Diabet

Jurnalul Fundației pentru Diabet (ISSN 1586-4081)

Jurnalul Societății Maghiare de Hipertensiune (ISSN.

Acasă »Junior» Diabet Junior 2013 »Articole» Boala supraponderală - ușor de prevenit!

O corelație interesantă este demonstrată de studiul realizat în ultimii ani în rândul populației cu vârste cuprinse între 7 și 18 ani din Ungaria. Pe baza acestui fapt, dezvoltarea socială observată încă din anii 1990 - îmbunătățirea condițiilor de viață și a nivelului de trai - a provocat schimbări negative în dezvoltarea minorilor, numărul copiilor obezi s-a triplat. Ce înseamnă exact asta?

Atât adulții, cât și copiii știu sau ar trebui să știe importanța exercițiului zilnic adecvat în viața unei persoane și consecințele dăunătoare ale unui stil de viață sedentar. Cu toate acestea, acest studiu arată că activitatea fizică a tinerilor a scăzut semnificativ în ultimii 15-20 de ani, în timp ce cantitatea de calorii consumate pe zi a crescut. Împreună, acestea conduc în mod clar la o creștere a grăsimii corporale, care adesea ajunge la categoria patologică doar în ani, dar tendința de creștere nu trebuie oprită în timp și inversată. Acest lucru se datorează faptului că statisticile rezultatelor cercetării arată, de asemenea, că incidența bolilor cronice din copilărie a crescut semnificativ în ultimele două decenii. Situația nu s-a îmbunătățit odată cu apariția lanțurilor de fast-food, care este foarte populară în rândul tinerilor din orașele mai mari (de asemenea). Prin urmare, conexiunea este clară.

De ce tinerii de azi se mișcă mai puțin ...

Ca părinți, bunici, în tinerețe? Nu cred că ar fi mai leneși sau mai confortabili, ci doar să profite de oportunitățile epocii, așa cum făceau toate vârstele la vremea lor. Acum 30 - 40 de ani - când telefoanele fixe erau cunoscute doar în știri în multe locuri - dacă am vrut să vorbim cu un grup de prieteni sau să facem o temă simplă, am mers frumos la 100-200 sau chiar la 2000 de metri (da, acestea doi kilometri) către un prieten rezident, cunoștință, coleg de clasă și apoi ne-am dus acasă când am terminat. Între timp, am ars calorii, chiar dacă nu știam despre asta. În zilele noastre, nu numai telefoanele mobile, ci și internetul sunt disponibile pentru acest lucru. Dar toate acestea sunt doar un exemplu.

Ar fi ipocrit să afirmăm că nu existau copii supraponderali la acea vreme sau că nu au apărut adulți cu probleme de greutate din acel moment. Dar proporțiile s-au deplasat într-o direcție negativă, bine. Și este de datoria noastră ca părinți să încercăm să inversăm acest lucru. La urma urmei, deja simțim pe propria piele că bolile cronice ne îngreunează viața pe măsură ce numărul anilor noștri crește. Evident, încercăm să ne protejăm copiii de acest lucru.

Ce putem face cu obezitatea?

Răspunsul este simplu: mai puțin timp în fața computerului și a televizorului și mai mult timp în aer liber, mai multă mișcare, mai puțină cola, chipsuri și gustări, mai multe legume și fructe. Experiența arată că nici copiii supraponderali, nici cei cu corp normal nu consumă suficiente alimente sănătoase - legume, fructe, fibre și produse lactate - dar tinerii obezi prezintă deficiențe nutriționale crescute.

Doar pentru că copiii supraponderali sunt încă (!) Să se simtă bine nu înseamnă că nu sunt bolnavi. Dar pentru a fi cu adevărat sănătoși, pentru a preveni alte boli mai grave sau chiar boli de inimă, nu numai că ar trebui să mănânce mai puțin, ci ar trebui să treacă la alimente de calitate mai bună. Și nu întâmplător, mișcă-te mult mai mult. Desigur, este ușor de spus, dificil de implementat. Mai ales pentru copiii care nu au un frate, deoarece petrec chiar mai puțin timp în companie și sunt mai predispuși să aibă un televizor în camera lor.

Putem ajunge la soluție în pași mici

Mai întâi, să vedem pe cine numim supraponderal? Cel mai simplu mod de a face acest lucru este de a da indicele de masă corporală (IMC), care poate fi calculat prin împărțirea greutății corporale la pătratul înălțimii tale în metri.

Cu toate acestea, indicele de masă corporală singur nu poate fi utilizat pentru a determina obezitatea la copii, deoarece alte valori se aplică băieților și fetelor, iar vârsta copilului ar trebui, de asemenea, luată în considerare. Un așa-numit tabelul percentil IMC poate fi folosit pentru a judeca acceptabilitatea copiilor și adolescenților. Valoarea percentilă arată procentul copiilor de același sex și vârstă care au un indice de masă corporală mai mic decât individul studiat. A 50-a percentilă corespunde greutății corporale medii. O percentilă mai mare de 97 indică obezitate anormală și o percentilă mai mică de 3 indică o greutate insuficientă semnificativă. Dacă valoarea percentilelor este cuprinsă între 15 și 85%, copilul este considerat a avea o greutate normală (a se vedea tabelele).

Ca exemplu, luați în considerare dacă un băiat de 12 ani, cu o înălțime de 150 cm, cântărește 50 kg acceptabil: 1,5 × 1,5 = 2,25; 50: 2,25 = 22,22 deci indicele de masă corporală al copilului.

Tabelul băieților arată că greutatea unui copil de 12 ani este normală dacă IMC-ul său este cuprins între 15,7 și 20,1, deci există o ușoară supraponderalitate aici.

Dacă datele reprezintă un motiv de îngrijorare, primul pas este schimbarea atitudinilor. Ceea ce începe cu părinții! De multe ori rădăcina problemei se găsește în ele. Dacă copilul vede că părintele trăiește nesănătos, el sau ea va copia acest lucru. Prin urmare, mulți părinți, conștient sau subconștient, nu sunt dispuși să vadă că copilul se luptă cu kilogramele. Acestea se referă la genetică, lipsă de timp, lenea copilului, pofta de mâncare, dar nu fac pași spre o soluție. Factorul genetic - în familiile predispuse la obezitate - nu se eliberează, dimpotrivă: solicită o atenție sporită!

În astfel de cazuri, dieteticienii pot fi de mare ajutor, care, contrar credinței, nu vor condamna un copil la post - o dietă drastică nu este nicidecum un lucru pentru un organism în curs de dezvoltare - dar vor oferi o serie de sfaturi bune despre cum să reduceți aportul caloric zilnic. Și odată cu asta, am ajuns la al doilea pas. Aportul excesiv de calorii, omiterea gustărilor, limitarea carbohidraților, în special consumul de pâine, omiterea băuturilor răcoritoare cu zahăr, înlocuirea acestora cu salate, legume crude și aburite și adăugarea de produse de patiserie din cereale integrale în dietă nu determină neapărat creșterea dietei. experienta noua.

Nu trebuie să trecem de cealaltă parte a calului, nu vrem ca copilul nostru să renunțe imediat la dulciurile lor preferate, cuvintele cheie sunt grad și gradare. Și, desigur, consistența ca al treilea factor care trebuie aplicat pe termen lung. Este important ca mesele să fie regulate, începând cu ziua cu micul dejun. Nici nu ar trebui să ne lipsească dacă credem că economisim calorii cu el. Și încă un sfat important: predicarea are adesea efectul opus asupra copiilor și tinerilor. Prin urmare, este mai ușor pentru noi, adulții, să dăm un bun exemplu. La urma urmei, ce putem pierde? Vom fi maxim sănătoși, mai fericiți, mai de succes și mai fericiți.