Dieta care îmbunătățește fertilitatea

Dacă vă pregătiți să aveți un copil, este indicat să vă pregătiți corpul cu o nutriție adecvată. Cel mai important lucru de făcut este să alungă pe cele mai nocive două: alcoolul și țigările, evita abundent în grăsimi trans fast food, și consumă multe dintre următoarele alimente benefice.

îmbunătățește

Mâncăruri din cereale integrale

Grâul integral, ovăzul, orezul brun și secara sunt bogate în vitaminele B și E, care esențiale pentru o corectă diviziune celulară, pentru echilibrul hormonal și producția sănătoasă de ovocite.

Pești

Somonul, macroul sau sardinele sunt surse excelente de acizi grași omega-3 și omega-6, care joacă un rol important în menținerea fertilității, reglează circulația sângelui și îmbunătățește calitatea și mișcarea spermei. Dacă nu vă place peștele, îl puteți înlocui cu ulei de semințe de in datorită conținutului ridicat de acizi grași.

Cu toate acestea, nu neapărat un accesoriu romantic pentru cină este bogat în substanțe nutritive care pot turbo-fertiliza foarte mult. Conținutul său bogat de seleniu îmbunătățește fertilitatea masculină, reducând în același timp posibilitatea avortului spontan prematur. Conținutul de vitamina B6 ajută la reglarea sistemului hormonal.

A fost folosit în mod eficient pentru a crește fertilitatea de secole. Stimulează funcția ovariană prin conținutul său bogat de minerale și acid ammonic.

Zinc

Este un oligoelement esențial în corpul feminin pentru a crește fertilitatea ovulație fără probleme joacă un rol important în, iar la bărbați promovează o producție adecvată de material seminal, și a ta. unu cea mai bună sursă de zinc este stridiile.
Dacă nu vă plac midiile, puteți obține suficient aport de zinc, consumând ouă, nuci, cereale integrale sau maci.

Lactate

Potrivit unor cercetări, consumul unei porții de produse lactate fabricate în mod tradițional, bogate în grăsimi, este deja o zi reduce în mod demonstrabil incidența problemelor de control al nașterii. Produsele lactate sunt, de asemenea, surse excelente de calciu, care este extrem de important pentru dezvoltarea și funcționarea sistemului nervos fetal și formarea oaselor și a sângelui.

Chili

Ardeii iute au un efect stimulator asupra circulației sângelui: îmbunătățește corpul, astfel organele implicate în reproducere alimentare cu sânge, funcție. Consumul de ardei iute are, de asemenea, un efect de ameliorare a stresului - contribuind astfel de două ori la creșterea fertilității.

Avocado

Recomandat atât femeilor, cât și bărbaților - ajută la ovulație și reglează producția de mucus cervical și crește vitalitatea spermei.

Spanac

Consumul animalului de companie al Papei are un efect pozitiv asupra funcției ovariene la femei și optimizează producția de spermă la bărbați.