Lucruri care deteriorează sistemul imunitar

simptome și boli
prevenirea
sistem imunitar
alcool
gras
supraponderal
stres
cercetare
Sănătate

Sistemul imunitar este mecanismul de apărare al organismului, un set de celule, țesuturi și organe implicate în combaterea infecțiilor. Prof. Csaba Balázs, Centrul endocrin Buda Cu ajutorul medicului imunolog, puteți afla, de asemenea, ce condiții sau obiceiuri vă împiedică funcționarea sănătoasă.

Pericole nutriționale tipice

Alcool

Consumul regulat de alcool dăunează sistemului imunitar la fel de mult ca și consumul ocazional de cantități mai mari de alcool. Într-un studiu de opt ani, cercetătorii de la Universitatea din Massachusetts Medical School au trasat legătura dintre consumul de alcool, diverse infecții, inflamații în organism și imunitate.

S-a constatat că cantități mai mari de alcool fac corpul mai susceptibil la infecții, boli cardiovasculare, hepatice și pancreatice.

Dieta bogată în grăsimi

O dietă bogată în grăsimi afectează funcționarea sistemului imunitar. Cercetătorii de la Universitatea Tufts au comparat o dietă tipică occidentală - 38% grăsimi - cu o dietă care scade colesterolul - 28% grăsimi. Studiul a arătat că o masă cu conținut scăzut de grăsimi a îmbunătățit funcția celulelor T, un tip de celule albe din sânge care joacă un rol important în combaterea infecțiilor.

Supraponderal

A fi supraponderal din cauza alimentației nesănătoase te poate face mai susceptibil la infecții. Țesutul adipos din organism produce hormoni care activează răspunsul inflamator al sistemului imunitar. Astfel, grăsimea corporală nu este doar o consecință estetică nefavorabilă, ci și o sursă de compuși inflamatori. Reduce funcția celulelor T și crește riscul apariției diferitelor boli grave.

Stilul de viață dăunează

Stres

Stresul excesiv afectează, de asemenea, funcționarea sistemului imunitar. Cercetătorii de la Universitatea Tel-Aviv au descoperit că stresul cronic reduce și eficacitatea terapiilor medicamentoase pentru întărirea sistemului imunitar. Stresul constant și neprocesarea acestuia se răzbună mai devreme sau mai târziu și corpul semnalează sub forma diferitelor simptome. Neliniștea constantă provoacă tulburări de somn. Stresul și tulburările de somn împreună pot duce, de asemenea, la echilibrul hormonal.

Apărare imună cu puterea naturii

Amestecul de uleiuri esențiale Immunarom este fabricat din uleiuri esențiale de chimotip 100% pure și naturale, testate pentru evaporarea difuzorului sau a saunei.

Pinul, lemnul de camfor din Madagascar și niaouli sunt printre cele mai puternice uleiuri esențiale antivirale, mucolitice și care stimulează imunitatea. Alături se află pinul galben în amestec, care are un puternic efect antispastic fizic și mental, curățând plămânii și vindecând energiile plămânilor. Printre ingredientele sale se poate găsi și cel mai popular ulei esențial de aromoterapie, arborele de ceai, care are un efect antiseptic general bactericid și fungicid.

Dacă doriți să rămâneți sănătos, alegeți farmacia natură!

Lipsa de somn

Somnul prea mic este un factor de risc în sine. Studiile arată că persoanele care dorm mai puțin decât este necesar au redus funcția celulelor albe din sânge, care sunt esențiale pentru combaterea virusurilor și a cancerului. Crește în caz de lipsă de somn hormonul stresului, adică nivelul de cortizol care provoacă un răspuns inflamator în sistemul imunitar. Existența sa îndelungată poate provoca daune propriilor țesuturi.

Alte deficiențe sunt, de asemenea, dăunătoare

Lipsa conexiunilor sociale

Cercetătorii de la Universitatea Carnegie Mellon au descoperit că printre elevii singuri răspunsul anticorpului generat de vaccinul antigripal este mai mic în comparație cu cei cu un grup mai mare de prieteni. Relațiile sunt necesare împotriva suprimării emoțiilor. Pe lângă sistemul imunitar, furia, furia și tristețea înrădăcinate au și un efect negativ asupra funcționării sistemului cardiovascular și a homeostaziei hormonale.

Te-ai îngrășat mult și ești somnoros în mod constant? Ar trebui să mănânci mai multe dintre acestea de acum înainte

Deficitul de vitamine și minerale

Vitaminele A, C, B6, D și E și acidul folic sunt importante pentru buna funcționare a sistemului imunitar și trebuie completate. Dintre minerale, eficacitatea controlului infecțiilor poate fi crescută cu ajutorul seleniului, cuprului, zincului și fierului. Dacă cantitatea necesară nu este inclusă în dietă, aceasta trebuie furnizată de o sursă externă în consultare cu un medic, cu ajutorul suplimentelor alimentare.

Ce poți face pentru sistemul tău imunitar?

Pe lângă consumul moderat de alcool, acordați atenție și dietei. O dietă corect formulată vă va ajuta, de asemenea, să scăpați de excesul de greutate care a fost pus pe voi. Evitați dietele drastice care slăbesc sistemul imunitar și fac din pierderea în greutate un proces lent și gradual.

Încercați să reduceți stresul. Încercați yoga, meditația și stăpânirea tehnicilor de respirație. Găsiți alte activități de ameliorare a stresului. Acest lucru poate fi sport, mers pe jos, citit, de exemplu. Nu uitați de somnul odihnitor, cantitatea nu trebuie să fie mai mică de șapte ore. Nu vă neglijați relațiile sociale: programele și conversațiile comune vă ajută, de asemenea, să depășiți stresul.