Deficitul de vitamine și căderea părului

Articolul nostru dezvăluie care sunt vitaminele și mineralele esențiale ale unei coroane de păr frumoase, sănătoase și bogate. Simptomele deficitului de nutrienți au fost ascuțite pentru problemele pielii și părului unghiilor.

Vitamine esențiale pentru păr

O vitamină

Semne de deficiență: păr și piele uscată, ruperea părului.
Vitamina A vă va face părul neted și catifelat. Cu toate acestea, supradozajul provoacă căderea părului, afectarea ficatului, deoarece se acumulează în organism!
Surse naturale: ulei de ficat de pește, cod și ton, ouă, lapte, brânză, unt. Următoarele plante oferă vitamina provitamină (pre-vitamina A), beta-caroten: dovleci, morcovi, roșii, ardei, caise.

Vitamine B - inclusiv biotină
Simptomele deficitului de vitamina B includ pielea inflamată, părul și unghiile fragile și căderea părului.
Vitaminele B întăresc și hrănesc foliculii de păr, protejând astfel părul de căderea părului și de încolorire, precum și de scalp de mătreață. Inhibă dezvoltarea proceselor inflamatorii, asigură sănătatea scalpului și a unghiilor.
Surse naturale: pește, ficat, leguminoase, cereale integrale, drojdie, nuci, alune, germeni de grâu, gălbenuș de ou, legume.

Vitamina C (acid ascorbic)
Crește rezistența organismului, favorizează absorbția fierului în intestin. Îmbunătățește capacitatea celulelor de a se apăra împotriva stresului oxidativ, crește flexibilitatea acestora și, astfel, sănătatea întregului păr.
Organismul nu este capabil să-l stocheze, așa că mâncați alimente care conțin vitamina C în fiecare zi. Surse naturale: ardei, coacăze, papaya, citrice, căpșuni, măceșe, varză, kiwi, castane.

Minerale și oligoelemente importante pentru păr:

Fier
Simptome ale deficitului de fier: căderea părului, pielea uscată, palpitații. Este promovat de malnutriție, sport intens, malabsorbție, sângerări abundente sau donarea de sânge.
Surse naturale: carne, soia, linte, ouă, ficat, naut, spanac, legume verde închis.

Zinc
Simptome ale deficitului de zinc: vindecarea lentă a rănilor, boli ale pielii, tulburări ale unghiilor și probleme ale părului: căderea părului, subțierea părului, despicare.
Surse naturale: carne, ficat, lapte, germeni de cereale, germeni de grâu, oleaginoase, drojdie de bere, semințe de dovleac, legume, floarea-soarelui, ouă.

Cupru
Simptome ale deficitului de cupru: chelie, gri, vârfuri despicate, dermatită, tulburări ale pigmentului. La fel ca vitamina C, cuprul favorizează absorbția fierului!
Surse naturale: fasole uscată, făină integrală, nuci, alune, pește, drojdie.

Proteinele sunt esențiale pentru păr!

Firele de păr sunt de cca. Acestea sunt alcătuite din 98% proteine, astfel încât o dietă drastică sau malnutriție provoacă căderea părului. Când nu consumăm cantitatea potrivită de proteine, corpul începe să economisească în magazinele sale, astfel încât să oprească creșterea părului. Foliculii de păr din faza de creștere activă sunt astfel transferați brusc în faza de repaus. Ca urmare a acestui proces, pierderea părului începe în termen de 2-3 luni.

În multe cazuri, dieta mixtă nu satisface nevoile crescute de vitamine ale corpului nostru (după schimbarea anotimpurilor, după boală, în caz de utilizare sporită, de ex. Sport), de aceea este recomandabil să avem grijă de frumusețea părului nostru cu complexe suplimente alimentare! O alegere excelentă este tableta DR.IMMUN ® Hair Beauty, care conține vitamine și minerale esențiale pentru scalpul și părul sănătos. O compoziție complexă formată din Cu puterea a 15 ingrediente active, ajută la păstrarea frumuseții naturale a părului nostru.

În ceea ce privește compoziția, este important să subliniem că cercetarea arată:

biotină, zinc și seleniu pentru a menține starea normală a părului,
iar cuprul contribuie la pigmentarea normală a părului. De asemenea
niacină, biotină, zinc și vitamina B2 pentru starea normală a pielii;
în timp ce zincul, seleniul și vitamina B12 contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.