Consumul echilibrat de apă și sare este esențial

Apa și sarea (împreună cu potasiul) reglează conținutul de apă din organism.

echilibrat

Adică, apa fără cantități adecvate de sare și potasiu în organism nu reduce deshidratarea. Deci beți degeaba dacă aveți deficiență de sare și potasiu în corp.

Din anumite motive, importanța consumului de sare trebuie explicată multora, deoarece nu suntem conștienți de aceasta. De ani de zile auzim că sarea este rea.

Cu toate acestea, sarea naturală nerafinată are un efect pozitiv asupra sănătății noastre din mai multe motive și este chiar vitală pentru toate viețuitoarele.

Corpul este un echilibru de apă și sare

Apa furnizează substanțe nutritive celulelor și ajută la eliminarea toxinelor și a subproduselor metabolice din celule.

Procesul prin care apa curge în interiorul și în afară printr-o membrană celulară se numește osmoză și este controlat de sare și potasiu. Adică, dacă nu există suficientă sare și potasiu în organism, apa este excretată din corp fără a-și îndeplini rolul și celulele ar putea să-l folosească.

Consumul de sare, potasiu și apă sunt strâns legate. Deci, ce să căutați:

1. Bea suficientă apă zilnic.

2. Adăugați o cantitate moderată de sare naturală în dieta dumneavoastră.

3. Consumați diferite semințe, fructe și legume bogate în potasiu.

Cele mai bune surse de potasiu: oțet de mere, nuci, pește, fructe, legume, cacao.

Are un conținut remarcabil de potasiu: avocado, banană, curmale, smochine, spanac.

Aflați mai multe despre viața sănătoasă! Descărcați secretul nostru pentru o lectură sănătoasă și lungă în 10 puncte! Apasa pe link!

Câtă sare și apă este recomandată

Calitatea apei potabile este întotdeauna importantă. Este recomandat să consumați apă filtrată contaminată, fără clor, dar conține minerale naturale.

Cantitatea zilnică recomandată de apă: câte kg are cineva, în jumătate de dl.

Cantitatea recomandată de sare: aproximativ 1/4 linguriță de sare naturală nerafinată trebuie dizolvată într-un litru de apă.

Cantitatea recomandată de potasiu: 3-4000 mg pe zi. Prin comparație, 10 dkg nuci conțin 1700 mg potasiu, 10 dkg banane conțin 500 mg potasiu.

Aportul de apă, potasiu și sare ar trebui, de asemenea, să crească din cauza utilizării abundente. De exemplu, aveți nevoie de mai multă sare și potasiu atunci când vă încălziți sau când vă exercitați, deoarece acestea sunt excretate din corpul dumneavoastră prin transpirație. După exerciții, merită să dizolvați un vârf de sare naturală pe limbă, apoi beți o jumătate de litru de apă filtrată.

Urmați-ne și pe Pinterest și pe Facebook!

mi-a placut?
Acțiune!
Stai informat! Notificare gratuită a noilor noastre articole. Abonati-va!

Folosim date cu caracter personal pentru a menține experiența de cumpărare pe site și în alte scopuri cuprinse în Politica de confidențialitate. Am citit și accept ceea ce conține.