Ma antrenez de luni.

Mai întâi, să clarificăm ce sunt cetonele
Subproduse ale metabolismului grăsimilor care sunt arse pentru a câștiga energie din țesuturile active - cum ar fi inima, creierul și mușchii. Cantitatea și gradul lor de utilizare depind, de asemenea, de nivelurile de insulină și glucagon ale corpului nostru. Aceasta din urmă activează lipaza, o enzimă de rupere a grăsimilor din țesutul adipos; și așa începe lipoza - procesul de descompunere a grăsimilor -.

Pentru a accelera ketogeneza, nivelurile de glucoză din sânge ar trebui să fie cuprinse între 50 și 60 mg/ml, iar nivelurile de insulină ar trebui reduse la zero pe cât posibil. Putem influența nivelurile de insulină în această direcție, acordând atenție consumului zilnic de carbohidrați - vorbim despre mai puțin de 30 de grame, care, dacă putem să le păstrăm, procesul începe în a treia zi. Și cu antrenamentul, putem stabili o formare a corpului cetonică mai crescută.

Creierul nostru are nevoie de 2-3 săptămâni pentru a utiliza în principal cetone în loc de glucoză. Consumul de pește stimulează cetoza datorită conținutului ridicat de minerale și vitamine. În timpul dietei, brânzeturile, ouăle, nucile, fructele de pădure și carnea pot fi, de asemenea, consumate cu încredere. Dacă ați făcut totul bine, ar trebui să experimentați schimbarea după prima săptămână - cu excepția cazului în care aparțineți procentului neglijabil ale cărui corpuri nu sunt susceptibile la acest tip de dietă.