Dieta: Dieta Nicole Eggert Oat

"Este atât de bine să fii din nou slab", spune fosta vedetă a Baywatch, Nicole Eggert. Actrița s-a luptat mult cu kilogramele, până acum a reușit să scape de exces.

Toată lumea urmărește asta acum!

Voalul a fost tras dintr-un secret șocant: György Korda a fost împușcat în Dunăre din lipsă de păr, doar din această cauză

Desigur, această practică de casă pierde greața. 2 ingrediente și ameliorare instantanee

„Nu credeam că ovăzul ar putea face mâncare atât de delicioasă”. Din copilărie, mi-am amintit doar de terciul îngrozitor. Astăzi, însă, familia mea mănâncă și meniuri dietetice cu mine. De aceea, rețetele sunt pentru 4 persoane, spune Nicole.

Mic dejun

20 kg de fructe proaspete (măr, pere, portocale, kiwi), 3 linguri de fulgi de ovăz, un pahar de iaurt natural, o linguriță de miere

Prânz - puteți alege după bunul plac

Ceapă cu rucola

Ingrediente: 2 pachete de ceapă de primăvară, 8 felii drăguțe de piept de curcan, 4 linguri de muștar, sare, piper, linguri de ulei de floarea soarelui, 2 ceapă roșie mică, roșii cherry de 20 dkg, rucola de 10 dkg, un suc de lămâie verde (lime), 3 linguri de ulei de măsline, linguri de muștar, linguriță de zahăr

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade.

Curățați și tăiați bine părțile albe ale cepei. Clătiți și ștergeți carnea uscată. Se întinde o parte din el cu muștar și se așează ceapa pe el. Înfășurați curcanul strâns și apucați-l cu ace de carne. Sare, piper, apoi se prăjește în ulei de floarea-soarelui încălzit până se înroșește. Apoi puneți-l într-un vas rezistent la foc uns și împingeți-l în cuptorul fierbinte timp de 10 minute.

Între timp, curățați și tocați ceapa mov și roșiile. Spălați rucola și absorbiți apa cu un prosop de bucătărie curat. Se amestecă măslinele cu sucul de lămâie, muștar și un vârf de zahăr, sare și piper. Înfășurați ingredientele salatei cu sosul și serviți cu carnea. Calorii: 389/porție

Cu caise și scorțișoară

50 dkg file de picioare de curcan fără piele, linguri ulei de rapiță (sau floarea soarelui), 2 ceapă mov, lingurițe gem de caise, dl bulion, o jumătate de dl de vin alb, o frunză de dafin, degetele mici scorțișoară, sare, 15 dkg caise uscate, piper, o lingura crema -o ramura de patrunjel sau marar

Spălați și beți carnea, apoi riscați-o. Se prajesc pana se rumenesc in ulei incins. Scoate-l din tigaie și păstrează-l cald. Curățați ceapa și tăiați-o în articole. Aruncați în tigaie și fierbeți la foc mic. Se adaugă gemul și se toarnă peste bulion și vin. Când este fiert, adăugați carnea și dafinul și scorțișoara. Aduceți din nou la fierbere, apoi salvați și gătiți timp de 15 minute. Între timp, tocați caisele uscate și gătiți-le cu ragou timp de două-trei minute. Scoateți scorțișoara, presărați cu puțin pătrunjel tocat și mărar. Se servește cu puțin piure de cartofi și legume. calorii: 292/portie

Cu chimen tuberos

Ingrediente: 60 dkg piept de curcan, 4 lingurițe amestec de condimente tandori (disponibil în magazinele asiatice), 2 chimen tuberos, 40 dkg curățați, cartofi curățați, 2 ceapă de salată (salată), 2 căței de usturoi, un ardei iute, 2 batoane de vanilie, 2 foi de dafin, lingură unt, 1 dl bulion, 1 dl smântână, sare, piper

Preîncălziți cuptorul la 120 de grade. Spălați carnea, beți-o și tăiați 4 felii frumoase din ea. Kend, frecați amestecul de condimente tandori și prăjiți bine în uleiul încălzit. Puneți carnea într-un vas de copt uns și împingeți-o în cuptor pentru aprox. 30 minute.

Între timp, se spală, se curăță tuberculii de chimen și se taie fâșii. Riscati cartofii prajiti, chiar si salatele si usturoiul. Tăiați miezurile și venele de ardei iute, riscați-l. Topiți untul și aruncați peste legumele tocate, adăugați vanilia și frunzele de dafin. Se toarnă peste bulion și smântână, apoi se fierbe până se termină. Între timp, sare și piper. Calorii: 397/porție

Cu roșii și busuioc

Ingrediente: 50 dkg curcan tocat, 5 dkg smântână, linguri ketchup, un ou, 2 linguri pesmet, 2 linguri pătrunjel tocat, sare, piper, linguri ulei de măsline, o ceapă de cap, căței de usturoi, o cutie de roșii decojite, tocate 70-80 dkg), 2 linguri piure de roșii, un vârf de zahăr, un pachet de mini mozzarella, 1/2 grămadă de busuioc

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Combinați carnea, smântâna, ketchupul, ouăle, covrigul, sarea și piperul și pătrunjelul. Formați 16 chiftele mai mici din ea cu mâinile ușor umede. Încălziți uleiul, prăjiți chiftelele în el (aproximativ 5 minute). Scoate-l și păstrează-l cald.

Curățați ceapa și riscați. Aruncați în tigaia suculentă și fierbeți la foc mic. Adăugați roșiile și pasta de roșii, sarea, piperul și zahărul. Se toarnă într-o formă de copt, se plantează chiftelele în ea. Se baga la cuptorul incins pentru 10-15 minute. Între timp, tăiați brânza în sferturi și tăiați busuiocul. Scoateți vasul și amestecați mozzarella și condimentele. Se servește cu baghetă înaltă.

Masa de seara

Ingrediente pentru 12 bucăți: 12 roșii, 5 dkg măsline negre, 5 dkg fulgi de ovăz, căței de usturoi, 1/2 grămadă de busuioc, 4 dkg brânză parmezan, 2 linguri ulei de măsline, sare, piper, 2 linguri miere

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Spălați roșiile, ștergeți-le uscate, tăiați pălăriile și tăiați semințele cu o lingură ascuțită. Tăiați pălăriile tăiate împreună și tăiați și măslinele. Într-o tigaie, prăjiți puțin fulgi de ovăz, zdrobiți usturoiul. Tăiați busuiocul împreună. Se amestecă cu parmezan, sare, piper și ulei de măsline. Rotiți ingredientele. Umpleți roșiile.

Kiskegyed este, de asemenea, acolo pe Facebook!

, și ca noi

pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!