Wellness acasă

Posturile de șapte zile și cele de trei zile, care se efectuează de patru ori pe an în timpul schimbării sezoniere, sunt frecvente. Așa-numitul post preventiv este folosit de o mulțime de oameni. Aceasta înseamnă că nu consumă alimente solide o dată pe săptămână. În toate cazurile în care postul durează mai mult de trei zile, supravegherea medicală este obligatorie!

practică

Post clasic

Prin post clasic înțelegem că nu bem și nu mâncăm nimic altceva decât apa limpede sau, eventual, ceai de plante. În plus, postul modern înseamnă vindecarea sucului, întrucât în ​​acesta oferim aportul lichid și în același timp de hrană sub formă de suc de legume sau fructe. Avantajul său față de apa potabilă este că oligoelemente valoroase, minerale și vitamine intră în corpul nostru, ceea ce nu merită fără măcar o zi.

Reducerea activității fizice

În timpul postului, performanțele la locul de muncă scad semnificativ, deci merită să experimentăm în weekend. Se recomandă reducerea multă odihnă și activitate fizică. În primele zile, pierderea în greutate poate ajunge până la un kilogram. Cu toate acestea, din a treia zi scade la 0,5 kg.

Pregătirea pentru post ...

Este foarte important să aveți o „zi liberă” cu câteva zile înainte de retragerea completă sau parțială a alimentelor, când pe lângă reducerea consumului de carne, reducem și aportul de energie, dar și pentru a asigura o cantitate mare de lichide. Perioada pre-post durează de obicei trei zile, dar, desigur, poate varia în funcție de nevoile, caracteristicile fizice și bolile subiacente ale persoanei.

Cât timp să postim?

Momentul postului poate varia, de asemenea, foarte mult, poate dura de la o singură zi la câteva săptămâni. Cu toate acestea, după post, este o mare nevoie de faza de „construire”, în timpul căreia ne creștem treptat aportul de energie și includem tot mai multe alimente în dieta noastră. În această fază, refacerea florei intestinale este cel mai important obiectiv, mai ales dacă am primit și curățarea intestinului în timpul cursului de post. Coloniile bacteriene naturale ale tractului intestinal trebuie reînviate prin administrarea de pre- și probiotice, alegerea atentă și conștientă a alimentelor.