Dieta chetogenică topping?

Vă rugăm să ajutați, mâine ar fi prima zi a încărcării ch. Am citit despre asta, dar aș avea câteva întrebări. Dacă am interpretat corect ceea ce am citit, trebuie să mănânc câteva fructe mâine (asta mă va scoate din cetoză), un antrenament mare timp de două ore, iar după antrenament, încărcarea ch începe 36 de ore. Întrebarea mea este, ce ch și cât mănânc în aceste 36 de ore? Fructe? Sau poți merge să spui pâine? Sau, în schimb, fulgi de ovăz? Și cât de mult ar trebui să mănânc? Câte grame este de aprox?

Inca o intrebare. După 36 de ore, un antrenament uriaș din nou și stau la 30 gr ch? Și în acele 5 zile, pur și simplu ai un antrenament slab?

Cred că întreabă în sport, exerciții fizice/culturism.

Și aceasta se numește dietă cetogenă ciclică și nu o pot considera nici un cetogen odată ce ați ajuns la cetoză până când o acoperiți. Știu că este popular, dar este fundamental diferit de dieta ketogenică și, evident, efectul său este destul de diferit.

Știam, obișnuiau să mănânce mult grâu la umplere. Dar ceva nebunesc în cantitate și tocmai asta. Dar chiar nu știu prea multe despre asta.

(Și ketele mai „reale”, dar optimizante pentru antrenament, mănâncă un plus de carbohidrați în plus înainte de un antrenament, ceea ce le scapă de cetoză, dar numai pe durata antrenamentului, ceea ce le merge mai bine.)

Problema de bază este că atât TKD, cât și CKD sunt de așa natură încât aveți nevoie de un corp destul de adaptat, deoarece dacă nu aveți, pur și simplu nu veți fi niciodată în cetoză - iar corpurile cetonice din urină și cetoză sunt două lucruri. Desigur, poți pierde și în greutate pentru sănătatea ta, doar atunci va fi o dietă necetogenă, dar una extrem de scăzută în carbohidrați. Indiferent, mergi spre succes.

Oricum, am tânjit și după fructe, apoi după primele 2 luni au trecut și ele.

Ceea ce a scris anterior este legitim. Fără adaptare, până când intrați în cetoză, deja încărcați, ceea ce mi se pare foarte inutil. Dar dacă cineva s-a adaptat, este greu să suporte o mulțime de carbohidrați, desigur, cei care tachinează constant drastic aportul de carbohidrați vor fi cu siguranță mai capabili să o facă, dar mie mi se pare un șoc dur.

Dar cui îi mintim, suntem foarte diversi.

Nevoia mea de fructe a scăzut, de asemenea. Aveam și fructele în ketogen, în fiecare zi, uneori mai mult. Astăzi mănânc doar din plăcere uneori, sunt minunat fără ea. Acesta din urmă este logic, deoarece corpul nu are nevoie de fructe, poate obține ceea ce are nevoie fără el.

Și nu este nevoie să vă reîncărcați când fac sport? Fac cardio de vreo patru ori pe săptămână.

Astăzi am mâncat fructe și chiar cartofi. Mă opresc mâine seară. Cu toate acestea, în această dimineață, testul meu a devenit violet închis. Există un alt topping la Crăciun și apoi nu o fac săptămânal, asta este sigur. (atunci în sezonul căpșunilor:)) Ai dreptate, acest salt înainte și înapoi nu cred că este bun.