Prevenirea bolii Alzheimer

alzheimerul

  • fitness
  • a face exerciții fizice
  • creier
  • Boala Alzheimer
  • demenţă
  • vârstnici
  • prevenirea
  • împotriva bolii Alzheimer
  • Dieta

Boala Alzheimer și demența sunt printre cele mai temute boli pentru care nu există nicio metodă care să ofere protecție fiabilă. Cu toate acestea, există o serie de factori de stil de viață care pot reduce riscul de a dezvolta boli.

Chiar și o oră și jumătate până la două ore de antrenament pe săptămână are un efect pozitiv demonstrabil asupra menținerii sănătății și a construirii greutății corecte. Cu toate acestea, se știe mai puțin că același lucru are un efect benefic asupra funcției creierului.

Preveniți demența cu exerciții fizice

În martie 2006, Obezitatea în revista medicală a fost publicat un studiu care a examinat creierul celor implicați în activitate fizică voluntară. Cercetătorii au spus că creierul formatorilor este mai plastic, mai ușor de realizat noi conexiuni între neuroni, ceea ce le face mai ușor de învățat, de gândit mai critic și de a avea o memorie mai bună.

Articolul a explicat, de asemenea, că efectul exercițiului fizic asupra adaptabilității creierului în prevenirea și tratamentul obezității, depresiei, demenței și bolilor neurologice, cum ar fi boala Parkinson și Alzheimer și accidentul vascular cerebral ischemic sau leziunile cerebrale și ale măduvei spinării. managementul.

Există o diferență importantă între formele de mișcare în ceea ce privește efectul lor asupra creierului. Antrenamentul cardio - adică cardiovascular - se caracterizează prin faptul că este un exercițiu monoton, de lungă durată, care necesită mai puțină oboseală a mușchilor, dar este rapid. Așa este înotul, alergatul sau ciclismul, timp în care inima și plămânii trebuie să furnizeze mult oxigen pentru a alimenta corpul. Acest tip de mișcare odată cu dezvoltarea sistemului vascular în special în prevenirea accidentelor vasculare cerebrale și a menținerea reținerii Ajutor.

Forme complet diferite de mișcare anaerobă, cum ar fi antrenamentul cu greutăți sau alte sporturi de forță, care implică exerciții fizice sub formă de efort neregulat și scurt. THE Un articol a apărut în New York Times în 2010, pregătit de personalul de la Vancouver General Hospital. Studiul a examinat efectul antrenamentului de forță asupra funcției creierului la femeile în vârstă cu vârsta cuprinsă între 65 și 77 de ani. Grupul, care s-a antrenat una sau două ore pe săptămână cu gantere și aparate de gimnastică, a prezentat funcții cognitive semnificativ mai bune într-un an decât celelalte.