Legământul de Anul Nou continuă?

Aproape 40% dintre oameni fac rezoluții de Anul Nou în ziua de Anul Nou, cu toate acestea, două treimi dintre aceștia vor dura până la sfârșitul lunii ianuarie. Dar vara?

Pe baza sondajelor de opinie și a ceea ce putem auzi de la cunoștințele noastre spre sfârșitul anului: majoritatea din kilogramele lor în plus ar fi eliberat. Acest jurământ este punctul culminant absolut. Mulți oameni doresc doar să slăbească din cauza formei lor, dar ideea ar fi un pas către sănătatea lor, totuși puțini își îndeplinesc planul.

THE stil de viață mai sportiv pornirea este, de asemenea, una dintre încercări. Prietenii mei care merg la sală îmi spun că nici măcar nu cobor la sală în ianuarie, deoarece antrenorii de o lună apar în număr mare. Cu toate acestea, luna viitoare este loc din nou. Timpul se scurge și titlurile din martie „cum să te formezi până în vară?”, Titlurile din mai „cum vei fi bikini în 4 săptămâni” și reclamele pentru pastile dietetice devin tot mai reușite. Desigur, o cantitate sănătoasă de zeci de kilograme nu poate fi pierdută sau schimbată pe o piele mai strânsă cu o lună înainte de vacanță.

În prim plan se află despre fumat de asemenea, nevoia de a renunța. Unii oameni au pariat pe ea în ani consecutivi, dar în unghiul cunoscuților, majoritatea oamenilor nu au pus țigara jos în prima zi a anului, dar în ziua în care au fost efectiv hotărâți.

Petreceți mai mult timp cu cei dragi, cu prietenii,timpul de sine”În calendar, reducerea stresului și avansarea la locul de muncă, acestea sunt, de asemenea, printre jurămintele mai frecvente. Fiecare necesită atenție și motivație.

in orice caz ce poate face un jurământ să funcționeze de fapt?

Specificați obiectivul pe care doriți să îl atingeți în loc de formularea generală! Să stabilim când vrem să obținem ce rezultat! De exemplu, slăbesc 5 kg până la 31 august anul acesta.
Să împărțim obiectivul în sub-obiective! Intervalele de timp mai mici sunt mai previzibile și rezultatele mai mici apar mai devreme, ceea ce motivează și mai mult.
Notează-l pe o bucată de hârtie de parcă ai face un contract cu tine și pune-l într-un loc proeminent din apartament!
Începeți cu un pas mic. Dacă vedem doar scopul final, care poate fi chiar nerealist, este mai puțin probabil să-l atingem. Mergând pas cu pas, experiențele succesului merg întotdeauna înainte în urcușuri și coborâșuri, sau chiar în activitatea care se simte monotonă.
Evitați propozițiile negative! Dacă ne gândim 5 minute la ce să nu facem, de ex. nu mâncați bomboane, după aceea vă vom dori doar mai mult.
Dacă vrei să faci sport, marchează de 2 ori pe săptămână ca obiectiv inutil. Nu numai că nu realizăm cele 150 de minute pe săptămână recomandate de OMS, ci înseamnă și exerciții fizice regulate pentru corpul nostru, chiar dacă la început părea să fie așa. Pentru a deveni un obicei și a-l folosi, trebuie să găsim minimum 3-4 oportunități pe săptămână pentru sport.
Dacă vă simțiți singur cu provocarea dvs. și nu primiți nici măcar sprijin din partea mediului dvs. sau doar vă retrageți, căutați companie! Vă veți ajuta reciproc în grup și veți fi mai persistenți.
Să nu uităm motivația noastră, de ce vrem să ne atingem obiectivul!

Aproape 40% dintre noi facem rezoluții de Anul Nou și aproape la fel de mulți dor de această distracție de Revelion în viața lor. Cercetările profesorului universitar american John Norcross relevă că aprox. 8-10% se țin de determinarea lor pe termen lung, aproape 50% ating sub-obiective. În timp ce 77% sunt încă consecvenți în prima săptămână, doar 19% sunt în perspectivă de doi ani. Dintr-un alt studiu, aflăm, de asemenea, că 50% dintre cei care fac un jurământ durează 3 luni, când tiparul de comportament devine un obicei. Realizarea acestui lucru este mai puțin probabil să părăsească noul nostru obicei util.

Vești bune! Oricine dorește să-și schimbe viața nu trebuie să aștepte până la ziua de Anul Nou. Puteți începe și face primul pas oricând, chiar și acum!