Dieta adaptată sufletului tău

Pentru a trata nutriția și aspectele sale spirituale în locul ei, trebuie să fim conștienți de unele fapte biologice. Cu siguranță trebuie să știm că există diferențe uriașe în ce fel de punct de stabilizare moștenit ne-am născut. Este posibil să aveți și probleme de dimensiune doar pentru că aveți probleme mentale. Cu acest articol, vom încerca să vă ajutăm să găsiți cea mai potrivită metodă de slăbire atât pentru siluetă, cât și pentru suflet.

Este posibil ca cauza problemei tale de greutate să fie găsită în sufletul tău.

Nutriție: gene și biologie

Informațiile codate în genele noastre determină câte și cât de mari sunt celulele grase pe care le simte corpul nostru în prezența. Când ignorăm acest lucru și dorim să ne abatem semnificativ de la acesta (de exemplu, când urmăm o dietă), chiar și cu un efort uriaș, obținem de obicei doar rezultate temporare.

Care este motivul pentru aceasta?

Dacă o schimbare mentală profundă nu are loc în paralel sau înainte de schimbarea greutății - asociată unui stil de viață care include exerciții fizice regulate - atunci corpul nostru devine obosit fizic și mental, epuizat și „se comportă” în alimentația excesivă. Pe termen lung, rezultatul va fi că, mai devreme sau mai târziu, corpul nostru (greutatea) va reveni la starea sa de echilibru moștenită.

De asemenea, este moștenit și în mare măsură independent de voința noastră de rata metabolică pe care o avem. Metabolismul mai lent este automat asociat cu stocarea mai multor substanțe nutritive. Cu acest mod de viață - de ex. cu exerciții intense regulate - pot fi foarte mult modificate!

Vă puteți reduce tensiunea mâncând?

Omul este chemat. teoria excitării optime, care este acceptată astăzi, descriind motivele sale de bază (cum ar fi gospodăria fluidelor, controlul temperaturii corpului, sexualitatea și comportamentul matern în plus față de nutriție și necesitatea de a învăța despre mediu). În conformitate cu aceasta, corpul nostru (în primul rând prin sistemul nostru nervos) funcționează într-un efort de a menține nivelul optim de activitate care asigură funcționarea cea mai eficientă.

În cazul unei deficiențe organizaționale - aceasta este foamea în cazul nutriției - prin senzori biologici „încorporați” în corpul nostru, creierul nostru devine conștient de deficiență și tensiunea devine copleșită. Nivelul nostru de excitare crește și ne obligă să reducem această tensiune neplăcut de mare printr-un comportament adecvat (= mâncare). Prin urmare, neuronii incredibil de organizați ai sistemului nervos uman sunt responsabili.

Prudență! Feedbackul biologic care modelează nivelurile noastre de activare poate fi sever distorsionat de procesele noastre interne de calificare foarte subiective. Anorexie în cazul unei boli listate ca nervoase, de ex. distorsionarea imaginii corpului (atunci când propria formă a corpului este percepută ca fiind nerealist de mare) suprimă senzația de foame.

Te consolezi cu o gustare?

O altă posibilitate este de a renunța la motivele de bază atunci când o nevoie, servind drept canal pentru alta, o înlocuiește temporar. Acest lucru se datorează faptului că nevoile fiziologice, ca „motive ancestrale”, se pot declanșa și înlocui reciproc prin mecanisme complexe (dar defecte!) De învățare.

Un exemplu de bază în acest sens este o persoană care crede că îi este foame - și de fapt (uneori inconștient) dorește consolare și îngrijire sau poate avea o nevoie gravă de dependență.
Un alt exemplu este atunci când cineva lucrează mult noaptea, se epuizează și se menține treaz mâncând și fumând de mai multe ori.

Este important să cunoaștem și să ne ocupăm în mod conștient de faptul că, în societatea noastră de consum „avansată” de astăzi, majoritatea dintre noi ajung rar într-o stare de lipsă fiziologică persistentă, deci în cea mai mare parte nu simțim foamea, ci pofta de mâncare! Este bine să știm că situația este similară cu bunurile de consum durabile. Le poftim pentru că le-am văzut în reclame, iubita sau vecina noastră le are deja - dar oricum le dorim rar. Și cât consumăm cupluri? (Și cât timp?)

Dieta la modă sau schimbarea stilului de viață?

Mulți oameni apelează la o varietate de programe de slăbire pentru ajutor în confuzia lor finală. În unele cazuri, acestea sunt asociate cu o scădere spectaculoasă în greutate, deoarece - deoarece vindecarea este inclusă pe cale orală - reprezintă o reducere semnificativă a caloriilor pentru organism pentru o perioadă relativ scurtă de timp, în comparație cu înainte.

În cazurile în care dieta are suficientă voință, deoarece o primire, o nuntă viitoare sau posibil un rezultat mai norocos al unui atac de cord este suficient de motivată, în multe cazuri se poate realiza o pierdere în greutate cu adevărat vizibilă și măsurabilă - de obicei pe termen scurt. În general, însă, în absența unei schimbări spirituale suficiente (atunci când problemele emoționale care duc la obezitate nu au fost rezolvate și persoana nu a primit ajutor concret și personalizat pentru a-și schimba stilul de viață), rezultatul spectaculos este cel mai mult un triumf al voință supraomenească.

În astfel de cazuri, regimul epuizează emoțional persoana, aproape epuizând persoana. În astfel de momente, la sfârșitul tratamentului - ca o odihnă, ca o ușurare - individul tinde să renunțe atât de mult încât uită să mănânce necontrolat și își recapătă kilogramele anterioare foarte repede.

Pierderea în greutate pentru suflet. Cercetările au arătat că schimbarea reală și durabilă poate fi realizată doar prin programe de modificare a comportamentului folosind metode psihologice. Acest lucru se datorează faptului că efectul acestor programe este de a crește sentimentul de „autoeficacitate” care apare din noțiunea de încredere în sine anterioară, iar acest lucru are probabil cel mai puternic efect asupra tendințelor comportamentale. De asemenea, s-a demonstrat, pe baza experienței din Europa de Vest, că eficacitatea unor astfel de programe de slăbire este, de asemenea, îmbunătățită dacă sunt implementate într-un mod complex (acoperind mai multe domenii importante ale vieții) și într-un mod personalizat.

Efecte sociale

Modul în care grupul din care facem parte vizionează lumea, viața, influențează în mod fundamental perspectiva noastră - chiar dacă suntem fundamental conștienți de aceasta. Avem șanse mai mari de a obține independență relativă (autonomie spirituală) dacă înțelegem procesele mediului nostru mai restrâns și mai larg. Acest lucru este valabil și pentru condițiile de echilibru spiritual și nutriție.

Pierderea echilibrului

Legea echilibrării vieții noastre nu este o descoperire nouă. În timp ce aici, în Occident, aproape mândri de dezvoltarea sa tehnică, de distrugerea aproape fatală a mediului nostru natural, de distorsionarea și goliciunea lumii noastre umane, am fost avertizați doar despre pierderea echilibrului în ultimele decenii - în cultura și filozofia estică ideea echilibrului a fost decisivă de milenii.

Taoismul în Occident

Încet încet devine clar pentru toată lumea că religiile estice și știința occidentală vorbesc despre același lucru. Taoismul, care este încă adesea confundat în Ungaria, nu este de fapt altceva decât o lege a naturii, adică legea „lumii eterne”, care descrie ciclul constant al naturii (lumile celeste, pământești și umane), în cu alte cuvinte echilibrul său. Cel mai plastic exemplu al acestui echilibru în ciclu este schimbarea eternă a anotimpurilor. În toamnă, principiul JIN (feminin) începe să crească, în comparație cu principiul JANG (masculin), care a predominat vara. În lumea noastră, accelerată artificial și îngrășată cu dorințe false, majoritatea nu înțeleg încă de ce nu există niciun motiv să ne întristăm iarna, deoarece iarna face parte din primăvară și vară, deoarece trecerea înseamnă naștere și durerea este frumusețe.

Echilibru

Filozofiile orientale (ca contrapunct pentru gândirea occidentală excesiv orientată spre material) subliniază dimensiunea spirituală - motiv pentru care vor deveni din ce în ce mai populare la noi. Suntem avertizați să nu încercăm prea mult să punem mâna și să posedăm ferm lucrurile lumii, fie că sunt obiecte, persoane sau gânduri, emoții - pentru că totul este trecător, etern în schimbarea eternă, în ciclu.

Să fim foarte atenți cu atașamente care sunt prea apropiate, prea ferme, spune taoismul, fie că este pozitiv sau negativ, și mai degrabă privim spre interior pentru a ne rezolva pacea interioară și echilibrul.

O persoană autonomă, adică o persoană controlată din interior, deși se simte cel mai bine printre colegi, are propriul său set de valori ferme, nu vrea să-i oblige pe alții și tolerează bine diferența față de majoritate. Realizatorii de sine își trăiesc viața cu spontaneitate infantilă (dar nu infantilism emoțional fără responsabilitate). Sunt capabili să se accepte așa cum sunt, au un bun simț al umorului, sunt cinstiți și își ascultă sentimentele mai degrabă decât să se supună autorității. Asta nu este un lucru mic în zilele noastre, mai ales când adăugăm că autoritatea supremă de astăzi este majoritatea, mass-media, moda.

Realizatorii de sine, care sunt adesea văzuți de majoritate ca neregulați, puțin „nebuni”, îndrăznesc să încerce lucruri noi, mai degrabă decât să se agațe de vechiul familiar. (Dar nu este vorba în primul rând de „comanda” mass-media pentru consumul material sau „diversitate” sexuală, ci pentru experiențe emoționale, intelectuale și estetice.)

Și ce legătură are autonomia spirituală cu mâncarea? „Doar” că, cu cât suntem mai departe de auto-realizare, cu atât avem mai puține șanse să creăm un echilibru mental sănătos în viața noastră și, ca rezultat, să atingem un echilibru nutrițional.!

Credința și alte tehnici eficiente

Persoanele autonome și care își dau seama de sine, aproape fără excepție, folosesc tehnici mentale, chiar dacă nu sunt conștiente de aceasta, cu care sunt capabili să creeze echilibru interior, calm și relativă independență față de lumea exterioară. Oricât de ciudat ar părea, poate fi o astfel de „tehnică” printre altele

înot regulat,
conexiune emoțională profundă,
yoga și
si credinta.

O caracteristică comună a tuturor acestor proceduri este scufundarea într-o activitate neobligatorie și întoarcerea spre interior. Ei sunt puținii care pot acționa sincer în armonie cu ei înșiși, în procesul unui echilibru dinamic, ascultându-și sentimentele, deoarece cred că eforturile lor vor fi, mai devreme sau mai târziu, încununate de succes. Cea din urmă credință, care joacă un rol central în tratarea problemelor de viață și reglarea comportamentului real, este numită „autoeficacitate” de către psihologie în locul conceptului anterior de încredere în sine.

Tulburări: fond psihologic și pericole

În cazul tulburărilor alimentare, mecanismele de echilibrare încorporate în mod natural sunt deseori anulate de factori mentali și emoționali.

Anorexie - Nu mai vreau să fiu femeie

O femeie cu anorexie nervoasă (deoarece marea majoritate a acestora sunt femei de 20 și 30 de ani, clasa medie superioară sau superioară) se caracterizează printr-o imagine distorsionată a corpului, pe de o parte, și așteptările familiei sale emergente, pe de altă parte. Desigur, aceste așteptări nu sunt deloc dăunătoare, deoarece pot fi factori importanți ai vieții noastre.

Cu toate acestea, dacă cineva nu dezvoltă motivații puternice, interne (proprii!) Pentru o profesie, stil de viață, carieră, ci doar preia valorile, deoarece nu sunt în măsură să contrazică presiunea părintească puternică, există riscul de a se îmbolnăvi.

Ceea ce o persoană nu poate articula verbal, articulează inconștient cu corpul său, „Nu vreau să vi se potrivească, nu vreau să trăiesc viața altora - de fapt, nici nu vreau să fiu femeie! "

La multe femei anorexice, depozitele de grăsimi naturale sunt atât de reduse, încât, pe de o parte, nu mai sunt feminine - cel puțin pentru bărbații masculini - și, pe de altă parte, devin improprii pentru a concepe, transporta și hrăni un copil. Acest lucru necesită o cantitate suficientă de vitamine și hormoni legați de grăsimi. Refuzul de a mânca înseamnă, prin urmare, exercitarea controlului de sine printre cerințele stresante ale familiei.

O bulimie

Cealaltă tulburare alimentară caracteristică, bulimia, se caracterizează prin „mâncare” și încercări forțate de a elimina alimentele, precum și alternanțele lor periodice. Această boală nu pare a fi laici, deoarece aspectul bulimic are o greutate normală și atât mesele (seara, sub formă de dulciuri, ocazional în cantitate de aproximativ 5.000 de calorii), cât și curățările (cu vărsături, laxative și posibil exerciții fizice intense) sunt în mare parte secrete.

Incidența bulimiei este mult mai mare decât cea a anorexiei și este independentă de statutul social.

Ceea ce au în comun acești pacienți este că suferă de lipsa simțului identității (răspunsuri satisfăcătoare la întrebarea „Cine sunt eu?”) Și a stimei de sine (pot enumera destule adjective pozitive lângă numele meu)?.

O experiență conexă este că există o mulțime de depresie printre ele, astfel încât comportamentul lor poate fi interpretat ca folosind alimente pentru a umple golul pe care îl percep.

Prudență! În timp ce anorexia pe lângă faptul că nu este apt pentru un rol biologic feminin, poate duce chiar la debilitare fatală, în timp ce bulimia (datorată vărsăturilor și laxativelor) poate deranja echilibrul de potasiu - și, în consecință, de ex. aritmii.

Care ar putea fi soluția?

Crearea unui echilibru între viață!

Câteva sfaturi pentru a te regăsi și a te apuca de calea fericirii spirituale. După aceea, va fi ușor să găsiți „armonie externă”:

Autocunoaștere: Ne confruntăm cu onestitatea cuvenită, clarificând contextul vieții noastre, obiectivele, dorințele, instrumentele, resursele noastre.

Armonia interioară: Învățând tehnicile de echilibrare, se poate dezvolta treptat acceptarea de sine, iubirea de sine, stima de sine și stima de sine.

Contactele mele: Relația mea cu obiectele, ideile, oamenii (inclusiv eu și corpul meu!) Și gândurile și sentimentele.

Conexiunea mea cu exercițiul: Ce cred și cum mă simt? Istorie, starea actuală, planurile mele pentru viitor.

Ajutorul meu profesional: La cine pot apela dacă vreau să realizez o schimbare eficientă și pe termen lung?

Pare prea complicat? Poate că da, dar nici miza nu este mică: Propria ta fericire este scopul!

Intrări corelate

Tulburări de alimentație datorate efectelor spirituale Unele persoane răspund la problemele lor sociale sau emoționale prin mâncare. În momentul mâncării, ca plăcere temporară, el uită de munca sa, de necazurile existențiale, de viața privată, [...]
Tulburările de alimentație și caracteristicile lor Tulburările de alimentație nu sunt neapărat aceleași cu dieta menționată adesea, nesănătoasă și excesiv de abundentă. De fapt, ca boală, numai pentru obiceiurile alimentare slabe [...]
Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru leneși Când dieta noastră nu merge așa cum am planificat sau suntem deja îngroziți de gândul la dietă, de obicei venim cu o serie de scuze pentru a nu începe dieta. [...]
Cu vitamine împotriva excesului de grăsime Relația dintre vitamine și dietă Pentru o dietă blândă, dar eficientă, merită să alegeți alimente sănătoase, gustoase și naturale [...]
Pierderea în greutate pentru bărbați Din fericire, membrii sexului mai puternic devin din ce în ce mai zadarnici, așa că au grijă și mai bine de forma lor. Acest lucru este important, deoarece supraponderalitatea îi face să fie mult mai expuși riscului cardiovascular [...]

1 Am crezut că a

Foarte, foarte bun articol, mulțumesc pentru lectură! A fost o mare plăcere.