Tenisul și squashul arde cele mai multe calorii!

23 septembrie 2006 10:00 AM

arde

Aceste sporturi sunt denumite în mod obișnuit sporturi de viață sănătoase, deoarece ambele sunt forme de mișcare în care corpul arde cele mai multe calorii într-o unitate de timp. Acest lucru este valabil mai ales în cazul squash-ului: alergările rapide bruște, săriturile iau în serios întregul corp, punând o tensiune mult mai mare asupra corpului, cum ar fi alergarea lină. Iar performanța sporită încurajează corpul să ardă mai multe calorii: acesta este unul dintre motivele pentru care squashul și tenisul sunt atât de populare în lumea de ritm rapid de astăzi. Cu ajutorul acestor sporturi, puteți obține un succes spectaculos în lupta împotriva greutății într-un timp scurt.

Dar pentru acest succes, este posibil să trebuiască să plătim un preț mare, mai ales dacă suprasolicităm, deoarece o mișcare atât de intensă are propriile sale efecte - adesea nu ușoare -. Sistemul cardiovascular este supus unui stres sever: sângele și mușchii trebuie transportați la mușchi într-un timp scurt, astfel încât frecvența cardiacă peste 150 nu este neobișnuită în timpul jocului. Acest lucru în sine este foarte bun având în vedere că are un efect semnificativ de ardere a grăsimilor - pentru o persoană sănătoasă. Dar, din păcate, de obicei nu oamenii sănătoși joacă tenis, ci cei care sunt ușor supraponderali. Cu toate acestea, în acest moment vă puteți aștepta deja la boli cardiace ascunse care vor ieși la suprafață ca urmare a stresului expres și vor duce la stare de rău în timpul jocului. Prin urmare, este important ca înainte ca cineva să se angajeze în sporturi regulate, să se adreseze unui specialist pentru a vedea dacă starea dumneavoastră generală îndeplinește cerințele jocului.

Pe lângă efectele cardiovasculare, diverse tulburări musculo-scheletale îngreunează viața jucătorilor de tenis. Jocul se caracterizează printr-o schimbare bruscă, explozivă de poziție, care la rândul său folosește articulațiile gleznelor și genunchilor. Entorse, mușchii și tendinele pot apărea frecvent - din fericire, ruptura ligamentului este rară. Aceste leziuni sunt de așteptat în special în cazul membrelor rigide, astfel încât importanța încălzirii nu poate fi subliniată în exces. Gimnastica pre-joc încălzește mușchii la „temperatura de funcționare”, reducând riscul de rănire. Întinderea este, de asemenea, importantă în acest caz: articulațiile trebuie menținute într-o poziție extremă timp de un minut (astfel încât să nu rănească).

O boală specială a cotului tenisului. Mai multe lucruri pot duce la umflături și dureri în diferitele componente ale cotului. Cu toate acestea, cauza este întotdeauna supraîncărcarea, ceea ce este logic: în timpul jocului, când o pereche de mingi cu greutate mare este accelerată, acționează forțe enorme, o mare parte din cot. Este important să învățați tehnica corectă, deoarece „mișcările greșite” aplicate incorect sunt periculoase. Aderențele mușchilor pot fi rupte parțial, se dezvoltă o inflamație sterilă, care este însoțită de umflături și apare întotdeauna la o anumită mișcare. Dar tendonul și tendinita pot apărea și ca urmare a supraîncărcării. Când tratați coatele de tenis, este esențial să vă odihniți, să folosiți bandaje elastice, antiinflamatoare, cotiere și exerciții de întărire, o revenire treptată (!).

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.