Dieta Alianei Gobozova

este bine

Multe tinere mame știu cât de greu este să te întorci în formă din formele anterioare. Unii iau luni de zile pentru a face acest lucru sau chiar ani de muncă grea pe cont propriu. Și mai surprinzătoare este transformarea cu succes a Alianei Gobozova, căreia i s-a dat literalmente un corp ideal subțire la câteva săptămâni după ce s-a născut fiul ei. Secretul pierderii în greutate a lui Aliane Gobozovoy este simplu - este o abordare rațională a dietei și a activității fizice permise.

Cum a redus greutatea Alianei Gobozova?

Să analizăm mai detaliat dieta Aliane Gobozova. Se bazează pe principiul unei nutriții adecvate:

  1. Porțiile zilnice sunt în principal legume fierte, prăjite sau aburite, utilizarea cartofilor este limitată, iar leguminoasele exclud complet dieta.
  2. Trebuie să aibă în meniul pentru carne slabă: carne de vită, pui, curcan, iepure. Poate fi copt, gătit, supe și aburi.
  3. Nu uitați că produsele lactate medii au un conținut ridicat de grăsimi - de fapt o sursă de proteine ​​și calciu, deci sunt necesare pentru o mamă tânără și un bebeluș. Excepție - chefir, acest produs lactat acru provoacă formarea de gaze și poate provoca inflamații anormale la copil. Este mai bine să înlocuiți o ryazhenka cu conținut scăzut de grăsimi sau varenet.
  4. Este mai bine să refuzați complet dulciurile și făina, înlocuindu-le cu fructe proaspete și uscate.
  5. Este necesar să se limiteze consumul de grăsimi: este mai bine ca untul să fie complet respins, preferând originile plantelor: măslin, in, floarea soarelui.
  6. Mâncarea trebuie să fie de 4-5 ori pe zi. Majoritatea meselor cu calorii sunt micul dejun și prânzul.
  7. Cina cu 4 ore înainte de culcare. Chiar înainte de culcare - ceai slab cu lapte sau produs din lapte acru.
  8. Și, desigur, sistemul de băut potrivit, deoarece o mamă care alăptează ar trebui să bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Poate fi un ceai negru sau verde slab,

suc proaspăt stors, băutură de fructe îndulcită sau compost, apă.

În plus față de nutriția rațională, efortul fizic: prima dată când faci o plimbare activă într-un cărucior - așezarea pe o bancă la intrarea într-o siluetă subțire nu poate fi returnată. Prin urmare, folosiți un scaun cu rotile în mână și mergeți cât mai repede cu copilul dumneavoastră. După 2-3 luni, dacă nu există contraindicații, puteți intra în sala de sport și puteți intra în sala de sport.

Având în vedere aceste reguli simple, care de obicei nu pot fi numite diete, Aliana Gobozova a restabilit numărul: acum cântărește 55 kg, o creștere de 177 centimetri.