Detoxifierea și pierderea în greutate în același timp

Detoxifiere și aport mai mic de calorii: acestea sunt elementele de bază a pentru diete de supă și smoothie, pe care le putem folosi și pentru a ne păstra sănătatea. Legumele contribuie, de asemenea, la acest lucru: cum, despre asta, Zsuzsanna Bajor, expert în dietetică, și-a împărtășit experiența.

Ciorbele delicioase făcute dintr-o mare varietate de legume devin din ce în ce mai populare astăzi - există deja restaurante independente de „supă” în orașe, deci nu este de mirare că din ce în ce mai mulți oameni aleg această formă de dietă. O altă delicatesă populară și hrănitoare este smoothie-ul de legume sau fructe, care, în versiunea fără zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi, contribuie, de asemenea, foarte mult la succesul dietei. Iar legumele sunt veșnice preferate și o parte inevitabilă a unei diete echilibrate: datorită conținutului ridicat de fibre dietetice și al preparatului variat, este important să le consumați în mod regulat. Zsuzsanna Bajor, dietetician, expert al revistei Gusturi și Sentimente, a vorbit despre beneficiile alimentelor și grupurilor de alimente menționate mai sus.

"Detoxifierea și reducerea aportului caloric! Cu astfel de obiective, ne angajăm într-o dietă de supă/smoothie pentru el. Este o opțiune excelentă de ușurare pentru sistemul nostru digestiv, consumând în același timp alimente bogate în nutrienți și sănătoși, încălzind sau chiar răcorind alimente. Un alt grup alimentar popular este legumele, care se caracterizează și prin faptul că sunt hrănitoare și ușoare. Merită să le includem în dieta noastră cel puțin o dată pe săptămână, Desigur, acordați atenție reglementărilor sănătoase atunci când le pregătiți (de exemplu, concentrați-vă cu cartofi sau smântână de legume în loc de făină și produse lactate, dar putem alege, de asemenea, să vă concentrați cu propriul material ", a spus dieteticianul.

„Supele și smoothie-urile și legumele din legume sunt atât de populare deoarece sunt hrănitoare, ușor de utilizat în corpul nostru și, datorită conținutului lor ridicat de fibre, ne pot potoli foamea mai mult timp. Conținutul lor caloric nu este, de asemenea, semnificativ datorită conținutului ridicat de lichid, contribuie la necesarul zilnic de lichid recomandat. Indiferent de felul de mâncare pe care îl alegeți, numărul și varietatea de legume din care puteți alege sunt abundente: pot fi făcute din mazăre, fasole, naut, morcovi, linte. Până la sosirea primăverii, aceste ingrediente sunt cele mai ușor de obținut în versiuni conservate și îmbuteliate. Bonduelle oferă totul din care puteți face un smoothie delicios de legume sau o supă sau legume hrănitoare ”, a sfătuit expertul.

Sfaturi bune de la Bonduelle pentru a face piureuri de legume:

Adăugați niște fructe la smoothie-ul de legume (de exemplu, mere, pere) pentru a obține o aromă mai completă!
Utilizați pentru a îmbogăți băuturile apă minerală, iaurt natural, migdale sau băuturi din soia!

Sfaturi bune de la Bonduelle pentru prepararea legumelor:

Dacă alegeți dieta vegetală, ar trebui să considerați că este echivalentă cu o cură de detoxifiere: aceasta deoarece alimentele vegetale scapă de deșeurile depozitate, ele ajută la o digestie mai ușoară.
Să facem legume poloneze! Dar ce este mai exact? Se face fără compactare, materia primă este fiartă în apă sărată sau abur, filtrată, îngrămădită pe o farfurie și presărată cu pesmet prăjit. Untul poate fi înlocuit cu margarină. Acest tip de preparat este recomandat pentru mesele dietetice.

Sfaturi bune pentru prepararea supei din Bonduelle:

În cazul consumului mediu de supă, se recomandă 250-400 ml, Institutul Național pentru Dezvoltarea Sănătății recomandă 500 ml supe complexe, precum supă de pui Újházy, supă de fasole Jókai, în timp ce 200-250 ml supe de tărie, smântână și fructe.
Studiile demonstrează dacă este începem masa de prânz cu un castron de supă, apoi mâncăm cu douăzeci la sută mai puțin din felul principal.