Diaree - refacerea florei intestinale

Diareea poate deranja echilibrul florei intestinale necesare unei digestii sănătoase. Cum să eliminați simptomele abdominale neplăcute și cum să restabiliți flora intestinală deteriorată?

Există mai mult de 400 de specii de bacterii în tractul intestinal uman, iar conținutul de substanță uscată al scaunului este de aprox. Bacteriile reprezintă, de asemenea, 30-50%. O floră intestinală sănătoasă este importantă pentru formarea fecalelor, menținerea imunității și sinteza vitaminelor esențiale. În timpul diareei, echilibrul florei intestinale, raportul dintre bacteriile bune și rele este supărat, iar disbacterioza se dezvoltă ducând la alte boli. Prin urmare, restaurarea florei intestinale este esențială. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii și vârstnici, ale căror sisteme imune sunt oricum mai vulnerabile.

refacerea

Prezența așa-numitelor bacterii bune - probiotice - este esențială pentru sănătatea intestinală. Exemple sunt Lactobacillus acidophilius și Lactobacillus bifidus, care pot preveni creșterea excesivă a bacteriilor cauzatoare de boli. Puteți restabili sănătatea florei intestinale schimbându-vă stilul de viață și obiceiurile alimentare.

Mănâncă fibre

Gastroenterologii recomandă să avem nevoie de 25 până la 35 de grame de fibre pe zi pentru a restabili sau menține un număr bun de bacterii în intestin. Mănâncă cât mai multe legume, fructe și produse din cereale integrale.

Dieta saraca in grasimi

Consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi în timpul dietei. Prea multă grăsime perturbă flora intestinală, astfel încât această sursă de energie ar trebui să reprezinte până la 30% din aportul caloric zilnic și, de preferință, să conțină acizi grași nesaturați, cum ar fi uleiul de măsline.

Limitați aportul de antibiotice

Antibioticul ucide nu numai bacteriile dăunătoare organismului, ci și bacteriile bune care trăiesc în intestin. Scăderea numărului de bacterii bune ajută la creșterea și creșterea bacteriilor dăunătoare, care pot provoca iritații intestinale, infecții sau alte boli.

Probiotice

Consumând probiotice, puteți restabili sănătatea florei intestinale, îmbunătăți digestia și ajuta la combaterea diareei acute cauzate de infecții. Sursele naturale de probiotice sunt iaurturile din făină vie, produsele lactate fermentate, varza acră, dar și disponibile ca supliment alimentar.

Luați întotdeauna probioticul înainte de mese. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un probiotic, acesta vă poate ajuta să alegeți produsul potrivit și să vă determinați doza.