Destul de stres! Deci, să ne schimbăm rutina pentru a rămâne sănătoși mult timp

Ce putem face pentru a ne echilibra și a rămâne sănătoși? Căutam propriile mele răspunsuri la această întrebare.

Odată am văzut o imagine pe una dintre suprafețele comunității care îl înfățișează pe ticălosul principal al desenului animat de 101 Pui, Monster Ella De Frás. Deasupra figurii care conducea o mașină în stare nervoasă, era următoarea inscripție: „Eu, în timp ce încerc să construiesc o carieră, trăiesc o viață socială, fac sport, mă uit la filme, trăiesc sănătos, citesc cărți, fiu fericit, beau suficient apă, ia-ți timp pentru toată lumea, nu înnebuni. "Inutil să spun că această imagine a aterizat imediat în folderul de descărcare de pe telefonul mobil.

rutina

Poate că cea mai dificilă parte a vieții de astăzi este aceea că trebuie să împăcăm patru domenii ale vieții (cu vocea inferioară): confidențialitatea, carierele, sănătatea și viața noastră socială. Și atunci nici nu am menționat de ce are nevoie fiecare persoană: timp de sine, regenerare, care ar putea fi un hobby sau doar o simplă după-amiază când ne cufundăm în baia noastră de spumă făcută de sine.

De ce este de obicei propria noastră sănătate fizică și mentală chiar la capătul liniei? Și de ce suferim cel mai mult din această lipsă?

După un timp, viața mea a ajuns și la punctul în care a trebuit să intru în mine. A trebuit să realizez că anii frumoși ai copilăriei trecuseră când părinții mei aveau grijă de sănătatea mea. S-au dus anii în care trupul meu tânăr a îndurat perioadele cele mai sălbatice și mai tremurate fără să scârțâie. Și astfel a sosit timpul pentru asta fii atent la mine, la corpul meu, când, cum și unde necesită mai multă grijă.

Vitamine cu care ar trebui să începeți ziua

Cel mai important lucru pe care l-am realizat a fost să încep cu vitaminele mai întâi. Acestea sunt utilizate în mod benefic de către organizație și ne oferă o protecție constantă, luându-le în mod regulat, creând o bază bună pentru sănătatea fizică și mentală. În primul rând, am inclus cele mai importante două, un aport zilnic de vitamine C și D, în rutina mea de dimineață. Nu am primit niciuna dintre primele, dar vitamina C lipozomală: formula lipozomală, așa cum am învățat, ajută la o mai bună utilizare a vitaminei C, deoarece protejează ingredientul activ al vitaminei C de acidul stomacului și de enzimele digestive, deci poate funcționa mult mai eficient.în organism.

De asemenea, am pus vitamina D pe lista mea, pentru că odată cu începutul toamnei există din ce în ce mai puțină lumină solară, nu mai poți doar să te pleci și să faci plajă. Drept urmare, pielea noastră nu este, sau cel puțin mai dificilă, capabilă să producă vitamina D în mod natural cu ajutorul luminii solare. Prin urmare, în sezonul rece, acest lucru trebuie înlocuit, mai ales sub formă de tabletă - nu este posibil să luați suficiente alimente consumând alimente care conțin vitamina D. Am ales vitamina D3 și nu am regretat-o: joacă și un rol în absorbția calciului și a fosforului și nu contribuie prea mult la funcționarea sănătoasă a oaselor.

Cel mai bun lucru este că aceste două vitamine sunt excelente pentru a se potrivi în orice moment al zilei, durează doar un minut și puțină atenție. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C poate fi luată oricând, deoarece este solubilă în apă, dar vitamina D ar trebui să fie temporizată în momentul mesei, deoarece are cel mai mare efect atunci când este dizolvată în grăsimi. În plus, ambele vitamine au un efect benefic asupra sistemului imunitar, iar în frigul iernii nu strică să le oferi și mai multă protecție.

Care dintre ierburi?

Întotdeauna am preferat produsele care conțin ierburi, așa că am început să caut extrase din care corpul meu să poată primi și sprijin. În cele din urmă am dat peste capsula Echinacea, ceea ce este cert conține extract de conopidă mov (și nu măcinat!), precum și vitamina C și, după cum se dovedește, această pereche este excelentă pentru susținerea funcționării normale a sistemului imunitar. Ca să nu mai vorbim că conține și extract de piper negru (Bioperine®), care este responsabil pentru absorbția și utilizarea mai rapidă și mai bună a ingredientelor active.

Și încă l-am păstrat doar pentru întreținere!

M-am gândit că ar putea fi suficient, dar într-o zi la locul de muncă, într-o perioadă cu adevărat stresantă, am simțit brusc o bătăi de inimă mai puternice, o bătăi de inimă, care a revenit câteva zile mai târziu. M-am dus la doctor, din fericire s-a dovedit că nu există nicio problemă de organ, doar că a fost cauzată de stres. Dar stresul, după cum știm, este cuvântul cheie al modului nostru actual de viață, care poate fi completat de o alimentație și de obiceiuri slabe, deoarece trebuie să ameliorăm starea de rău cu ceva. Stresul, pe de altă parte, nu poate fi prevenit, este la fel de inevitabil și dăunător ca și smog-ul din centrul orașului. Ca sfat, a fost sugerat aportul de magneziu, iar în cercetările mele între ierburi, am găsit un supliment alimentar care include usturoi, păducel și frunze de măslin. Această plantă triplă ajută în mod special la prevenirea efectelor oxidative, susține funcționarea sănătoasă a sistemului cardiovascular și chiar se cunoaște că usturoiul are un efect antihipertensiv.

După aceea, obișnuiam să răsfoiesc diversele magazine online cu dragoste, uneori ca hobby - pentru că nu numai că sănătatea mea s-a îmbunătățit, dar și timpul meu de sine a re-existat, deoarece mă simțeam mult mai energic, mai rapid și mai concentrat! - și m-am uitat cu interes la cutiile cu diferite ierburi. Am dat peste o serie de curiozități în timp ce M-am confruntat cu faptul din nou și din nou cât de mult este afectat corpul meu și cât de mult nu mi-a păsat de el până acum. Nici nu îndrăznesc să mă gândesc la cât de mult au ficatul și rinichii mei, de exemplu, un rol de jucat în a duce o viață sănătoasă. Cu toate acestea, acum știu că urzicile și păpădia, de exemplu, sunt potrivite pentru susținerea acestuia din urmă, a rinichilor și a excreției de urină.

Schimbarea priorităților: sănătatea în primul rând!

Așadar, având în vedere toate acestea, atunci când simțim că bara vibrează, merită să ne gândim, de ce avem nevoie cu adevărat și cum putem schimba prioritățile în consecință. Adică avem nevoie de mai multă energie pentru a putea fi atenți la toate și la toată lumea? Atunci să ne punem sănătatea pe primul loc! În loc să se confrunte cu dependențe dăunătoare (care oferă o soluție doar pentru câteva momente, dar pot provoca mai multe probleme), mai degrabă, ne adaptăm corpul la circumstanțe, pregătește-te pentru încercări! Gândiți-vă la asta: mașina merge doar și o putem conduce cu siguranță pe autostradă cu ea, dacă îi acordăm atenție, avem grijă de ea în mod regulat și, bineînțeles, alimentăm-o bine cu combustibil de bună calitate.

Recunosc, a existat o scurtă perioadă în care m-am simțit prost cu rutina de dimineață, începând în fiecare zi cu 2-3 pastile. În același timp, m-am simțit bătrân, copleșit și am întrebat, unde a mers rezistența corpului meu? Cu toate acestea, am devenit mai târziu conștient de mine: acestea sunt capsule pe care le-am ales pentru a-mi susține munca corpului, pentru a-l ușura. Și cine și-ar ajuta munca în primul rând, cine m-ar proteja de mult pericol, dacă nu de mine. Și, având grijă de ea în fiecare zi, nu mai răspândesc o boală de zile, sunt mai echilibrat spiritual și mai am energie și timp rămas pentru cei dragi și pentru mine.