Dieta: Puteți pierde jumătate de kilogram pe zi cu carne de vită și legume

Lean (!) Carnea de vită tocată poate fi tovarășul perfect pentru dietă. Este delicios, ușor de preparat și livrează toate proteinele importante în corpul dumneavoastră. Atunci când este asociat cu legume crocante și condimente verzi proaspete, pe lângă pierderea în greutate, îți oferi corpului și vitamine și minerale esențiale.

Carnea de vită, în special, este capabilă să mobilizeze rezervele de energie ale celulelor adipoase și să accelereze arderea acestora. Se poate prepara ușor prin măcinare, se gătește rapid și poate fi consumat chiar crud (fripturi de tartru). Amestecat cu legume proaspete, îl puteți face ideal pentru slăbit feluri de mâncare.

Puteți cumpăra carnea timp de trei zile la un moment dat, scopul este să fiți slab și măcinat fin. Puneți-l în frigider la porții zilnice de acasă. Este important să-l pregătiți mereu proaspăt înainte de a mânca!

Orar zilnic

Micul dejun poate fi de 250 kcal, masa de prânz 350 și cina 300 kcal. Puteți suplimenta acest lucru cu o mușcătură mică (100 kcal) după-amiaza. Poate fi jumătate de măr și jumătate de kiwi tocat, presărat cu mentă, sau 1,5 dl de lapte cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu 5 dkg de fructe de padure congelate, sau 1,5 dl de iaurt natural amestecat cu 1 linguriță de miere și 1 lingură de musli. Nu uitați nici de lichid - beți cel puțin 2 litri de apă plată pe zi.

Picant, picant

Carnea condimentată corespunzător va fi cu adevărat gustoasă. Folosiți mai puțină sare și piper și mai multe condimente verzi. Busuiocul, cimbru, oregano, maghiran și ardei roșu merg bine cu el. Dacă îți place picantul, poți lucra și cu puțină chili praf sau muștar, aromele picante îți accelerează metabolismul.

Recomandat pentru micul dejun

Porridge

Se amestecă 1,5 dkg de fulgi de ovăz cu 1 linguriță de alune măcinate, 1 dl de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și se fierbe, apoi se lasă să stea 5 minute. Se amestecă 1,5 dl iaurt natural

Sandwich

Gatiti 1 ou tare. Ungeți 2 felii de pâine de secară (câte 4 kg fiecare), așezați oul încercuit pe unul, întindeți-l pe celălalt cu 1 linguriță de gem de dietă.

Într-o zi

Masa de pranz

Clatite umplute

Se amestecă până se omogenizează 1 lingură de făină de grâu integrală cu 1 ou, 1 dl lapte degresat și 1 lingură de condiment verde tocat. Curățați și radeți 1 morcov mai mare, adăugați 2 ceapă verde tocată. Într-o tigaie din teflon, prăjiți 10 dkg de carne tocată, adăugați sfeclă, ceapă, sare, piper, turnați 1 dl de supă de legume și fierbeți. Coaceți 2 clătite mai groase din aluat și umpleți-le cu carnea. 350 kcal

masa de seara

Paine prajita cu pizza

Prajeste 2 felii de paine prajita facute din faina integrala, apoi cand sunt racite, unge cu 1 lingurita de pesto. Se lucrează împreună 5 dkg de carne tocată cu 1 linguriță de pesmet, 1 lingură de brânză de vaci, sare, piper, se formează o plăcintă, se prăjește în 1 linguriță de ulei, apoi se taie în două. Feliați 1 roșie.

Așezați carnea și roșiile pe pâine, presărați 2 kg de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și prăjiți-le la cuptor. Bea 1,5 dl suc de roșii, pe care îl poți aromă cu Tabasco. 300 kcal

2 zile

Masa de pranz

Navet cu chiftele

Se amestecă 15 kg de carne de vită măcinată cu 1-1 linguri de brânză de vaci degresată și pesmet integral. Se modelează în bile și se prăjește în 1 linguriță de ulei, apoi se lasă deoparte de pe foaia de copt. Curățați și tăiați în bucăți 1 cohlrabi și alergați pe grăsimea cărnii.

Tocăm 1 ceapă de cap, încercuim 1 morcov, 10 dkg cartofi și adăugăm la nap. Se toarnă peste 3 dl supă de legume și se gătește acoperit timp de 15 minute. Apoi puneți chiftelele înapoi, aduceți la fierbere și serviți cu 1 lingură presărată cu condimente verzi. 330 kcal

masa de seara

Fripturi tartare

Prajeste 2 felii de paine prajita facuta din faina integrala, apoi, cand este racita, unge cu 1 lingurita de mustar usor picant. Spălați și tocați 1 roșie mare cu carne, sare, piper și presărați cu un vârf de chili. Se amestecă 1 bucată de ceapă de primăvară în roșii.

Se amestecă 15 dkg de filet de vită măcinat cu puțină sare și piper și se întinde crud pe pâine. Stivați salata de roșii deasupra sau mâncați-o separat. 300 kcal

3 zile

Masa de pranz

Aluat filat din Bologna

Curățați și tăiați împreună 2 fire de ceapă verde, 1 ceapă de cap, 1 cățel de usturoi și 1 linguriță în ulei, prăjiți cu 15 dkg de carne tocată pentru a se sfărâma. Presărați 1-1 linguri de mocha cu oregano, busuioc, cimbru și turnați 15 dkg de conserve roșii curățate, tocate. Se condimentează cu sare, piper și chili și se fierbe timp de 15 minute.

Între timp, gătiți 5 dkg de aluat de spanac și presărați sos și 1 lingură de busuioc tocat mărunt. 350 kcal

masa de seara

Carne de vita cu salata de salata verde

Curățați 1 ciorchină de ridiche, tăiați-o în felii subțiri, presărați cu un vârf de sare și piper și amestecați cu 1 lingură de mărar tocat. Lasă-l să stea câteva minute.

Se amestecă 15 dkg de filet de vită măcinat cu puțină sare și piper. Curățați 1 cap mic de ceapă, adăugați la carne și lucrați bine! (Puteți să-l mâncați crud sau să-l prăjiți în 1 linguriță de ulei.)

Se prăjește 1 linguriță de semințe de susan și se presară salată. Mănâncă 1 felie de pâine de secară (4 kg) cu carne. 300 kcal

Mutați-vă pentru a slăbi mai bine!

Dacă nu v-ați mutat până acum, veți avea nevoie de ceva voință la început. Dar în curând veți experimenta că este bine. Activitatea fizică îmbunătățește starea generală a corpului, circulația și respirația, starea mușchilor și articulațiilor. De asemenea, promovează pierderea în greutate prin arderea rezervelor de grăsime. De asemenea, are un efect de ameliorare a stresului și vom dormi mai bine.

Ai citit asta deja? De asemenea, puteți pierde în greutate gustând! >>