Dulciuri în timpul dietei? 3 deserturi care se încadrează în dieta ta

Când ții dieta, poți alege dintre două opțiuni: fie nu mănânci deloc dulciuri, fie le faci cu un înlocuitor de zahăr sănătos, dar suficient de delicios. Este timpul impunității!

Plăcintă cu fructe

Acest dulce este o adevărată delicatesă de vară și, deoarece fructul poate fi variat, îl puteți face din ceea ce tocmai găsiți în piață sau în cămară. Pentru început, veți avea nevoie de o cană de făină integrală de grâu pe care o combinați cu 10 dkg de unt și puțină apă. Când aluatul este gata, puneți-l puțin în frigider și faceți crema de fructe. Piure cu un mixer de băț, puteți face două sau trei mână de cireșe și o banană, dar și mere și prune de vară, care vă plac - dacă nu vă simțiți suficient de dulci, puteți alege xilitol sau miere. Dacă smoothie-ul este prea subțire, îngroșați-l cu puțină amidon sau pudră de crema de vanilie. Împărțiți aluatul o treime și puneți deoparte o porție. Întindeți cele două treimi și tapetați-o cu o formă de tort cu unt sau o foaie de copt. Stivați crema de fructe pe ea, tăiați cuburi de fructe mai groase pe ea, apoi tăiați aluatul întins rămas în fâșii și radeți partea superioară a prăjiturii cu ea. După un pic de frotiu de ou, puteți intra și în cuptor timp de douăzeci de minute.

care

Tort de fructe cu iaurt

Iaurtul natural este un ingredient ideal: fără zahăr, ușor cremos și nu există nicio plângere cu privire la gustul acestuia. Este un ingredient obligatoriu în prăjiturile ușoare de vară, iar această rețetă necesită câteva pahare mici din acesta. Se toarnă iaurtul într-un castron și apoi se adaugă îndulcitor suficient pentru a obține o masă dulce, dar nu prea gejl. Adăugați o pungă de gelatină și începeți să încălziți totul la foc mic. Nu așteptați să fiarbă, deoarece nici măcar nu este necesar. În timp ce crema caldă se răcește, bateți o cutie de smântână și amestecați în masa deja rece. Adăugați și 30 dkg de fructe de pădure, apoi turnați-le pe toate într-un castron mare sau adânc sau o formă de găluște. Petreceți o noapte la frigider și a doua zi sunt pregătite delicioasele dulciuri fructate - dacă nu vă simțiți suficient de plin, puteți face și aluat de biscuit cu apă de xilitol.

Tort cu crema de mere

Este un dulce mai crocant, dar cremos, pe care trebuie să-l faci un sirop pentru a începe. Încălziți patru până la cinci linguri de miere cu 6 dl de apă, amestecând des, apoi turnați într-o pungă de praf de copt și 2-4 linguri de unt de cocos. În timp ce se răcește, riscați trei mere mai mari și radeți un al patrulea și amestecați cu o banană stoarsă. Ungeți puțin fundul unei forme de copt, apoi acumulați fructele riscate. Amestecați piureul de mere-banane cu sosul de miere și adăugați încă trei mână de nuci sau alune amestecate, două mână de fulgi de ovăz și puțină făină întreagă - 3-4 linguri vor fi suficiente. Rezultatul final este o pastă curgătoare pe care trebuie să o toarnă peste mărul riscant și se coace frumos în cuptor.