Detoxifiere înainte de sarcină

M-am implicat în acest site web, pentru că eu și soțul nostru ne pregătim să facem un copil și am citit că nu strică detoxifierea cu aproximativ 3 luni înainte de a rămâne însărcinată. Cu toate acestea, eram puțin nesigur despre cum ar trebui să fac asta. Ar însemna mult dacă ar putea ajuta cu ce tip de detoxifiere este recomandată.

Detoxifierea explicită nu este recomandată, dar principiile principale ar trebui respectate. Iată principalele principii:

Evitați alcoolul

Un pahar de vin consumat ocazional nu afectează șansele de a rămâne însărcinată, dar dacă există posibilitatea de sarcină, dar nu a fost încă dovedit, este mai bine să săriți. Băuturile spirtoase concentrate sunt pe lista de interdicții, iar cocktail-urile cu zahăr sunt, de asemenea, pe listă. Dacă cineva are cicluri neregulate, este cel mai sigur să nu beți deloc alcool.

Nu consuma cofeina

Relația dintre cofeină și concepție a fost studiată în mai multe studii, dar rezultatele sunt contradictorii. Cu toate acestea, experții sunt de acord că peste 2 căni de cafea pe zi, cofeina poate avea deja un efect negativ asupra binecuvântării copilului. Dacă cineva are probleme de infertilitate și are nevoie de inseminare artificială, cafeaua trebuie oprită cu totul. Potrivit specialiștilor în infertilitate, cofeina provoacă îngustarea vaselor de sânge, afectând astfel și aportul de sânge către uter. Oprirea bruscă a cafelei poate provoca și dureri de cap severe, așa că renunțarea trebuie să fie treptată.

Reduceți carbohidrații rafinați

Carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă, pastele, orezul alb, nu reduc în mod direct șansele de a rămâne însărcinată, dar înseamnă calorii suplimentare fără a consuma substanțe nutritive reale. În timpul procesării, substanțele importante (vitamine, antioxidanți, fier) de care mama ar avea nevoie în timpul sarcinii sunt eliminate din boabe. Prin urmare, vă recomandăm să consumați cereale integrale. Dacă sarcina este complicată de sindromul ovarului polichistic, carbohidrații rafinați ar trebui să fie complet lipsiți, deoarece cauzează eliberare semnificativă de insulină.

Alimentele colorate (legume și fructe) nu numai că arată frumos, dar sunt pline de vitamine, antioxidanți, eliminatori de radicali liberi și substanțe nutritive valoroase. Având în vedere că mediul nostru este plin de efecte nocive și trebuie să luptăm cu milioane de radicali liberi, este extrem de important să înlocuim antioxidanții naturali. Când luați în considerare cât de sensibili sunt ovulul și sperma dvs. la aceste efecte, este logic cât de important este să mâncați ceea ce pregătiți în timpul sarcinii și când vă așteptați la un copil.

Mănâncă acizi grași omega, dar fii pretențios la pește

Consumul de acizi grași omega este foarte important în perioada de concepție, dar, din păcate, peștele nu este cea mai ideală sursă. Nivelul de poluare este astfel încât carnea multor pești valoroși este contaminată cu mercur. Vestea bună este că nu toți peștii sunt contaminați. Conform recomandărilor americane, următorii pești pot fi consumați în siguranță: ton ușor conservat, somon și, deși nu pește, dar creveții sunt, de asemenea, incluși. Peștii de evitat includ tonul alb, peștele-spadă, stavridul, rechinii și bibanul. În plus, se recomandă consumul de semințe de in, care este una dintre cele mai bogate surse de acizi grași omega 3. Uleiul de semințe de in presat la rece pentru salate este excelent, dar nu ar trebui să gătești cu el deoarece ingredientele sale valoroase sunt distruse.

Completați depozitele de fier

Anemia cu deficit de fier apare foarte frecvent în timpul sarcinii, de aceea este necesară o creștere a aportului de fier, în special pentru femeile al căror ciclu menstrual este însoțit de sângerări abundente sau prelungite. În timpul sarcinii, fătul primește ceea ce are nevoie, deci merită să începeți sarcina cu depozite completate. Aduceți sursele naturale de fier în prim plan și consumați-l întotdeauna cu alimente care conțin vitamina C.

Evitați alimentele crude

Brânzeturile moi, produsele lactate nepasteurizate pot conține o bacterie periculoasă, Listeria. Femeile gravide sunt de douăzeci de ori mai predispuse să se infecteze decât populația medie. Infecția cu Listeria poate provoca, de asemenea, avort spontan. Evitați alimentele crude, gătiți bine alimentele Manipulați proteinele cu grijă
Dieta Atkins a fost extrem de populară în 2008, dar de atunci au fost dezvăluite dezavantajele sale. Fertilitatea scăzută a fost observată la șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în proteine în condiții experimentale. Potrivit experților în infertilitate, acest lucru nu are nicio relevanță pentru corpul uman. Cu toate acestea, o dietă unilaterală nu are un efect bun asupra fertilității, așa că mâncați întotdeauna o dietă echilibrată și variată.

Cel mai bine este să începeți să luați sarcină vitamină și acid folic încă de la pregătire. Aveți grijă să nu luați diferite preparate de vitamine în același timp pentru a evita supradozajul cu vitamine liposolubile.