru producție. Glutationul este o moleculă de neutralizare a radicalilor liberi care s-a dovedit că joacă un rol într-o serie de procese celulare, cum ar fi activitatea genică sau imunizarea (19).

Numeroasele beneficii ale magneziului

Pentru ca acesta să funcționeze, toate celulele din corpul nostru au nevoie de magneziu. Magneziul este unul dintre numeroasele elemente esențiale pentru producerea de ATP („unitatea financiară moleculară” a transferului de energie intracelular), dar poate fi găsit și în enzimele cheie pentru funcționarea corpului (18, 20, 21). Cu alte cuvinte, magneziul joacă un rol foarte important în funcționarea optimă a corpului.

Oamenii de știință o fac adesea. metaanalize care rezumă rezultatele mai multor studii pe un subiect.

Magnйzium szerepйt vйgzett firtatу, egymilliу om rйszvйtelйvel 40 kьlцnbцzх vizsgбlat nemrйgiben elkйszьlt meta analнzise sorбn kutatуk megбllapнtottбk că magnйzium csцkkenti sztrуk szнvbetegsйgek, 2-tнpusъ cukorbetegsйg йs bбrmilyen mбs okbуl bekцvetkezх halбlozбs kockбzatбt (22).

Zilnic 100 mg magneziu (se măsoară în cantitatea măsurată în magneziu elementar, compușii de magneziu conțin cantități diferite de magneziu. 1 gram de citrat de magneziu conține, de exemplu, 150 mg de magneziu).

7%-reduce greva

22%-boala de inima

12%-cu diabet de tip 2 și

10%-riscul de deces din orice altă cauză.

Dar magneziul are și alte beneficii, cercetările recente confirmând presupunerea anterioară că magneziul joacă un rol în utilizarea corectă a glucozei și în efectul insulinei.

Rolul magneziului în utilizarea glucozei

Rezultatele specifice ale cercetării sunt disponibile cu privire la efectele magneziului asupra rezistenta la insulina, care este principala cauză a diabetului de tip 2 (23). Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să știm ce se întâmplă atunci când corpul devine rezistent la insulină.

După masă, nivelul zahărului din sânge crește. Pentru a reveni la normal și pentru ca sângele nostru să livreze glucoză în interiorul celulelor, avem nevoie de insulină. Cu toate acestea, dacă nivelul zahărului din sânge este constant ridicat, acesta va duce la producerea excesivă de insulină. Nivelurile crescute de insulină, pe de altă parte, pot determina receptorii celulari de insulină să nu mai răspundă la insulină. Pancreasul produce din ce în ce mai multă insulină degeaba, iar receptorii de insulină nu răspund la aceasta. Ca urmare, nivelul nostru de zahăr din sânge crește, ducând la diabet și la o serie de alte boli conexe. Relația dintre magneziu și diabet a fost explorată în detaliu. S-a demonstrat că receptorii insulinei necesită magneziu să funcționeze corect și să poată răspunde la insulină. Cu toate acestea, s-a demonstrat, de asemenea, că nivelurile ridicate de insulină sunt excretate de rinichi ca urmare a nivelurilor ridicate de insulină, ceea ce duce la o reducere a nivelurilor acestei substanțe vitale în organism (24). Cu toate acestea, deficitul de magneziu crește riscul de a dezvolta rezistență la insulină. Și cercul organic este gata: deficitul de magneziu provoacă rezistență la insulină, dar nivelurile ridicate de insulină reduc rezervele de magneziu ale organismului.

Un studiu publicat în revista Diabetes Metabolism în 2015 raportează un studiu lunar pe 116 de 30 și 65 de ani lunar timp de până la patru luni. 382 mg s-a luat magneziu (30). La sfârșitul studiului, a existat o diferență semnificativă în acest grup în comparație cu grupul placebo. În medie, grupul de magneziu 11,6%-glicemia post-prandială și postprandială a scăzut cu 8,8%, 30,5%-au fost mai puțin rezistente la insulină și 26,7%-nivelurile de trigliceride au fost semnificativ mai mici.

Din aceasta, cercetătorii au concluzionat că

„Deficitul de magneziu la adulții cu niveluri pre-diabetice sau scăzute de magneziu scade nivelul zahărului din sânge și îmbunătățește valoarea glicemică în alimente (25).

Magneziul reduce riscul formării pancreatice

Se știe că rezistența la insulină crește pancreas riscul de dezvoltare. Aproximativ 80% dintre persoanele diagnosticate cu pancreas au antecedente de diabet zaharat sau de o formă de intoleranță la glucoză (26, 27).

Conform unei alte statistici, cei cărora li s-a diagnosticat pentru prima dată diabet de tip 2, De 4-7 ori riscul lor de a primi cancer pancreatic în următorii trei ani (28).

Relația dintre diabet și pancreas nu este, de obicei, primul lucru la care se gândesc medicii atunci când au de-a face cu un pacient pre-diabetic sau cu diabet zaharat. Cu toate acestea, gestionarea problemei diabetului ar trebui să se concentreze nu numai asupra nivelului de zahăr din sânge măsurat în acest moment, ci și asupra modului de prevenire a dezvoltării cancerului pancreatic pe termen lung.

British Journal of Cancer a publicat un studiu luminat care examinează rolul deficitului de magneziu în dezvoltarea cancerului pancreatic. Cercetătorii au chestionat 66.000 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 50 și 76 de ani de peste opt ani. În acest timp, 151 subiecți au dezvoltat glande pancreatice (29). Studiul arată că aportul zilnic de magneziu este totul 100 mg reducere 24%-crește riscul formării pancreatice. Cercetătorii au analizat și riscul de a dezvolta pancreas la cantitatea optimă recomandată de autorități (care în cazul bărbaților este zilnică). 420 mg, nхknйl 320 mg), mai puțin de 75-99% din cantitatea recomandată în acest caz și am constatat că riscul de pancreas în acest grup 42%-a fost mai mare decât cei care au luat cantitatea optimă. Cei care au consumat mai puțin de 75% din cantitatea optimă erau deja cu 76% mai expuși riscului.!

Aceasta înseamnă că comunitatea medicală ar trebui să fie conștientă și să utilizeze rezultatele cercetărilor asupra beneficiilor pentru magneziu pentru sănătate, deoarece acest lucru ar putea face față unui număr tot mai mare de cazuri de deficit de magneziu, care devin din ce în ce mai frecvente în prezent.

rezumat

Oamenii de știință au demonstrat că magneziul joacă un rol major în reducerea riscului de diabet și a altor numeroase boli asociate diabetului. Mulți americani nu iau suficient magneziu cu plantele lor (1), deoarece efectul cultivării intensive reduce cantitatea de magneziu din sol, adică devine din ce în ce mai dificil să obții suficient magneziu din plante. Dacă această tendință continuă, până în 2050, 33% din populația SUA va suferi de diabet de tip 2 (30). Cu toate acestea, suplimentarea cu magneziu poate asigura că organismul nostru are acces la cantitatea potrivită din această substanță vitală.