O dietă bogată în antioxidanți îmbunătățește calitatea spermei

4 octombrie 2012 5:03 AM

În studiul lor, Fertilitatea și Sterilitatea, au descoperit că spermatozoizii la bărbații cu vârsta peste 45 de ani au avut mai puține pauze de ADN decât cei care au luat cele mai multe vitamine C și E, acid folic și zinc în dieta lor.

Numărul de rupturi de catenă de ADN este o măsură bună a calității genetice a spermei, despre care se știe că se deteriorează odată cu vârsta la bărbați. Autorii studiului au evidențiat faptul că rezultatele lor nu demonstrează o relație cauzală între aportul de antioxidanți și calitatea spermei, ci o relație existentă.

„Oamenii care mănâncă corect pot face și alte lucruri sănătoase”, a subliniat Andrew Wyrobek, cercetător principal la Laboratorul Național Lawrence Berkeley din California. El a adăugat însă că nu a fost stabilită o astfel de relație cu alte componente ale dietei, ci doar cu antioxidanți.

Fragmentarea ADN-ului spermei a fost studiată la optzeci de voluntari sănătoși cu vârste cuprinse între 22 și 80 de ani. De asemenea, toți au completat un chestionar detaliat despre dieta lor.

În grupul de bărbați cu vârsta de peste 45 de ani, aceștia au descoperit cu 20% mai puține daune ADN decât cei care au inclus cea mai mare cantitate de vitamina C în dieta lor. Cantitatea zilnică recomandată de vitamina C este de 90 de miligrame, iar cei care au consumat-o cel mai mult au luat în medie 700 de miligrame pe zi. Chiar și un aport zilnic de 2.000 de miligrame din această vitamină este considerat sigur.

Situația a fost similară pentru alți antioxidanți, cum ar fi vitamina E, acidul folic și zincul, deși efectul lor asupra calității spermei a fost mai blând. Interesant este că nu s-a găsit nicio corelație între cantitatea de antioxidanți consumați și calitatea celulelor spermatozoide la bărbații cu vârsta sub 45 de ani. Cercetătorii spun că există încă un stres oxidativ relativ scăzut asupra spermei la această vârstă, deci există puțin „loc de îmbunătățire”.

De exemplu, cantitatea zilnică recomandată de vitamina E este cuprinsă între 15 și 1.000 de miligrame, în timp ce se recomandă administrarea a cel puțin 11 miligrame, dar nu mai mult de 40 de miligrame de zinc pe zi. Doza recomandată de acid folic este de 400-1000 miligrame pe zi. Pentru o absorbție optimă, merită să consumăm toate ingredientele împreună cu mâncarea și băuturile noastre, nu sub formă de suplimente.

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.