Dieta adecvată împotriva vasoconstricției

x Vasoconstricția afectează aproximativ patru sute de mii de oameni din Ungaria. Boala este cea mai frecventă boală vasculară după un atac de cord și un accident vascular cerebral și poate fi de mare ajutor pentru a evita dezvoltarea acesteia dacă mâncăm corect. Dar exact ce mâncăm și ce alimente să ne concentrăm, dr. Éva Kósa, specialist în vasoconstricție, ne-o împărtășește.

„Este un fapt dovedit că stilul de viață și alimentația sănătoasă joacă un rol important în dezvoltarea aterosclerozei. Consumul de alimente potrivite poate reduce nivelul total de colesterol din sânge și LDL (așa-numitul colesterol rău, care joacă un rol major în deteriorarea peretelui vaselor de sânge), greutatea corporală, glicemia și tensiunea arterială, care sunt principalii factori de risc pentru ateroscleroză . ”

Legumele și fructele sunt importante

Pentru ca dieta noastră să fie eficientă sănătoasă - nu este un secret - avem nevoie de cantități adecvate de vitamine și oligoelemente.

„Recomandările actuale sunt de a include o varietate de legume și fructe în dieta ta, cum ar fi spanac, morcovi, piersici, grapefruit și fructe de pădure. (Rețineți între paranteze că grapefruitul trebuie utilizat cu precauție la cei care iau deja medicamente care scad colesterolul, deoarece crește incidența spasmelor musculare.)

Peștele este, de asemenea, inevitabil

Desigur, în cazul cerealelor, nu contează ce consumăm, precum și dr. Éva Kósa subliniază, de asemenea, de ce este important să consumăm pește.

â € žSelectați alimentele făcute din făină integrală și bogate în fibre. Se recomandă consumul de grâu integral, fulgi de ovăz, secară, orz, orez brun, hrișcă, mei și quinoa. Mănâncă pește gras cel puțin de două ori pe săptămână. Sardinele, somonul sunt bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi acidul eicosa-pantotenic și acidul docosahexaenoic, care reduc mortalitatea prin boli coronariene.

Se recomandă consumul de semințe oleaginoase, în principal nuci și migdale, precum și semințe de susan, semințe de floarea soarelui, semințe de in, semințe de dovleac. ”