Dieta Atkins reînnoită: Pierde 20 de kilograme în 3 luni!

Următoarea dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, mult mai permisivă decât dieta originală Atkins, este la fel de eficientă.

Toată lumea urmărește asta acum!

pierde

Ziua tristă: au fost publicate ultimele date, numărul deceselor în Ungaria a fost de peste 10.000

57 de vaccinuri au fost distruse de un farmacist care spune că vaccinul schimbă ADN-ul

Sunteți deja familiarizați cu beneficiile dietei Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați. Acum, însă, vă prezentăm o versiune îmbunătățită în care sunt permise mult mai multe legume decât cele originale, deoarece s-a constatat că unele plante nu împiedică, ci promovează arderea grăsimilor. Dacă, de asemenea, acordați atenție consumului de grăsimi sănătoase, vă puteți accelera dieta și mai mult și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aportul excesiv de proteine ​​și grăsimi care afectează negativ starea vaselor de sânge.

Această dietă este la fel de eficientă ca și versiunea originală, puteți pierde până la 20 de kilograme în 3 luni.

Dar ce face o grăsime sănătoasă?

Grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, au multe proprietăți excelente. De exemplu, ajută la prevenirea hemoragiei cerebrale, deoarece scade colesterolul și grăsimile corporale și, de asemenea, este utilizat cu succes pentru a preveni diabetul de tip 2. Disponibil în mai multe versiuni, astfel încât să îl puteți folosi pentru gătit, ca sos de salată sau chiar în loc de unt sau margarină.

Cum să asamblați un meniu?

Proteină slabă: consumă aproximativ 40 dkg pe zi, alege pește, ouă, pui sau carne de vită slabă.

Legume și brânză: Puteți mânca 6 căni de salată și 2 căni de legume fără amidon pe zi (legume care conțin amidon: cartofi, porumb, sparanghel (verde), fasole, linte, mazăre) și 10 dkg de brânză.

Grăsime bună: 2 linguri de ulei de măsline pe zi

Meniul de mai jos conține 1700 de calorii pe zi. Cantitatea zilnică de carbohidrați este de 120 g. Puteți folosi orice condiment (fără zahăr) sau ierburi pentru aromă și puteți bea și cafea cu îndulcitor. Bea cât mai mult posibil, cel puțin 2 litri de apă sau ceai (fără zahăr).

10 măsline verzi sau negre, 10 kg de piept de pui

Mic dejun

Ouă amestecate cu 2 ouă, 2 linguri de ceapă tocată, 2 linguri de roșii feliate, 2 linguri de ardei grași în dungi

obsesie

10 dkg clătite de curcan, 1-1 cană roșii felii și dovlecei, 3 dkg brânză feta, se presară cu o lingură de ulei de măsline și se presară oregano tocat

obsesie

2 ouă fierte tari, 60 g mezeluri, 1 cană de țelină ras fin + 2 linguri cremă de brânză

Masa de pranz

10 kg de ton conservat în ulei de măsline, 2 căni de salată verde mixtă, ½ -½ căni de castraveți și țelină, 2-2 linguri de măsline coapte și ceapă tocată, 2 linguri de sos de vinaigretă

obsesie

10 kg de pește prăjit, 1 cană de inimă de anghinare marinată, 1 cană de salată verde mixtă, 1 lingură de oțet balsamic și 2 linguri de ulei de măsline

obsesie

Se prăjește 14 kg de piept de pui dezosat, fără piele, + 2 căni de legume fără amidon pe 1 lingură de ulei de măsline

Gustare pe 5 kg de proteine ​​slabe

2 și ½ căni de salată

2 linguri de oțet

2 linguri de ulei de măsline

Masa de seara

10 dkg carne de vită slabă 1 lingură de brânză albastră, 1-1 cană de conopidă și ciuperci fierte 2 linguri de ulei de măsline

obsesie

17 kg somon prăjit (sau orice alt pește) + pâine prăjită 2/3 -2/3 cană mazăre verde și dovlecei 1 lingură ulei de măsline

obsesie

10 kg de piept de porc slab sau piept de pui prăjit, 1 cană de legume aburite 1 lingură presărată, 1 roșii feliate, presărați cu 1 lingură ulei de măsline și presărați condimente după gust.