Soluții împotriva balonării

Opriți balonarea cu aceste strategii de slăbire

Te-ai săturat să te simți inconfortabil după ce ai mâncat? De la gândul de a purta ținuta de vară strânsă până la panică? Putem spune sigur că nu ești singurul! Deci, căutați o soluție pentru stomacul plat? Este timpul să învingi balonarea cu aceste trucuri:

Puțini și des

Mănâncă regulat și în porții mici. Cu o doză mare de alimente în stomac, chiar și cea mai slabă persoană va avea burtă, în timp ce câteva mese frecvente nu vă vor tensiona sistemul digestiv și sunt mai puțin susceptibile să vă strice forma în acea mică secară neagră. Dar vestea bună pentru iubitorii de fasole gătită - prin programele de creștere a plantelor, aceste fasole conțin mai puțină rafinoză, ceea ce provoacă vânturi.

În echilibru

Un dezechilibru între bacteriile bune și rele poate provoca, de asemenea, balonare în intestin, deci completați-l cu iaurt probiotic sănătos sau cu o băutură. Fii atent mai întâi, deoarece uneori probioticele perturbă digestiv lucrurile, cel puțin temporar. Dacă consumați o mulțime de carbohidrați rafinați, treceți la porțiuni mai mici de alimente cu absorbție mai lentă, cu indice scăzut de glicemie, cum ar fi terci, pâine însămânțată și paste din grâu integral. Înlocuirea ajută și grăsimile monosaturate (nuci în loc de covrigi, gem de tahini)

Mancare prietenoasa cu burta plata

Alimentele excelente pentru burtă plată includ fructe și legume bogate în potasiu, în special banane, sfeclă și un pahar de suc de portocale zilnic. Potasiul face minuni, deoarece contracarează efectul de păstrare a apei de prea mult sodiu din organism. Dar trebuie să reduceți și consumul de alimente sărate pentru a maximiza efectul de slăbire.

Bea mai puțin

Sfatul nostru bun? Nu beți niciodată alcool pe stomacul gol și consumați spritzere și alte băuturi alcoolice cu un conținut scăzut de alcool pentru a vă face să aveți o burtă destul de bună. Mai degrabă beți multă apă pentru a ajuta digestia și pentru a spăla substanțele în exces și mai eficient din corpul dumneavoastră.

Uitați de guma de mestecat

Când mestecăm, înghitim adesea prea mult aer care duce la balonare. Evitați dacă este posibil!

Evită stresul

Există o legătură între stres și digestie. De ce să nu mergi la alergare sau la închiderea acelui curs de yoga atât de necesar?