Te odihnești suficient, dar obosit? Acest lucru se întâmplă în corpul tău!

Dacă este cauzat de boală

Oboseala prelungită, care nu este tranzitorie, este un semn de avertizare că ceva nu este în regulă. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră pentru a afla ce se află în fundal cât mai curând posibil. În astfel de cazuri, pot fi suspectate, de asemenea, diabet, anomalii ale tiroidei, posibil boli de inimă sau depresie. Fiecare boală este asociată cu un sentiment suplimentar de oboseală. testele de laborator pot clarifica rapid primele două. în diabet, zahărul rămâne în sânge, nu ajunge la celule, chiar dacă se pare că mâncăm suficient. Dacă glanda tiroidă nu funcționează corect, adică nu funcționează corect, rata metabolismului este supărată, pierderea în greutate nu este posibilă în ciuda tuturor eforturilor, dar suferim de oboseală cu plumb.

Dacă durează mai mult de șase luni, putem vorbi despre sindromul oboselii cronice. Recuperarea este lungă, cu modificări ale stilului de viață, dar nu deznădăjduită. studiile medicale au arătat că o infecție latentă a tractului urinar poate provoca, de asemenea, o mare oboseală. Când este tratat cu antibiotice, oboseala dispare imediat. în plus, intoleranța alimentară, cum ar fi sensibilitatea la gluten, poate provoca și somnolență și lipsă de energie. Dacă niciuna dintre aceste probleme nu există, dar cocooning-ul nu se îmbunătățește, atunci câteva lucruri trebuie să se schimbe în stilul nostru de viață.

Mănâncă altfel, bea mai mult

Ne putem îmbunătăți mult starea cu mâncarea, dar realizarea unei hidratări adecvate o va face cu siguranță mai proaspătă. creșteți consumul de apă și vedeți dacă suntem mai energici. Pentru a împiedica digestia să ne ia toată energia, merită să ne regândim carbohidrații, să reducem glutenul și să consumăm cereale integrale și să eliminăm cu totul zahărul. Nu ratați niciodată micul dejun și mesele principale.

Nu am puterea să mă mișc

Înțeles, dacă nu ne simțim sătui de antrenament. dar să privim partea bună, mișcarea oferă energie instantanee, circulația sângelui începe în corp, mușchii și celulele obțin oxigen și substanțe nutritive. Cercetările au arătat că oricine s-a antrenat 3 × 20 de minute pe săptămână timp de șase săptămâni nu s-a mai simțit la fel de epuizat ca înainte. Cel mai bun și mai eficient remediu!

Voi fi un frământător de fier

Dacă se dezvoltă deficitul de fier în corpul nostru, acesta poate provoca, de asemenea, letargie și dificultăți de concentrare. Un test de sânge va dezvălui și, dacă este necesar, medicul dumneavoastră vă va prescrie fierul. dar putem crește și aportul de fier mâncând, mâncând mai multă carne de vită slabă, fasole, tofu, ouă, legume cu frunze de culoare verde închis, nuci. de asemenea, sporim aportul de vitamina c, deoarece ajută la absorbția fierului.

pot face orice

Este în regulă să crezi acest lucru, dar maximalismul este o capcană periculoasă. Urmărirea unor obiective nerealiste ridicate necesită multă energie și epuizează o persoană. Nemulțumirea constantă, lipsa de bucurie ne face imposibil să fim plini de succes.

Apuc doar un hamburger

Dacă mănânci în mod regulat fast-food, burgeri, pizza, paste, cartofi prăjiți, nu este bine pentru zahărul din sânge. Aceste alimente bogate în carbohidrați au un indice glicemic ridicat, crescând glicemia imediat după masă. Atunci când valoarea scade, există o lipsă de energie și oboseală.

Anxietate constantă

Dacă suntem constant anxioși, ne va lua toată energia și puterea. Dacă suntem îngrijorați de munca noastră, de relația noastră, de familia noastră, de copiii noștri, stresul constant este doar epuizant la început, dar mai devreme sau mai târziu se poate îmbolnăvi. Dacă nu faceți față sentimentelor, gândurilor îngrijorătoare, consultați un specialist.