Detoxifiere de o zi - cu fructe sau legume

Doriți să vă curățați fizic și mental, dar nu aveți suficientă forță pentru dietele lungi și un curs de detoxifiere de mai multe zile? Încercați versiunea de o zi! Dacă funcționează, îl poți instala săptămânal și te poți în formă, fizic și mental.

Ziua de fructe sau legume necesită puțină pregătire, puteți începe în orice moment și pentru că

pune mult mai puțină presiune pe corpul tău decât dietele mai drastice

, de asemenea, nu apar simptome de sevraj.

Care este scopul?

trebuie să mănânci un fel de fructe sau legume

cât vrei și se va potrivi în tine. Împrospătează și conferă o nouă forță - se detoxifică în timp ce corpul tău primește substanțele de care are nevoie pentru a se întreține. În timp ce ești plin, digestia încetinește, deoarece este suficient să folosești doar o fracțiune din capacitatea sa completă. Acest lucru vă va permite corpului să se odihnească și să se regenereze.

Cum functioneaza?

Fructele sau legumele consumate

efectul său laxativ ușor stoarce de fapt toxinele care s-au acumulat în organism.

Deoarece au un efect alcalinizant, neutralizează excesul de acid datorită conținutului ridicat de potasiu.

expulzează apă din țesuturi și măresc aportul de oxigen către celule.

O zi de legume sau fructe o dată pe săptămână

are același efect de curățare ca un post strict de o dată.

Cel mai bine este să alegeți de fiecare dată diferite legume și fructe.

Cure de fructe și legume

singura restricție este că ar trebui să beți doar apă

(în cantități mari), dar nu vă va fi greu pentru că probabil veți fi mai însetat decât de obicei. Ceaiul sau cafeaua nu ar trebui să fie incluse în meniul zilei în niciun caz, deoarece acest lucru ar putea strica efectele benefice ale curei. Din motive similare

interzicerea fumatului sau alcoolului

în timpul tratamentului.

Pregătește-te pentru asta!

Dacă încercați cura pentru prima dată, este recomandabil să o combinați cu relaxare și regenerare fizică și mentală în același timp.

. Cel mai bine este să alegeți o zi (de preferință sâmbătă) cu o zi sau două înainte. Nu vă decideți dimineața că trăiți numai pe mere în acea zi! A avea o astfel de cură de o zi este mai ușor decât un post mai lung,

mare ajutor dacă nu îl tăiați în zilele lucrătoare

Cu o săptămână înainte de vindecare

nu mai consuma droguri de plăcere, cafea, ceai, zahăr și alcool,

și mâncați cât mai multe fructe și legume proaspete, crude.

În noaptea dinaintea curei

mâncați ceva ușor: o porție mare de salată, supă de legume, salată de fructe.

Interzis: consumul de pâine sau glucide fierte

(paste, orez). Conectați-vă la relaxare pentru vindecarea de a doua zi și, dacă puteți, culcați-vă cât mai curând posibil!

În ziua curei

nu fi prea devreme

, este important să începeți dimineața odihnit. Înainte de micul dejun, beți un pahar mare de apă (puteți pune un inel de lămâie în el) - acesta vă va satura stomacul și vă va reduce aciditatea stomacului. Mic dejun (fructe sau legume cubulețe)

mâncați încet, mestecați bine și pregătiți-vă mesele mici la fiecare două ore.

(Consumați alimentele selectate în cât mai multe forme posibile (tăiate, rase, aburite, sub formă de suc rece ca gheața cu cuburi de gheață etc.)

Lichid abundent

Bea multă apă între mese,

eventual ceai din plante sau fructe (decofeinizat), fără aromă. Dacă optați pentru suc din magazin, aveți unul care conține puțin aditiv (și zahăr adăugat). Chiar și atunci, doar consumați-l diluat în multă apă, deoarece

sucul concentrat îndepărtează lichidul din corp, mai degrabă decât să-l completeze

. Deși cura este doar pentru o zi, este posibil să aveți oboseală (aceasta este o afecțiune naturală) și posibil o durere de cap (din cauza deficitului de cofeină).

, și relaxați-vă în el timp de 20 de minute, apoi ascundeți-vă în pat cu o citire.

A doua zi a curei

Încearcă să reziste tentației

: nu suplimentați caloriile pierdute în ziua precedentă cu un brunch uriaș. (Chiar și după o cură de o zi, este posibil să nu doriți alimente grase și grase.) Faceți în schimb un bol cu salată de fructe.

assan se obișnuiesc cu restul mâncării

și stai departe de cafea, ceai și alcool încă cel puțin câteva zile.

Ce fructe sau legume consumi?

Evitați citricele

(acestea sunt prea acide),

și banane și avocado bogate în amidon.

În schimb, alegeți dintre următoarele:

Pepene:

Alungă apa din corp; ameliorează afecțiunile ulcerului gastric și scade tensiunea arterială ridicată.

Ananas:

O enzimă numită bromelaină declanșează producerea de acid gastric, care descompune proteinele.

Măr:

Datorită conținutului ridicat de fibre, este excelent pentru detoxifiere; iar pectina împiedică proteina să înceapă să se descompună în tractul intestinal.

Solo:

Curăță perfect pielea (în special otello), ficatul, intestinele și rinichii. Conținutul ridicat de zahăr natural acoperă nevoile dvs. de energie pe tot parcursul zilei.

Spanac:

una dintre cele mai bune legume demachiante. Elimină constipația, ajută la regenerarea membranelor mucoase ale tractului gastro-intestinal.

Morcov:

Favorizează digestia, curăță pielea și îmbunătățește vederea. Datorită conținutului ridicat de beta-caroten, este un antioxidant excelent.

Castravete:

Un diuretic natural, ameliorează afecțiunile reumatice prin expulzarea acidului uric. Are un efect detoxifiant rapid.

Varză:

Crește producția de gaze intestinale pe măsură ce descompune substanțele care putrezesc în intestin.

Țelină:

Este un detoxifiant excelent datorită pH-ului său puternic alcalin. Expulzează deșeurile acumulate în țesuturi, dar în același timp conținutul său de potasiu menține echilibrul apei din corp în echilibru adecvat.