Pierde patru kilograme în două zile!

Conform celei mai recente tendințe de slăbire, este suficient să ții o dietă de două ori pe săptămână, la fel de eficientă ca și să te chinui toată săptămâna.

Toată lumea urmărește asta acum!

Nu-mi vine să cred că jucătorul RealWorld a fost la Anikó Show: a fost ecranizat din cauza dependenței sale - video

Returnează pașaportul diplomatului tău József Szájer - Imunitatea nu este protejată, drumul este gratuit pentru anchetatorii Parchetului belgian

Nimănui nu-i place să iasă din dietă, așa că experții în nutriție au decis să dezvolte o dietă de 2 zile, la fel de eficientă ca să te hărțuiești toată săptămâna.

Cum functioneaza?

În plus, susțin ei, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează mult mai bine în acest fel. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații nu sunt altceva decât combustibilul organismului, atâta timp cât vă reduceți cantitatea, chiar dacă doar pentru o perioadă scurtă de timp, corpul dvs. fură din depozitele de grăsime pentru o funcționare corectă. Deci, cu siguranță vei pierde în greutate.

Așadar, dacă mâncați mai puțini carbohidrați de două ori pe săptămână, puteți obține rezultate excelente și chiar și membrii grupului de testare au un nivel semnificativ mai scăzut de zahăr din sânge decât cei care au făcut dietă toată săptămâna.

Bineînțeles, asta nu înseamnă că poți să-ți bagi ceva în așa-numitele „zile fără dietă”, dar dieta de două zile funcționează atât de bine, încât pur și simplu nu vei dori nici măcar ciocolată sau chipsuri, chiar și atunci când ar putea să-l mănânce.

Ce ai de facut?

Reduceți aportul zilnic de carbohidrați la 50 de grame. Desigur, acest lucru este puțin maceric, deoarece trebuie să numărați conținutul de carbohidrați al produselor lactate, îndulcitorilor și nucilor, dar nu și al fructelor și legumelor: alegeți 1 fruct pe zi și puteți mânca cât mai multe legume fără amidon (amidon) -care conține legume: cartofi, porumb, sparanghel (verde), fasole, linte, mazăre).

Mănâncă multe proteine pure!

Desigur, aceasta include orice proteină animală, dar pentru sănătatea dvs., alegeți carne slabă de pui sau curcan, pește negras și uleiuri sănătoase (de exemplu, măsline).

Dacă ți-e foame, poți alege până la două feluri pe zi!

Dieta de probă de două zile

Bea o mulțime de lichide (fără zahăr), puteți aromatiza mâncarea cu sare, piper, condimente după bunul plac. În cazul în care nu scriem o unitate de măsură, înseamnă că puteți alege orice număr!

Mic dejun

orice număr de ouă sub orice formă

1 linguriță ulei de măsline

1 linguriță prăjită în ulei 1 cană de sparanghel aburit sau spanac

1 bucată mică de fruct sau ½ cană de căpșuni

obsesie

2 lingurițe prăjite în ulei de măsline ½ cană de ceapă și ½ cană de ardei gras,

1 bucată mică de fruct sau ½ cană de căpșuni

Masa de pranz

Salată Cobb: piept de pui fiert tăiat în fâșii, ouă fierte tăiate în inele, slănină de curcan, 3 kg de brânză, 2 căni de legume amestecate, 1/cană de avocado, ½ cană de roșii, ½ lingură de ulei de măsline, oțet pentru condimente

obsesie

Curcan fiert feliat, 2 lingurite amestec de condimente taco, 3 dkg branza, 3 linguri sos sala, serviti pe frunze mari de salata

obsesie

Se amestecă conservele de ton, 1 lingură de maioneză, 1 lingură de țelină și 1 lingură de ceapă, se formează paste, se presară 3 dkg de brânză pe ea și se prăjește până când brânza se topește deasupra, se servește cu 2 căni de terci pentru copii și se condimentează cu 1 lingură de ulei pentru bebeluși.

Masa de seara

1 lingură ulei de măsline și ½ lingurițe piept de pui tocat sau pește cu usturoi tocat, 1 cană dovlecei, 1 cană fasole verde, se amestecă cu 2 linguri ulei de măsline, oregano și ½ roșii și 3 dkg brânză feta

obsesie

Prajim 1 lingura de vita taiata in fasii in ulei de masline, ½ cana de ardei gras, ½ cana de ceapa, ½ cana de ciuperci, asezoneaza cu 2 linguri de amestec de condimente fajita, infasoara-le in frunze mari de salata, serveste cu 2 linguri de salsa sos.

obsesie

1 pâine din carne de vită slabă, brânză la grătar de 3 kg cu salată de broccoli: 1 ½ cană de broccoli culeasă cu trandafiri, ¼ cană de morcovi rasați, 1 lingură de ulei de măsline, oțet de vin după gust