Dieta cu 1000 de calorii supa

Începeți fiecare zi cu un mic dejun bun, cu una dintre următoarele trei versiuni, ceai de fructe. Și beți cel puțin 2-3 litri de apă minerală în timpul zilei! Puteți mânca supele la prânz și cină!

Se întinde 1 felie (4 dkg) de pâine de secară închisă cu 1 dkg de unt. Se întinde 10 dkg de caș de vacă slabă și se acoperă sandvișul cu inele de castraveți de șarpe. Se presară cu arpagic.

Se amestecă 2 linguri de fulgi de ovăz în 10 dkg de brânză naturală. Îl puteți aroma cu suc de lămâie și îndulcitor lichid. Se amestecă 1 portocală decojită pe cuișoare.

Prajeste 1 felie de paine prajita cu tarate. Se unge cu 1 dkg de unt, se pune deasupra 1 felie de curcan. După aceea puteți mânca 1 kiwi.

O adevărată bombă minerală: broccoli este foarte bogat în vitamina C (114 dkg conțin 114 mg, ceea ce este mai mult decât necesarul zilnic!). De asemenea, conține o mulțime de beta-caroten și oligoelemente împreună cu morcovi.

Se fierbe la foc mic 6 dkg de orez în apă sărată. Feliați 30 dkg de morcovi curățați, fierbeți în 2 lingurițe de ulei. Se toarnă peste 6 dl de supă de legume (poate fi făcută și din cuburi), apoi se adaugă 1 pungă (45 dkg) de broccoli mirelit. Gatiti-l sub capac, il puteti condimenta si cu nucsoara rasa dupa gust. În cele din urmă, adăugați orezul.

În plus: puteți adăuga 1 ou dur (90 kcal) sau șuncă de 5 kg (85 kcal) la cină.

Varza este o sursă reală de energie a vieții. Conține oligoelemente valoroase, cum ar fi bacteriile lactice, enzimele, vitaminele, mineralele și oligoelementele. Una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, dar numai brută! Varza murată reglează funcționarea sistemului imunitar, detoxifică. De fapt, elimină bacteriile și virusurile dăunătoare din sistemul digestiv!

Curățați și tocați 25 dkg de cartofi și 30 dkg de ardei grași cu carne roșie. Fierbeți 1 lingură de ulei, presărați piper roșu, apoi adăugați 30 dkg de varză murată învelită. Se toarnă peste 5 dl supă de legume (se poate face și din cuburi), se gătește până se înmoaie. O puteți condimenta cu piure de boia sau roșii. S-ar putea să puteți încărca turbo 1 linguriță de smântână pe farfurie.

În plus: puteți adăuga 1 șuviță de tocană de pasăre (95 kcal) sau 2 dkg de semințe de floarea soarelui curățate (116 kcal) pentru cină.

Leguminoasele, cum ar fi fasolea, mazărea, lintea, satura, fibrele lor se umflă în stomac, astfel încât să elimine foamea pentru o lungă perioadă de timp. Leguminoasele uscate au un conținut ridicat de proteine și, prin urmare, sunt alimente valoroase.

Fierbeti 1 ceapa cap si 2 catei de usturoi in 1 lingurita de ulei. Adăugați 1 dovlecel mic feliat. După ce fierbeți timp de 2 minute, adăugați 1 cutie mică (40 dkg) de fasole albă conservată clătită cu apă rece și 1 cutie mică (40 dkg) de roșii decojite cu sucul lor. Se toarnă peste 2 dl de supă de legume (se poate face și din cuburi). Se servește decorat cu frunze proaspete de busuioc.

În plus: pentru cină puteți presăra cu 2 dkg de parmezan ras (80 kcal) sau amestecați într-un pahar de iaurt verde picant.

Cu această supă, tampoanele de grăsime se topesc cu realitatea, deoarece substanțele înțepătoare ale gustului reglează perfect metabolismul. Așadar, condimentați cât mai des cu ardei iute, cremă de cireșe, sos Tabasco, hrean proaspăt, ghimbir!

Se amestecă 4 lingurițe de ulei, presărate cu izvoare verzi și ceapă verde. Se adauga 2 cartofi cubuleti medii. Se prăjește ușor, apoi se presară cu 1 linguriță de amestec de condimente curry. Se adaugă 8 dkg de mazăre galbenă și se toarnă peste 6 dl de supă de legume (se poate face și din cuburi). Gatiti pana se inmoaie (aproximativ 20 de minute). O puteți condimenta cu sare, piper și ghimbir.

În plus: puteți adăuga 5 dkg picioare de curcan afumate (80 kcal) sau 2 dkg semințe de floarea soarelui curățate (116 kcal) pentru cină.

Supă asiatică de tăiței de legume

Pastele și legumele sunt o combinație ideală pentru orice dietă, deoarece carbohidrații complecși din ele nu permit scăderea nivelului de zahăr din sânge. Astfel se evită foamea de lup care pune la încercare dieterul. În plus, carbohidrații produc, de asemenea, un hormon al fericirii, astfel încât dieterul nu-și chinuie mediul înconjurător cu iritabilitate constantă.

Tăiați 2 morcovi, 2 ardei verzi și 1 ceapă mare în fasii și fierbeți în 2 lingurițe de ulei. Se toarnă peste 5 dl supă de legume (se poate face și din cuburi) și se gătește timp de 8 minute. Îl puteți condimenta cu piper Cayenne. Luați 1 pungă de supă vietnameză sau chinezească și puneți-o în supă. Gatiti inca 2 minute. Se servește cu 1 lingură presărată cu semințe de susan.

În plus: puteți adăuga 1 ou dur (90 kcal) sau șuncă de 5 kg (85 kcal) la cină.

Puteți include două mese cu fructe pe zi pentru ora zece și gustări. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să depășească 50 kcal. Acesta este conținutul de energie al unui măr mic, pere sau 1 kiwi, o jumătate de banană.

Postat de norci78 pe 8 iunie 2007 13:49
Forum: forum pentru dietă cu 1000 de calorii (până acum 8 comentarii)