Înainte de zilele grele - Alimente care ameliorează simptomele sindromului premenstrual

Puffiness, stomac, spate, posibil dureri de cap, o dispoziție îngrozitoare, și aceasta este cu siguranță cea mai dură ceartă a lunii, dar persoana iubită știe: se apropie anumite zile dificile. Pentru a atenua aceste minute oribile, ascultați: nu contează ce mâncați!

Este posibil să nu vă placă toate alimentele care vă plac, dar ar trebui să aruncați o privire la cele enumerate, deoarece acestea pot ameliora simptomele chinuitoare ale sindromului premenstrual sau ale sindromului premenstrual.

Kale

Ei bine, s-ar putea să nu fie acest lucru preferat de pe listă, dar poate, pentru a atenua simptomele neplăcute, puteți lua o captură sau o mușcătură. Datorită conținutului ridicat de vitamina A din kale, acesta vă reglează hormonii deja furioși. Mai mult, datorită substanțelor de balast pe care le conține, este chiar bun pentru digestia ta. Deoarece stomacul este adevărat, intestinele nu sunt în formă maximă chiar înainte de menstruație.

Somon

Nu spunem că această specialitate ajunge pe masă în fiecare zi, dar dacă vreți să aveți o zi cu somon, programați-o de preferință pentru perioada dinaintea zilelor grele. Conține multă vitamină D, care este nu numai sănătoasă, ci și bună pentru starea ta de spirit sub spatele broaștei. În plus, acizii grași omega-3 din somon și vitamina B6 vă pot face să vă simțiți bine și să vă îmbunătățiți iritabilitatea.

La micul dejun, puțin terci, biscuiți de casă cu fulgi de ovăz, poate puțin fulgi de ovăz în iaurtul tău? Acest bob delicios este bun oricum, dar aproape că poate face minuni în timpul PMS. Vitamina B6 și magneziul pe care le conține ne ajută corpurile să producă dopamină și serotonină, care sunt responsabile de starea noastră de spirit veselă. În plus, alte vitamine și minerale ajută la combaterea durerilor de cap.

Iaurt natural

Faptul că calciul, proteinele și vitaminele B din acesta sunt bune pentru sănătatea noastră și că bacteriile lactice ne întăresc sistemul imunitar nu este un secret de mii de ani. Dar putem, de asemenea, să depășim slăbiciunea experimentată în timpul PMS cu un pahar de iaurt natural.

Seminte de floarea soarelui

În numele său corect: szotyi:-) Cine s-ar fi gândit câtă putere există în aceste semințe! Bănuirea unei mână de sotola ajută la reducerea durerii pre- și submenstruale. Vitamina E ajută la controlul nivelului hormonului prolactină, care este responsabil pentru sânii și crampele tensionate.

Ananas

Această finețe oferă corpurilor noastre substanțe importante, cum ar fi potasiu și mangan. Ajută la depășirea stării de spirit morocănoase, dar ridică și lupta împotriva „olitului” pufos.

Ceai de musetel

Câteva căni pe zi și, datorită efectului său antispastic, viața este deja mai ușoară înainte și în timpul menstruației.