Dieta: nou turbo de 3 zile din America

Jennifer Lopez și Heidi Klum datorează, de asemenea, forma lor minunată acestei metode. Avem dieta lor.

Toată lumea urmărește asta acum!

„Acum trei săptămâni speram doar să trăiesc sărbătorile” - muzicianul Neoton mărturisește despre lupta sa împotriva coronavirusului

Sute de mii au fost vaccinate împotriva coronavirusului în întreaga lume - câte efecte secundare au fost raportate

Concluzie: carbohidrați scăzuți și multe proteine. Acesta din urmă prelungește mult, crește metabolismul, ajută la descompunerea grăsimilor fără a deteriora mușchii.

Cu această dietă, cca. Putem obține 70-100 de grame de proteine vitale în timp ce consumăm doar 1000 de calorii de alimente. Astfel puteți scăpa de 2-2,5 kilograme într-un weekend. Dacă vrei Jennifer opez și

Pentru Heidi Klum

pentru a fi într-o formă la fel de bună, creați-vă acum lista de cumpărături, astfel încât să puteți intra vineri!

vineri

Masa de pranz

Mozzarella rost

Curățați 20 dkg de roșii și un șir mai gros de ceapă de primăvară. Feliați sau cercul, amestecați într-un castron cu sare și piper. Lasă-l să stea o vreme.

Între timp, curățați 20 dkg de cartofi, radeți-l grosolan, amestecați-l cu un cățel de usturoi zdrobit, o sare atentă, piper și 5 dkg de brânză de vaci. Faceți din ea 2 plăcinte și prăjiți în roșu pe ambele părți într-o linguriță de ulei încălzit. Încercuiți 5 kg de brânză mozzarella și topiți-o deasupra fripturii. Calorii: 350

Gustare

Pere de brânză de vaci

Curățați o pară, scoateți stratul de semințe, riscați-i carnea și amestecați-o cu 7 dkg de brânză naturală. Kalora: 100

Masa de seara

Salata de oua

Tocăm o crenguță de ceapă de primăvară. Riscă o grămadă de ridichi. Se amestecă 1/3 cană de iaurt cu sare, piper și o linguriță de muștar. Căptușiți un castron de salată verde, puneți ceapa și ridichea în el, înconjurați 2 ouă fierte pe el, turnați sosul pe el. Mănâncă o felie de pâine de secară adevărată. Calorii: 300

sâmbătă

Masa de pranz

Linte de pui

Tocăm un cățel de usturoi, un fir mediu de praz și punem la fiert cu 1,2 dl bulion și 5 dkg linte roșie. Când este fiert, reduceți focul și gătiți sub capac timp de aprox. timp de 10 minute. Între timp, spălați și înmuiați 12 dkg de file de piept de pui, dezbrăcați și prăjiți într-o linguriță de ulei fierbinte. Între timp, sare și piper. Când ați terminat, rotiți în linte, condimentați cu câteva picături de oțet balsamic, apoi serviți. Calorii: 350

Gustare

Sunca sunca

Puneți 4 dkg de șuncă afumată, rotiți-o peste 10 dkg de struguri mari de struguri însămânțați. Se picură puțin oțet balsamic pe el. Calorii: 100

Masa de seara

Roșii prăjite

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Tăiați în jumătate 40 dkg de roșii. Sare, piper și apoi așezați-le aproape împreună într-o foaie de copt tapetată cu folie de aluminiu pătată. Se taie 5 dkg de mozzarella, se răstoarnă peste o linguriță de pesto, apoi se distribuie printre roșii. Se baga la cuptorul incins pentru 10 minute. Calorii: 300

duminică

Curcan cu broccoli

Puneți în cuburi 12 dkg de file de piept de curcan și luați-l pe o linguriță de ulei încălzit. Între timp, riscați o ceapă de cap și un cățel de usturoi. Aruncați jumătate din tigaie și fierbeți cu carnea. Se adaugă 25 dkg de broccoli culese pentru trandafiri, 15 dkg de roșii tocate și 1/2 linguriță de amestec de condimente provensale.

Sare, piper, apoi salvați focul și fierbeți sub un capac încă 10 minute. Ceapa rămasă se amestecă cu 2-3 linguri de apă minerală, sare, piper și 10 dkg de brânză de vaci. Se servește cu legume cărnoase. Calorii: 350

Gustare

Iaurt cu miere

Se amestecă 2,5 dl de iaurt cu o linguriță de miere sau sirop de agave. Calorii: 100

Masa de seara

Salată de primăvară

Curățați o grămadă de ridichi vechi de o lună și tăiați-le felii. Puneți într-un castron, sare și piper, adăugați o linguriță de ulei de măsline și aceeași cantitate de oțet de mere. Curățați o dovleac, radeți-o și strângeți ridichea. Se amestecă o linguriță de muștar cu o linguriță de arpagic proaspăt tăiat și se amestecă împreună cu salata. Mănâncă o felie de pâine de secară adevărată. Calorii: 300