În două săptămâni, 5 kilograme minus dieta din New York

4 noiembrie 2011.

În prima etapă a dietei, ar trebui să vă limitați dieta la alimentele pe bază de proteine ​​și să vă mențineți aportul de carbohidrați la un nivel minim. În acest timp, mâncați în principal ouă, produse lactate, carne albă și legume.

săptămâni

Puteți mânca de cinci ori pe zi, dar pierderea în greutate va începe odată cu obținerea mai puține calorii în corp datorită aportului moderat de carbohidrați. Între timp, aportul de proteine ​​vă accelerează metabolismul, începe procesele de ardere a grăsimilor și vă întărește mușchii. Ar trebui să țineți această secțiune timp de două săptămâni.

În cea de-a doua etapă, puteți aduce treptat carbohidrații înapoi în dietă: puteți mânca și fructe sau paste din grâu integral o dată pe zi.

Această perioadă durează și două săptămâni. În a treia etapă a dietei, pe care trebuie să o urmezi timp de patru săptămâni, poți mânca deja orice, atâta timp cât te străduiești să păstrezi proteina la baza dietei.

Scăderea în greutate este cea mai spectaculoasă în primele două etape ale dietei, deci nu trebuie să așteptați mult timp pentru rezultate, dar pierderea în greutate continuă în partea mai ușoară a dietei, iar această etapă vă oferă suficient timp pentru tranziția metabolismului pierderea în greutate pe termen lung. În plus, derivarea oferă o mare oportunitate de a stabili un stil de viață nou, cu conținut scăzut de carbohidrați.

Puteți găsi continuarea articolului și SAMPLE DIET pe femina.hu.

SPEEDFIT-Fitness pentru toată lumea!

SPEEDFIT

Studio de fitness și solar