Dieta împotriva eczemelor

Articolul este proprietatea intelectuală a egeszsegvalasz.hu. Copierea, prelucrarea sau utilizarea necorespunzătoare neautorizată, totală sau parțială, fie online, fie tipărită, este strict interzisă; are consecințe penale și civile.

Dezvoltarea eczemelor începe cu afectarea peretelui intestinal. Peretele intestinal nu este altceva decât un filtru care împiedică pătrunderea în sânge a moleculelor mai mari. Când acest „filtru” este deteriorat, peretele intestinal devine permeabil, permițând acestor molecule mari să pătrundă în sânge, provocând inflamații, iar această inflamație poate apărea sub formă de eczeme, printre altele. Majoritatea alimentelor inflamatorii conțin gluten, lapte sau soia.

Consumul de alimente inflamatorii poate contribui foarte mult la apariția și răspândirea eczemelor. Aceste alimente includ, de asemenea, carbohidrați rafinați (care se descompun aproape imediat în zahăr) și uleiuri vegetale bogate în acizi grași omega-6.

Eczema este mult îmbunătățită atunci când trecem la grăsimi sănătoase. Consumați mulți pești de mare, avocado, ulei de cocos, grăsimi animale pentru sănătatea pielii noastre.

Ce să mănânci pentru a scăpa de eczeme?

Avocado - Bogat în grăsimi „bune” și vitamina E liposolubilă, care poate ameliora inflamația suprafeței pielii.

Pește de mare - Este bogat în aminoacizi, ceea ce ajută și la repararea pielii deteriorate; conține iod, care este esențial pentru funcția sănătoasă a tiroidei; și vitamina D, care ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos.

Ciuperci shiitake - Bogat în vitamina D (crescută în prezența soarelui) și conține, de asemenea, molecule de beta-glucan care stimulează imunitatea.

Alimente bogate în zinc - Refac pielea deteriorată și susțin funcționarea normală a glandelor sebacee. Alimentele bogate în zinc includ pești, arici, păsări de curte și semințe.

Ce alimente trebuie evitate?

Grăsimile trans - Găsit în alimentele procesate, perturbă metabolismul grăsimilor din organism.

Zahăr - Deteriorează funcțiile celulare sănătoase, inclusiv celulele suprafeței pielii.

Laptele vacii - Consumul este una dintre cele mai frecvente cauze ale eczemelor și, atunci când este consumat cu alimente care conțin gluten, poate provoca reacții încrucișate, deci merită, de asemenea, să eliminați laptele și grâul din dieta dumneavoastră. Nu înlocuiți niciodată laptele de vacă cu laptele de soia, deoarece poate provoca și eczeme și nu credeți etichetele alimentelor fără gluten - acele alimente sunt în mare parte procesate și au un conținut ridicat de zahăr.

Ceai, cafea și alte stimulente - Afectează negativ funcția glandelor suprarenale, inhibă producția de hormoni anti-stres.

Glucide rafinate - Acestea interferează cu metabolismul grăsimilor.

Sfaturi utile pentru a mânca corect:

Alegeți produse ecologice - Acestea conțin mai puține erbicide, insecticide și, în general, mai puține substanțe chimice, așa că pun mai puțină presiune pe ficat și, prin el, pe piele.

Cumpărați carne de la animale de crescătorie - Aceste carne au un conținut mai mare de omega-3 decât omologii lor din porumb.

Dacă tot vrei ceai - Începeți diminețile cu un ceai de ghimbir înfrumusețător.

Sper că sfaturile noastre vor contribui la succesul luptei dvs. împotriva eczemelor. Începeți să faceți modificări dietetice astăzi!