5 mituri pe care trebuie să le uitați să mâncați sănătos

Este adevărat că mâncarea este doar un pilon care ne susține sănătatea, dar poate cel mai important dintre toate. Cu toate acestea, de multe ori avem tendința să uităm de acest lucru și să împingem acest lucru foarte important și de bază în fundal din cauza lucrurilor minuscule sau a muncii. Acum fă un mare pas pentru sănătatea ta și uită de aceste concepții greșite în ceea ce privește alimentația!

Mâncarea nu înseamnă doar a reduce la tăcere stomacul nostru bâlbâit. Putem furniza corpului nostru energie și substanțe nutritive și, în cel mai bun caz, urmăm o dietă de susținere care contribuie la bunăstarea noastră, la buna funcționare a sistemului nostru imunitar, la o digestie satisfăcătoare și chiar ajută la menținerea formei noastre - pe termen lung. Cu toate acestea, dacă suntem subnutriți, deoarece avem informații inadecvate despre asta, riscăm o mulțime de lucruri și poate duce nu numai la supraponderalitate, ci și la diferite boli, fără a menționa că ne vom simți rău în pielea noastră în fiecare zi. .

Mitul 1: Facem multe cu diete pentru sănătatea noastră

Cu o dietă mai scurtă sau chiar mai lungă, nu vom realiza schimbări de durată, așa că practic nu au sens pe termen lung. Cu toate acestea, urmarea unui stil de viață sănătos este cu atât mai importantă, iar aceasta ar trebui privită ca o sarcină pe tot parcursul vieții pe care trebuie să o îndeplinim pentru propria noastră bunăstare și sănătate. După un timp, va veni probabil din intestin, pe care îl considerați o sarcină care trebuie rezolvată la început. Dacă vă gândiți să treceți la un stil de viață sănătos, o dietă mediteraneană poate fi un punct de plecare bun (și plăcut).

Mitul 2: Dacă eliminăm anumiți nutrienți, putem pierde în greutate

Dacă eliminăm tendințele de scădere în greutate din ultimii ani, cu zeci de ani în fața ochilor noștri, ne dăm seama că a existat întotdeauna un grup de alimente păcătoase, care a fost numită principala cauză a obezității. De exemplu, grăsimi sau carbohidrați. Apoi am fost îndemnați să eliminăm aceste substanțe la extrem. Într-adevăr, poate duce la pierderea în greutate dacă omitem acestea din dieta noastră, dar succesul poate fi doar pe termen scurt, deoarece acestea sunt diete nesustenabile și nesănătoase pentru o lungă perioadă de timp. Corpul nostru are nevoie de FIECARE nutrient. Ceea ce nu aveți nevoie este un stil alimentar extrem, așa că depuneți eforturi pentru o dietă echilibrată care să conțină la fel de multe grăsimi și zahăr precum proteine și fibre, vitamine, minerale. Trebuie doar să acordați mai multă atenție proporțiilor.

Puteți vedea cât de mult aveți nevoie în acest tabel.

Mitul 3: Fără gluten este cu siguranță sănătos

Dacă nu avem o alergie dovedită la gluten, nu avem niciun motiv să alegem în mod conștient și constant alimente fără gluten. În parte, deoarece retragerea elimină inutil alimentele care conțin gluten, care, atunci când sunt reciclate, ne pot cauza probleme digestive, chiar dacă nu am avut nicio problemă cu acesta înainte. Pe de altă parte, deoarece alimentele fără gluten conțin adesea mai mult zahăr sau chiar grăsimi decât versiunea normală, pentru a obține un gust bun.

Mitul 4: Zahărul este zahăr

Mulți oameni cred că toate zaharurile sunt echivalente și ar trebui renunțate complet pentru a păstra forma noastră frumoasă, deoarece aceasta este cauza unu a obezității. Ei bine, acest lucru nu este pe deplin adevărat, deoarece zahărul ne furnizează și energie, plus că există multe tipuri de zahăr care conțin, de asemenea, vitamine și substanțe nutritive utile, precum fructoză și miere, dar chiar zahăr brun din trestie nerafinat. Nu ar trebui să fim alungați complet din dieta noastră, dar faptul este că putem alege și aceste zaharuri utile în loc de zahăr alb.

Mitul 5: Când ne antrenăm, nu trebuie să acordăm atât de multă atenție mâncării

De fapt, dacă facem mișcare, trebuie să acordăm mult mai multă atenție mâncării și nu doar pentru că slăbim, ci și pentru că un stil de viață sportiv ne crește nevoia de energie și substanțe nutritive, dar nu contează deloc cum întâlnim sursa respectivă. Mai ales dacă vrem să ne slăbim, dar are nevoie și de atenție dacă vrem să ne păstrăm silueta subțire. Și aici trebuie să ne străduim să ajungem la echilibru și, dacă jucăm sport, nu trebuie să ne umplem corpul cu calorii goale sau alimente nesănătoase.